生活

老年人的 6 个健康习惯

不用说,不管你的年龄大小,照顾好自己很重要。 这有助于您预防疾病并过上健康快乐的生活。 如果你是 65 岁或以上,那么你可能想要更多地照顾自己。 这包括保护自己免受以如此之快的速度席卷整个世界的众所周知的病毒的侵害。 如果您患有哮喘、肺炎、支气管炎等疾病,则必须照顾好自己并增强免疫系统。

遵循以下提示,永远保持健康。

1. 尽可能活跃起来

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身体活动对您的免疫系统很重要,但不仅如此。 你移动你的身体越多,你就越能抵抗感染和炎症。 您可能想考虑进行有氧运动等活动,但如果您无法进行剧烈运动,建议每天步行 20 或 30 分钟。 这将加强你的肌肉——只要找到最适合你的运动并每天练习。 瑜伽也有利于加强你的肌肉和整体健康。

2. 必要时服用补充剂

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补充剂支持您的免疫系统,但在决定服用它们之前,请询问您的医生是否安全,特别是如果您正在服用其他药物。 维生素 D、钙、维生素 B6、B12。 等等。这些是专门为增强您的免疫系统而设计的。

可悲的是,并非我们所有人的饮食都健康,因此免疫系统会减弱。 真正健康的免疫系统基于健康的饮食、新鲜水果和我们身体所需的其他营养食品。 健康食品含有维生素和矿物质,可以让我们保持强壮和健康。 但不要认为每周吃一个橙子就足以享受健康的免疫系统。 因此,没有摄入足够水果和蔬菜的人应该服用补充剂来预防感冒,并增强他们的免疫系统。 此外,老年人可以考虑服用 辅酶AIV 如果他们的医生推荐治疗。 NAD IV 疗法已被证明对老年人有许多不可思议的好处,例如缓解焦虑、改善睡眠质量和精力、增强注意力和注意力、减少炎症等等。

3. 需要家人的帮助

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慢性压力会破坏身体的许多功能,包括免疫系统。 变老的压力越来越大,因为您无法像以前那样处理所有活动。 所以,现在你可能需要家人更多的照顾。 如果您是年迈的父母,请不要担心,您并不孤单。 世界各地的大多数人都在照顾他们年迈的父母,但这涉及到给他们所有的空闲时间。 这是不可能的。

这就是为什么雇用家庭护理护士对双方都有利的原因。 在家中接受临床支持是可能的,因为照顾年迈的亲戚可能是一项全职工作。 如果你把每周平均 40 小时的工作时间、家庭责任、育儿等结合起来,一项额外的重要任务会让你没有精力。 因此,请确保您注意周围的人,但也要注意自己。 有关更多详细信息,请查看此网站 并了解更多关于如何变得更健康的信息。

4. 充分休息

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睡眠可以降低你的压力水平,这是你的身体自我修复的方式。 因此,充足的休息至关重要,因为这将增强您的免疫系统,让您更容易抵抗疲劳、感冒、病毒,并让您的身体每晚进行一次全面的重置。 随着年龄的增长,睡眠也变得更加重要,因为它可以提高记忆力和注意力。 确保每晚至少睡 7-9 小时。 如果您失眠,请咨询您的医生并找出导致您睡眠不佳的原因。 白天不活动和过多的咖啡因会导致身体状况,如睡眠呼吸暂停。

5. 定期安排体检

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如果您对自己的健康有任何疑虑,安排检查并与医生交谈是绝对必要的。 早期治疗是有益的,因为它可以防止长期并发症。 此外,65 岁以上的老年人如果报告任何感冒或流感症状,应立即就医。

6.社会化的重要性

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必须与家人、朋友和孙子共度时光,因为这可以帮助您更快乐、更活跃。 孩子们总是 帮助老年人感到联系,这对他们的身心健康非常有益。 缺乏社交机会会导致社会孤立。 这会增加患痴呆症或其他严重疾病的风险。 健康老龄化不仅关乎你应该吃得多健康,还关乎如何让自己保持活跃和参与对话。 那时他们不再能够处理日常责任和管理自己的健康。 你可以看看这些 MeleshConstruction达拉斯 了解更多信息。

作为一名大四学生,你应该优先考虑你的社交福祉,并保持充实的社交生活。 研究表明,人们进行社交是很自然的,因为与社会脱节会导致身体疼痛,就像饥饿或口渴一样。

老年人社交的好处

  • 降低患阿尔茨海默病的风险
  • 降低心血管问题的风险
  • 降低患癌症、关节炎和骨质疏松症的风险
  • 减少压力
  • 改善身心健康

孤独对任何人都没有好处,因为它会损害人们的情绪、认知、行为和健康。 长期影响是毁灭性的,包括睡眠不足、抑郁、焦虑、残疾等。老年人因健康相关原因而被孤立的风险更高,这变得更加普遍且难以处理随着年龄的增长。

与普通成年人相比,重大生活事件对老年人的影响更大。 例如,一位退休的老人搬到了一个新的社区,失去了亲人,可以体验到深刻的缺乏爱的感觉,有时是无法替代的。

此外,老年人的行动能力下降,这些因素会使他们更难以进行日常活动,例如与朋友和家人互动。 所以,确保你 照顾好年长的父母 并防止他们脱离社会。 检查他们的感受很重要,如有必要,请聘请医疗专业人员 AbsoluteCareHealth.com.au 网站 每天来看望他们。 帮助您亲爱的年长父母保持健康的社交生活。 了解您所爱之人的习惯和偏好,并将其添加到家庭医疗保健专家的日常活动列表中,对您很有帮助。

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