健康

在 2023 年改善您的健康 ─ 需要改进的领域和成功的策略

2023 年即将到来,这意味着目前正在考虑解决方案。 假期里充满了放纵,无论是喝太多酒还是吃太多甜食。 在这段时间里保持健康将面临许多挑战。

制定一个改善健康的计划与实施该计划一样重要。 诚实地评估您目前的健康状况 入门时非常重要。 某些人可能对他们目前的健康状况没有一个现实的概念。 以下是改善健康的领域以及帮助您成功的提示。

牙齿健康

资料来源:voylesfamilydental.com

口腔卫生与牙菌斑一样重要,甚至会影响心脏健康。 每天多花几分钟刷牙、使用牙线和使用漱口水会有所不同。 刷牙永远不会是最有趣的活动,所以给自己计时可能是个好主意。

你不想忽视你的牙齿,因为即使有保险,牙科手术也可能非常昂贵。 牙医推荐类似的护理程序,但养成这样的习惯非常重要。

Lifeway 牙科 博卡拉顿牙医 注释,“孩子们需要尽早了解刷牙的好处。 在卫生方面,父母是最好的榜样,可以教孩子最好的牙齿护理方法。”

健身水平

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健身水平结合了您健康的许多不同方面。 肌肉恢复在很大程度上依赖于高质量的睡眠,而柔韧性有助于减少受伤的机会。 一致性将是显着提高健身水平的最重要方面。 在一段时间后改变锻炼计划的同时找到规律有助于减少达到高原的机会。 为你的健身设定一个触手可及但需要纪律的目标。 饮食也会在您的体质中发挥巨大作用,将在下面进一步讨论。

实现这一目标的最佳方法之一是设定您的每日目标,例如我将在晚餐后至少快走半小时。 同样,一致性是关键。 一旦你获得自律,你会在一个月内看到显着的变化。

就像我之前说的,你的腹肌是在厨房里练出来的,而不是在厨房里 健身房. 这是什么意思? 这意味着您对摄入量越谨慎,获得预期结果的机会就越大。

健身没有特别的饮食计划。 吃饭时需要注意一些事项。 没有高胆固醇食物,没有高碳水化合物食物,两餐之间没有长时间的休息,最后是最关键的一点:在还有一大块食欲的时候拿起你的手。

终于吃干净的饮食

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帮助您满足所有营养需求的饮食可能因人而异。 试图增加体重的运动员会让自己陷入热量过剩。 试图减肥的人会使自己处于热量不足状态。 每天减少 500 卡路里 可能导致体重减轻一磅或更多。 每周减掉一磅的目标不仅现实,而且是更健康的减肥方法之一。

膳食准备将是最重要的,因为依赖外卖很少是最好的选择。 大量购买可能会让准备饭菜变得容易得多,因为您可能会在一周内吃类似的食物。 在网上找到极其严格的饮食可能是一个完美的起点。

一旦您在饮食方面磨练了自己的纪律,就可以选择限制较少的饮食。 戒掉苏打水或其他含糖饮料是一个至关重要的起点。 苏打水之外更健康的选择可以是黑咖啡或绿茶。 这两种都提供咖啡因,以低卡路里的方式为您提供能量。

不要忽视你的心理健康

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心理健康是全世界数百万人的一场斗争。 心理健康的艰难方面在于,它可以被视为承认自己的挣扎的一种弱点。 这实际上是相当勇敢的,尽管并非所有文化都接受脆弱性,尤其是男性的脆弱性。 压力可以在您的日常生活中发挥作用,并且可以成为一种动力。 当压力失控时,它也会使人虚弱,你只会感到不知所措。

这里有必要提一下著名教授的建议。 他说如果你拿着一杯水几分钟,最大的伤害是你的手臂会僵硬几分钟然后恢复正常。 但是如果你坚持一整天,你可能会因为肌肉没有运动而失去你的手臂。 这同样适用于人们的谈话和你的挑战性环境。 你把它们记在心里的次数越多,你的大脑受到的伤害就越大。

可以通过锻炼来应对压力,但是 转向酒精的人数. 暂时的逃避是一些人正在寻找的,它可以很快变成瘾。 当你清醒过来时,压力和问题仍然存在。 事实上,你将不得不面对宿醉的这些问题,这是一项更加艰巨的任务。 如果您觉得更舒服,现在可以在线与心理健康专家交谈。

2023 年可能是您获得一生中最健康的一年。 您永远不会后悔进行这些更改,因为它们可能会在未来几年内坚持下去。 一个在晚年身体状况良好的人往往会以更好的方式变老。 花点时间,不要拖延塑形或正确饮食。 开始这一切的最佳时机是尽快,因为您的健康掌握在您手中。

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