15 个珠穆朗玛峰大本营徒步小贴士

徒步前往珠穆朗玛峰大本营对于高山梦想家来说是千载难逢的机会。 拥抱这个山间伙伴是大胆的，需要非常专注的准备。

如果您是其中之一，您可能已经在互联网上搜索过它。 关于珠穆朗玛峰的文章数不胜数，但很难获得诚实的评论和旅行提示。 所以，今天，我们为您带来珠峰大本营之旅最成功的旅行秘诀。

让我们来看看尼泊尔最好的徒步旅行公司之一的旅行专家提供的 15 个珠穆朗玛峰大本营徒步旅行小贴士。

1. 收集准确的培训信息并进行初步研究。
2. 通过训练提前做好心理和身体上的准备。
3. 制定一个允许额外几天的行程。
4. 不要低估适应环境的必要性。
5. 装备你的行李装备。
6. 使用徒步旅行公司专业人员的服务。
7. 做好航班延误、改道、行李限制等心理准备。
8. 尽可能独立。
9. 喜欢粗糙而不是舒适。
10. 保持适当的饮食生活方式和水分。
11. 认识和理解健康问题。
12. 护肤方案
13. 给自己足够的时间。
14. 当心路上的骡子和牦牛。
15. 探索路线选择

1. 准确收集训练信息，做前期调研

EBC 徒步旅行的亮点是通往全球最高峰的门户，以及自然界在气候、苦难、适应环境和艰难的狭窄道路上的障碍。

准备珠穆朗玛峰大本营的最有效策略之一是寻找相关信息。 建议形成一个具有不同经验的徒步旅行者网络。 从经验丰富的 EBC 徒步旅行者那里获得建议是讨论安全和成功的最佳方式。

在通往珠穆朗玛峰的众多路径中，走传统路线是最安全的。 一个包含天气、培训、茶馆、酒店和预期障碍的旅程的概念世界是一个要求。 一个有后备计划的精心计划的航程使旅程更加顺畅，即使发生意外事件。

此外，在爬山之前规划锻炼设计也很重要。 建议进行六到八个月的规划。

2.通过训练提前做好身心准备

在准备接受这一挑战时，请确保留出足够的时间进行身体和心理训练。 随着心理准备，人们应该开始追踪自己的健康状况，因为山有时是骗人的。

保持身体健康和强壮是必不可少的，因为前往珠穆朗玛峰大本营的路线将包括力量耐力、攀登、柔韧性训练、心血管耐力和高强度训练。 还建议聘请当地的教练到健身房工作，担任健身教练。

这种以个人为基础的方法将使徒步旅行者能够获得关于他或她作为徒步旅行者负责的变化的个性化指导。 下坡步行、跑步、伸展运动、踏步机训练和有氧运动课程都是整体锻炼方案的一部分。

小腿、臀部、股四头肌和下背部是应该进行调理的身体部位。 此外，骑自行车和游泳是中等强度的持续锻炼，可以增加探险准备。

3.制定一个允许额外天数的行程

最好提前安排行程。 这应该允许在航空公司延误、恶劣天气、适应和天气困难的情况下保持灵活性，这些可能会影响速度和预计时间。 最好是 在尼泊尔留出一些额外的时间. 当徒步旅行是日程安排中最明智的部分时，它会保留额外的天数。

身体为尽可能长的距离做好准备越多，就越容易增强力量和调节。 可以从规划过程的一开始就寻求专业建议。

4.不要低估适应环境的必要性

在开始真正的跋涉之前，适应环境是必不可少的。 留在南池集市可以是适应环境的第一步。 这对于成功和安全至关重要。

应最大限度地适应环境，在 Namche 多住几晚是相对安全的选择。 它将增加身体制造更多红细胞的能力，以在低氧环境中生存。

该程序还将减少发生高原反应的可能性。 珠穆朗玛峰大本营很难到达，也不容易到达。

这是迄今为止珠穆朗玛峰大本营徒步旅行最重要的提示之一。

5. 装备你的行李

穿上适量的衣服与为身体耐力做好准备一样重要。 美利奴羊毛层和舒适的合身性不容忽视。

这个包里装的是一些较小但很重要的物品，例如手套、羽绒服和珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的其他必需品。

优质的登山靴具有透气、防水、无弹性的鞋底，轻便保暖，并提供出色的脚踝支撑。 购买能提供足够脚踝支撑的舒适鞋履。 同样，记得穿上登山靴时要休息一下，以免出现水泡和酸痛。

6.使用徒步旅行公司专业人员的服务

多年来受过教育的员工可以成为教育和帮助徒步旅行者到达珠穆朗玛峰大本营 (EBC) 的宝贵资源。 了解专业徒步旅行公司的服务条款。

聘请像 Heaven Himalaya 这样有能力的徒步旅行公司可以确保当地向导的知识和文化，同时也确保他们的安全和沟通问题。 这样可以提供更好的紧急服务和飞机延误导航，从而可以增加徒步旅行的体验。

在你下定决心后， 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行套餐 是最好的徒步旅行之一。

七、做好航班延误、改道、行李限行的心理准备

卢克拉航班是到达珠穆朗玛峰大本营 (EBC) 的唯一途径。 然而，由于天气变化和地理差异很大，该航班取决于加德满都和卢卡拉的良好能见度。 因此，航班延误和取消是家常便饭。

如果您没有立即搭乘航班，请携带零食、书籍等。 他们有时会感到压力，在这种情况下，聘请专业的徒步旅行公司可能会有所帮助。 在旺季期间，大多数航班从加德满都转移到 140 公里（85 英里）外的拉美查普。

重量限制从 10 公斤（22 磅）开始，随身行李限制为 5 公斤（11 磅）。 背着更多的行李 可以想象，但这不是一个明智的想法，因为任何多余的行李都必须自己或额外付费雇用搬运工才能到达山顶。

8.尽可能独立

在新地方徒步旅行可能具有挑战性，因此保持积极的心态和态度至关重要。 大多数茶馆都提供Wi-Fi，可以使用本地SIM卡进行通信连接。 但是，高地的移动电话覆盖范围可能很弱且不可靠。

不要依赖 ATM，因为一旦您从 Namche 开始步行，它们将无法使用； 因此，建议您携带足够的现金以备不时之需，外加一些额外的现金以备不时之需。 带上保暖衣物、睡袋、 急救包, 以及可以预防高原反应和其他健康问题的药物都是推荐的。 最好做好准备并带上保暖所需的装备。

9. 喜欢粗犷​​胜过舒适

珠穆朗玛峰大本营 (EBC) 提供了一个偏远和困难的环境。 茶馆缺乏奢华。 基本的、缺乏清洁的标准需要手动冲洗。 是时候准备湿巾和洗手液了。 此外，您必须为暴风雪和雨水等寒冷和潮湿的环境做好准备。

在您旅行之前，您应该进行健康检查。 此外，熟悉地图、路线和附近的旅游局。 必须添加其他日常使用和个人卫生所需的设备。 如果您是团体旅行，您可以使用移动电源、电池、电源适配器、针式插座和多插头等技术。 选择保暖、舒适的衣服，以获得最佳的徒步旅行体验。

10.保持适当的饮食生活方式和水分

准备珠穆朗玛峰大本营徒步旅行时要记住的一件事是 保持水分. 应避免晒伤，身体应尽量少暴露在阳光下。 徒步前给身体补充水分，可以提高身体在高海拔低氧环境中的能力。 时刻保持水分。

在踏上旅程之前，喝下 4-5 升水至关重要。 在高海拔地区，身体脱水速度明显加快，因此多喝水应该是重中之重。

为身体提供适量的能量和食物需求是散步的重要仪式。 为了避免与食物有关的健康问题，旅馆可以在旅行前为身体提供重要的营养。

11.认识和理解健康问题

在珠穆朗玛峰大本营或一般尼泊尔攀登时不需要接种疫苗。 然而，这是尼泊尔高管们提倡的事情之一，因为在其他国家已经根除了许多病毒感染。

尼泊尔旅游局最近强制要求国际游客必须 接种了 COVID 病毒疫苗 （非关税壁垒）。

12.护肤方案

高海拔对皮肤的伤害极大，导致晒伤、日盲、起水泡、皱纹、皮肤受损。 防晒和补水是任何人都不应跳过的两个重要程序。

宽沿帽、防晒唇膏、太阳镜、防晒霜和防护服都是必不可少的。 处方登山眼镜和防护布不仅可以防止太阳辐射，还可以防风。

13.给自己充足的时间

徒步前往珠穆朗玛峰大本营是一种个人体验。 稳步步行是减少疲劳的好方法。 要确定 EBC 徒步旅行所需的天数，请咨询导游或徒步旅行专家。

然而，这不是一场比赛，而是一段旅程，应该根据健康益处来确定优先顺序。 携带最少量的行李、保持水分并采取适当的安全预防措施至关重要。 多花几天时间总比在不熟悉的徒步旅行环境中生病要好。

因为在喜马拉雅山徒步是一项体力劳动，充足的睡眠和适当的恢复至关重要。

14. 小心路上的骡子和牦牛

骡子和牦牛，以及挑夫，是运送东西上山的重要交通工具。 由于路径狭窄，相互翻滚是非常常见的。 如果他们在上升或离开小径时接近附近，请远离。

由于重物的微小推动都可能很危险，这些生物有时可能会把你撞倒或沿着小径的山腰咬你。 搬运工也经常背着又大又重的物品。 如果您不注意狭窄的小径，您可能会撞上他们的负载并从山上掉下来。

15.探索路线选择

一旦您决定在珠穆朗玛峰大本营着陆，您就已经成功了一半。 多山国家的地理位置会让您在抵达时在一定程度上熟悉地形。 尼泊尔有各种各样的徒步挑战，从容易到艰难。 如果您不熟悉徒步旅行，请先从更容易的路线和地点开始，然后再进入 EBC。

否则，乘坐直升机进行珠穆朗玛峰大本营徒步旅行并返回 加德满都.

耐力技能是背着负重背包踏上虫山之旅的训练基础。 徒步旅行时，较小的团体可能比较大的团体更安全。

人们可以在安全路径或经典路径之间进行选择，或者根据便利性、可用的额外天数以及所需的冒险级别探索替代路线。

因此，这些是过去旅行者的 15 个珠穆朗玛峰大本营徒步小贴士。 您还有其他有用的提示吗，请告诉我们。