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澳大利亚旅游:保持健康的 5 个秘诀

无论是出差还是休闲,旅行都是当今许多人必不可少的生活方式。 但不管你出国的原因是什么,不健康的饮食习惯和缺乏锻炼很容易危害你的健康和体质。

幸运的是,在澳大利亚和全球其他国家旅行时,您可以做几件事来保持健康。 在下面的文章中,我们将为您提供一些建议,包括您可以服用的补充剂,以确保您的身体每天都能获得所需的营养。

因此,事不宜迟,以下是我们在澳大利亚旅行时保持健康的 5 大秘诀。

1. 在路上服用多种维生素

如建议 补充评论AU,如果你是一个经常旅行的人,你可能会发现你的身心健康时不时会受到一点打击。 Opti Nutra 的 NutriGenesis® Multi 是 对于旅行者来说是一个很好的解决方案,因为它确保您可以从头到尾充分利用您的冒险。

无论是长途飞行造成的时差、糟糕的食物选择还是其他原因,旅行会让你感觉穿得更糟的原因有很多。

值得庆幸的是,即使在旅途中,也有一个完美的解决方案可以获取您每天所需的必需维生素和矿物质。 答案? 一种复合维生素。

复合维生素通常包括旅行时饮食中可能缺乏的重要维生素和矿物质。

因此,如果您希望支持您的免疫系统和整体健康,复合维生素可以确保这一点以及更多。

请务必在购买之前进行研究,因为并非所有的复合维生素都是一样的!

2.减少垃圾食品

图片来源:纽约时报

对于世界各地的许多人来说,旅行是人生最大的乐趣之一。 但出于某种原因,您最终可能会偏离饮食习惯。

当然,时不时地犒劳自己真是太好了。 但是,如果您想在旅途中保持健康,则不应依赖垃圾食品来维持自己的生活。

否则,大多数垃圾食品的营养不良会使您缺乏能量。 从长远来看,它甚至可能对您的健康产生不利影响。

相反,最好是从超市购买农产品并尽可能自己做饭。

或者,至少,您应该尝试在日常饮食中增加健康食品的选择。

3.多喝水

图片来源:thefoodellers.com

如果您正在寻找在旅行中看起来和感觉更好的方法,您会发现保持水分可以大有帮助。 所以,带上一个空的 通过机场安检后,您可以将瓶子装满。

由于众所周知,澳大利亚在一年中的大部分时间里都比世界上许多其他国家的天气更热,因此您很有可能需要适应更温暖的气候。

无论哪种方式,每天喝足够的水可以确保您保持最佳水分,并且可以避免脱水的不良副作用,包括疲劳和头痛。

另一个好处是,喝大量的水会抑制你的食欲——这是防止你暴饮暴食或不必要地吃零食的好方法!

4。 保持活跃

图片来源:pexels.com

澳大利亚为各种类型的旅行者提供了丰富的服务——从 动作/冒险 运动到葡萄酒之旅,以及介于两者之间的一切。 当谈到令人惊叹的自然风光时,您会在这个令人难以置信的国家中尽情选择。

无论您花时间在澳大利亚旅行,但大部分时间都必须保持活跃,而不是把大部分时间花在手拿鸡尾酒上,在日光躺椅上放松。

当然,您可以在旅途中享受一些急需的休息和恢复。 但与此同时,你应该尽你所能来增强你的免疫系统,并通过任何必要的方式让那些内啡肽流动。

每天至少走 10,000 步或租一辆自行车是不错的选择。 无论哪种方式,您都将获得探索周围环境、减轻压力和保持体形的绝佳机会。

如果附近有健身房,您可以抽一些铁或进行体面的有氧运动,那就更好了!

5. 每晚睡个好觉

图片来源:unsplash.com

无论您计划在此期间进行哪些活动 澳大利亚,如果您没有低估一夜好眠的力量,那将会有所帮助。 毕竟,没有捕捉到足够的 ZZZ 很快就会对您的健康和幸福造成严重破坏。 过了一段时间,你甚至可能很难在不感到昏昏欲睡的情况下度过这一天。

充足睡眠的好处是有据可查的,其中两个最突出的包括增强免疫系统和促进恢复。 如果可以的话,你应该尝试每晚至少有 7/8 小时。

当您抵达澳大利亚时,您甚至可能需要适应与您习惯的时区完全不同的时区。 如果是这样的话,那么努力调整你的生物钟是值得的。 这样一来,您就不太可能在一天中感到疲倦或在凌晨感到完全清醒!

最后的思考

在澳大利亚旅行时,许多人在保持健康方面遇到了困难。 但正如您现在所知道的,这不一定是一项艰巨的任务。

只要你提前计划,保持一致,并确保你注意你的饮食、锻炼和睡眠时间表,你无疑会走在正确的轨道上。

如果您确实在某个时候跌倒了,请务必遵循我们上面概述的提示,您很快就会走上更快乐、更健康的道路。

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