健康

护士的压力管理技巧

护理中最具挑战性的方面是压力管理。 这个职业压力很大,病人要求很高,帮助他们改变生活所需的技能也很复杂。 这就是为什么利用许多可以帮助人们应对压力的策略很重要的原因。

这是一个需要你日夜站立的职业,照顾有时性格难以相处的病人。 您可能不得不与对亲人的状况感到不安的家庭成员打交道,而医生也不总是让您轻松应对。 似乎这还不够,还面临着找出如何最好地帮助患者康复的持续压力。

护士的压力源

资料来源:ecpi.edu

护士的一些常见压力源包括长时间工作、繁重的工作量和困难的患者。 护士还可能因处理工作场所冲突、感到不受管理层支持以及工作不安全感而感到压力。 此外,个人问题通常会增加护士的压力水平。

护理人员的压力也可能源于他们的学业和学位。 他们在学校表现良好并完成获得执照的学位要求可能会有很大的压力。 这会给一些护士带来痛苦和焦虑。 因此,护理人员需要休息一下他们的学习或选择在线学位课程,例如 在线MSN、BSN 和文凭以获得学位,因为它们压力较小。 此外,护士必须进行自我保健,以减轻与学位相关的压力。 此外,拥有可以提供指导的支持主管或导师可以非常有助于减轻护士感受到的压力。

护士压力管理策略

资料来源:icare.nsw.gov.au

护士不能总是控制他们工作的环境,但护士仍然可以做一些事情来更好地管理压力。 以下是管理护理压力的一些技巧:

  • 做一些你喜欢的事情。 即使是一个简单的爱好也可以帮助您放松并减轻压力。 您不必是专业人士。 找到你喜欢做的事情,每天为自己做。
  • 足够的睡眠。 身体需要恢复性睡眠才能发挥最佳功能,但睡眠过多或过少都会损害您的健康和福祉。 如果您睡眠不足,请尝试通过减轻压力和消除干扰睡眠的不良习惯来获得更多休息。
  • 定期锻炼,但不要太接近就寝时间——您需要时间让身体恢复,然后再睡个好觉。 冥想和 定期运动可以减轻压力 通过为护士提供一种健康的方式来应对他们的工作需求。 运动有助于释放内啡肽,具有镇静作用,而冥想有助于促进放松和缓解压力。 此外,定期锻炼和冥想可以帮助护士保持身心健康,从而进一步降低压力水平。
  • 每天为自己腾出时间——不要整天打电话或开会! 如果您感到不知所措,请从您的工作中休息一下。 这可以像离开五分钟或回家一整天一样简单。 如果可能,请安排患者之间的休息时间,这样您就不必等待他们完成预约或检查。
  • 吃健康的食物——避免不健康的食物,如油炸食品、糖、酒精和钠含量高的加工食品(薯片和快餐)。 健康 食物可以帮助减轻压力 为护士提供保持健康和精力充沛所需的营养。 均衡饮食也有助于改善情绪和缓解压力。 此外,食用健康食品有助于减轻疲劳并提高警觉性,使护士更容易应对压力大的情况。
  • 不要一心多用——当你在家工作时——这会增加精神疲劳并降低生产力水平,如果你不注意你现在正在做的事情,从长远来看只会让事情变得更糟!

资料来源:rn.com

  • 确定是什么触发了您的压力感——并尽可能避免它们。 例如,如果您在周围有很多噪音时感到压力,请尽量不要在孩子们在外面的街道上玩耍或人们大声打电话时在家工作。
  • 组织起来——组织是任何职业的关键; 护理也不例外! 保持所有文书工作井井有条并保持最新状态,以免在以后(甚至之前)的过程中遗漏任何内容并引起不必要的压力或恐慌。 每天跟踪患者信息、药物、实验室结果和其他相关项目,以便在任何给定时间轻松找到所需信息时不会浪费时间。 组织起来可以帮助护士专注于工作,从而减轻护士的压力。 当护士组织起来时,他们可以更好地管理自己的时间和工作量,这有助于减轻压力。 此外,组织起来可以帮助护士保持专注和高效,这也有助于减轻压力。
  • 寻求帮助——有时候,很难寻求帮助,尤其是当你觉得自己什么都得靠自己的时候。 但是,如果您觉得其他人可以比您做得更好,请务必向他们寻求帮助。 您可能会对有多少人愿意提供帮助感到惊讶。
  • 为自己的成就表扬自己,无论它们看起来多么微不足道。 我们很容易陷入我们尚未完成的事情或还有多少事情要做,但重要的是要认识到您为实现目标所采取的小步骤。
  • 与其他工作人员的沟通可以为护士提供支持和联系感,从而帮助减轻护士的压力。 护士也可以 使用通讯 建设性地解决冲突和不满,这有助于减轻压力水平。 此外,沟通可以帮助护士感受到与同事之间的联系,使工作环境更加积极和支持。
  • 保持水分可以让护士保持精力充沛和警觉,从而帮助减轻护士的压力。 当护士脱水时,他们通常会感到疲倦和烦躁,从而导致压力增加。 经过 保持水分,护士可以保持精力充沛,避免感到不知所措或压力重重。

总结

护理工作可能要求苛刻和繁重,但也非常令人满意和尊重。 因此,与其屈服于工作压力或完全放弃,不如实施上述技巧来控制和管理压力。

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