Modern çağda yaşamanın zor olabileceğine şüphe yok. Ailenize, arkadaşlarınıza ve işinize karşı yükümlülükleriniz olduğunda kendinize zaman ayırmak zor olabilir. Ama zaman yaratmak çok önemli. Günlük yaşamın baskılarından kurtulurken fiziksel ve duygusal sağlığınızı korumak size fayda sağlayabilir.
Neyse ki, ne kadar meşgul olursanız olun, gevşemek ve verimli bir şekilde dinlenmek için zaman bulmakta ustalaşmak kolaydır.
Seyahat etmek bir nimettir. Bunun bir sonucu olarak küresel olarak daha fazla bağlantı kuruyoruz ve bu aynı zamanda bize beklenmedik şekillerde ilham verebilir ve sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi güçlendirebilir. Ek olarak, biraz endişeli hissetmemize neden olabilir.
Seyahat kaygınız varsa bilin ki yalnız değilsiniz. Bunda utanılacak bir şey yok. Kontrolünüz dışında olan pek çok değişken olduğu için seyahat etmek inanılmaz derecede stresli olabilir. Planlaması veya kaçınması zor olan, trafik ve kayıp bagaj, sert hava koşulları ve mekanik gecikmeler gibi çok sayıda zorluk vardır.
Seyahat ederken başınıza gelen şeyler potansiyel olarak gününüzü veya hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Ama ekleyebileceğiniz birkaç kaynak var. akıl sağlığı araç kutusu yardım etmek.
Doğada Seyahat
Kaynak: olağandışıyerler.org
Doğada geçirdiğiniz kısa bir süre bile endişelendiğinizde rahatlamanıza yardımcı olabilir. Endişeli hissettiğinizde dışarı çıkın ve biraz yürüyüş yapın ya da sadece arkanıza yaslanın ve doğada gevşeyin. Ancak stres giderici özelliklerinden yararlanmak için doğada olmanıza gerek yok. Araştırmacılar, beş dakikalık bir hesaplamanın olduğunu keşfettiler.
Dolayısıyla teknoloji sayesinde doğadan uzak büyük şehirlerde yaşayan ve çalışan bireyler bile onun sakinleştirici etkilerini görebilmektedir. Hem yetişkinler hem de çocuklar için rahatlama çok önemlidir. Çocuğunuzun rahatlamaya ihtiyacı olduğuna inanıyorsanız, bu faaliyetlerde ona yardımcı olun.
Daha da iyisi, bu basit gevşeme tekniklerini çocuğunuzun yanında uygulayın. Çocuğunuzun kendini kontrol etmesi ve rahat davranması bundan fayda sağlayabilir. Vücudunuz ve zihniniz dışarıda kalarak rahatlayabilir.
Parkta 20 dakikalık bir yürüyüş kanıtlanmıştır. DEHB olan çocuklarda dikkati artırmaya yardımcı olur. Kendinizi doğal dünyanın ihtişamına kaptırmak için tatile gidene kadar beklemeyin. Çimenlerin arasında yalınayak yürüyün, bir parkta oturun ve dalgaların parçalanmasını izleyin. Tüm bunlarla seyahat etmeden rahatlayabilmelisiniz.
Bisikletle Seyahat/Bisiklet
Kaynak: wikipedia.org
Zinde ve sağlıklı olmak istiyorsanız, fiziksel aktivite yapmalısınız. Günlük olarak fiziksel olarak aktif kalarak obezite, kalp hastalığı, kanser, akıl hastalığı, diyabet ve artrit gibi önemli durumları önleyebilirsiniz.
Sık bisiklet sürmek hareketsiz bir yaşam tarzıyla ilişkili sağlık sorunları riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Bisiklete binme, küçük çocuklardan yaşlılara kadar herkes için faydalı olabilecek, güvenli ve düşük etkili bir egzersiz türüdür. Ek olarak, hoş, makul fiyatlı ve sürdürülebilir.
İşe veya alışverişe bisikletle gitmek, düzenli egzersizi günlük programınıza dahil etmenin en etkili yollarından biridir. Tahminen 1 milyar insan her gün rekreasyon, spor ve ulaşım için bisiklet kullanmaktadır.
Bisiklete binmenin Avantajı
Kaynak: itecgroup.co.uk
Her hafta sadece iki ila dört saat ile genel olarak sağlığınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Bisiklet:
- Düşük etki ─ Diğer birçok egzersiz türüyle karşılaştırıldığında, daha az zorlanma ve yaralanmaya neden olur.
- Bisiklet sürerken tüm ana kas gruplarını kullandığınız için bisiklet sürmek kaslarınızı iyi çalıştırır.
- Bisiklete binmek basittir çünkü diğer bazı sporların aksine büyük bir fiziksel uzmanlık gerektirmez. Çoğu insan bisiklete binebilir ve bir kez ustalaştığınızda, onu asla kaybetmezsiniz.
- Dayanıklılığı, gücü ve aerobik kondisyonu geliştirir.
- İstediğiniz kadar şiddetli olabilir; Bir hastalıktan veya yaralanmadan iyileşiyorsanız, çok düşük bir seviyeden başlayabilir ve yorucu fiziksel aktiviteye kadar çıkabilirsiniz.
- Bisiklete binmek, aktif olmak için keyifli bir yöntemdir; Sizi içeride tutan veya belirli zaman ve mekanlara ihtiyaç duyan diğer fiziksel hobilere kıyasla, bisiklet sürmek sizi dışarıda tutar ve macera heyecanı.
- Zaman açısından verimli ─ Bir ulaşım şekli olarak bisiklete binmek, bir motorlu taşıtı çalıştırarak veya tramvay, tren veya otobüse binerek geçirilen hareketsiz (oturma) zamanın yerine sağlıklı egzersizin yerini alır.
Bisiklete binme, metabolizmayı hızlandırdığı, kas oluşturduğu ve vücut yağını yaktığı için yararlı bir kilo yönetimi tekniğidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, bisiklete binmek sağlıklı bir diyetle birleştirilmelidir. Bisiklete binme, süreyi ve zorluğu ayarlayarak özelleştirebileceğiniz pratik bir egzersiz türüdür. Her gün iki kez binerseniz, kilokaloriler hızla yanar.
Kaynak: parade.com
Bisikletten Sonra
Çoğu insan, ağrıyan kasları rahatlatmak için egzersiz sonrası veya bisiklete binme tuz banyosu yapmanın rahatlatıcı bir kişisel bakım rutininden daha fazlası olduğu konusunda hemfikirdir. En son antrenmanınız sırasında kendinizi biraz fazla zorladığınızda, daha çok doğal bir katil gibi.
Uzun bir günün ardından gevşemenize ve gevşemenize yardımcı olmadaki bariz rollerine ek olarak, rahatlatıcı banyo tuzun sakinleştirici ve gerilimi azaltıcı etkileri daha çabuk normal hissetmenize yardımcı olabilir, bir sonraki spin dersinizi bir kasınızı zorlamadan veya ertesi gün topallayarak işe gitmek zorunda kalmadan ya da bilirsiniz, gerçekten yürüyememeden geçmenize olanak tanır. sabah hiç. Tuza ek olarak, yüksek yoğunluklu bisiklet antrenmanından sonra ılık bir banyo yapmak, kasların önemli ölçüde daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir, çünkü birleştirilen ısı gerginliği gidermeye yardımcı olur.
Rahatlatıcı bir tuz karışımı eklerseniz, kurulumunuzun daha büyük bir terapötik etkisi olacaktır. Egzersiz yaptığınızda çok terlersiniz, bu da sıklıkla dehidrasyona ve özellikle magnezyum ve sodyum olmak üzere elektrolit kaybına neden olur.
Mineraller cilt tarafından hızla emildiğinden, magnezyum sülfat banyoları neredeyse anında normal elektrolit seviyelerinin geri kazanılmasına yardımcı olur. İster rutininizi değiştirmek için canlandırıcı bir yöntem arıyor olun, ister şekerli spor içeceklerini çıkarmak için egzersiz sonrası bir toparlanma seçeneğine ihtiyacınız olsun, bu tuz eklenmiş banyo karışımları sizi hayal kırıklığına uğratmayacaktır.
