Sağlık

Hemşireler için Stres Yönetimi İpuçları

Hemşireliğin en zorlu yönü stres yönetimidir. Meslek streslidir, hastalar talepkardır ve hayatlarını değiştirmelerine yardımcı olacak beceriler karmaşıktır. Bu nedenle, insanların stresle başa çıkmalarına yardımcı olabilecek pek çok stratejiden bazılarından yararlanmak önemlidir.

Bazen zor kişilikleri olan hastalara bakmak, gece gündüz ayakta durmanızı gerektiren bir meslek. Sevdiklerinin durumuna üzülen aile üyeleri ve her zaman sizin için işleri kolaylaştırmayan doktorlarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Bu da yetmezmiş gibi, hastaların iyileşmesine en iyi nasıl yardımcı olunacağına dair sürekli bir baskı da var.

Hemşireler için Stresörler

Kaynak: ecpi.edu

Hemşireler için bazı yaygın stresörler arasında uzun saatler, ağır iş yükleri ve zor hastalar yer alır. Hemşireler ayrıca işyerindeki çatışmalarla uğraşmaktan, yönetim tarafından desteklenmediklerini hissetmekten ve iş güvencesizliği yaşamaktan stres yaşayabilirler. Ek olarak, kişisel problemler genellikle hemşireler için artan stres seviyelerine yol açabilir.

Hemşirelik personeli arasındaki stres, eğitimlerinden ve derecelerinden de kaynaklanabilir. Okulda iyi performans göstermeleri ve lisans almak için derece gereksinimlerini tamamlamaları için üzerlerinde çok fazla baskı olabilir. Bu, bazı hemşireler için sıkıntı ve endişeye yol açabilir. Bu nedenle, hemşirelik personelinin çalışmalarına ara vermesi veya aşağıdakiler gibi çevrimiçi derece programları seçmesi gerekir: çevrimiçi MSN, BSN ve diplomalar daha az stresli oldukları için dereceler elde ederler. Ayrıca, hemşireler dereceleriyle ilişkili stresi azaltmak için öz bakım uygulamalıdır. Ek olarak, rehberlik sağlayabilecek destekleyici bir süpervizör veya akıl hocasına sahip olmak, hemşirelerin hissettiği stres miktarını azaltmada çok yardımcı olabilir.

Hemşirelerin stresi yönetme stratejileri

Kaynak: icare.nsw.gov.au

Hemşireler her zaman çalıştıkları ortamı kontrol edemezler, ancak hemşirelerin stresi daha iyi yönetmek için yapabilecekleri şeyler vardır. İşte hemşirelikte stresi yönetmek için bazı ipuçları:

  • Hoşlandığın bir şey yap. Basit bir hobi bile rahatlamanıza ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu konuda profesyonel olmanıza gerek yok. Yapmaktan zevk aldığınız bir şey bulun ve her gün kendiniz için yapın.
  • Yeterli uyku almak. Vücudun en iyi şekilde çalışması için onarıcı uykuya ihtiyacı vardır, ancak çok fazla veya çok azı sağlığınıza ve esenliğinize zarar verebilir. Yeterince uyumuyorsanız, stresi azaltarak ve uykunuzu bozan kötü alışkanlıkları ortadan kaldırarak daha fazla dinlenmeye çalışın.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın, ancak bunu yatma saatine çok yakın yapmayın - iyi bir gece uykusu için işe koyulmadan önce vücudunuzun toparlanması için zamana ihtiyacınız vardır. Meditasyon ve düzenli egzersiz stresi azaltabilir hemşireler arasında, işlerinin talepleriyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarını sağlayarak. Egzersiz, sakinleştirici bir etkiye sahip olabilecek endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir ve meditasyon, gevşeme ve stresten kurtulmayı desteklemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, düzenli egzersiz ve meditasyon, hemşirelerin zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve bu da stres düzeylerini daha da azaltabilir.
  • Her gün kendinize zaman ayırın – tüm günü telefon görüşmeleri veya toplantılarla geçirmeyin! Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, işinize ara verin. Bu, beş dakikalığına uzaklaşmak veya günlük eve gitmek kadar basit olabilir. Mümkünse, randevularını veya testlerini bitirmelerini beklemek zorunda kalmamak için hastalar arasında molalarınızı planlayın.
  • Sağlıklı yiyecekler yiyin - kızarmış yiyecekler, şeker, alkol ve yüksek sodyum içeriğine sahip işlenmiş yiyecekler (patates cipsi ve fast food) gibi sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Sağlıklı Gıda stresi azaltmaya yardımcı olabilir sağlıklı ve enerjik kalmak için gerekli besinleri sağlayarak hemşireler arasında. Dengeli bir diyet yemek, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı yiyecekler tüketmek yorgunluğu azaltmaya ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olarak hemşirelerin stresli durumlarla başa çıkmalarını kolaylaştırabilir.
  • Evde çalışırken çoklu görev yapmayın - bu zihinsel yorgunluğu artırır ve üretkenlik düzeylerini düşürür, bu da şu anda ne yaptığınıza dikkat etmezseniz uzun vadede işleri daha da kötüleştirir!

Kaynak: rn.com

  • Stres duygularınızı neyin tetiklediğini belirleyin ve mümkün olduğunca bunlardan kaçınmaya çalışın. Örneğin, etrafınızda çok fazla gürültü varken kendinizi stresli hissediyorsanız, çocukların sokakta oyun oynadığı veya insanların cep telefonlarıyla yüksek sesle konuştuğu günlerde evde çalışmamaya çalışın.
  • Organize olun – Organizasyon her meslekte anahtardır; hemşirelik bir istisna değildir! Tüm evrak işlerinizi düzenli ve güncel tutun, böylece hiçbir şey gözden kaçmaz ve sürecin ilerleyen aşamalarında (hatta öncesinde) gereksiz strese veya paniğe yol açmaz. Hasta bilgilerini, ilaçları, laboratuvar sonuçlarını ve diğer ilgili öğeleri günlük olarak takip edin, böylece gerekli bilgiler herhangi bir zamanda kolayca bulunabilirken zaman kaybı olmaz. Organize olmak, işlerinin başında kalmalarına yardımcı olarak hemşireler arasındaki stresi azaltabilir. Hemşireler organize olduklarında zamanlarını ve iş yüklerini daha iyi yönetebilirler, bu da stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, organize olmak hemşirelerin odaklanmış ve verimli kalmasına yardımcı olabilir, bu da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Yardım isteyin – Bazen yardım istemek zordur, özellikle de her şeyi tek başınıza yapıyormuş gibi hissediyorsanız. Ancak başka birinin işinizi sizden daha iyi yapabileceğini düşünüyorsanız, onlardan yardım istemeniz önemlidir. Kaç kişinin yardım etmeye istekli olabileceğine şaşırabilirsiniz.
  • Ne kadar küçük görünürlerse görünsünler, başarılarınız için kendinize güvenin. Yapmadığımız şeylere veya daha yapılacak çok şeye takılıp kalmak kolaydır, ancak hedefinize doğru attığınız küçük adımların farkına varmak önemlidir.
  • Diğer personel üyeleriyle iletişim, onlara destek ve bağlantı duygusu sağlayarak hemşirelerin stresini azaltmaya yardımcı olabilir. hemşireler de yapabilir iletişimi kullan çatışmaları ve şikayetleri yapıcı bir şekilde çözmek, bu da stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca iletişim, hemşirelerin meslektaşlarına daha bağlı hissetmelerine yardımcı olarak çalışma ortamını daha olumlu ve destekleyici hale getirebilir.
  • Hidratlı kalmak, hemşireleri enerjik ve uyanık tutarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Hemşireler susuz kaldıklarında genellikle kendilerini yorgun ve sinirli hissederler, bu da stres seviyelerinin artmasına neden olur. İle susuz kalmak, hemşireler enerji seviyelerini yüksek tutabilir ve bunalmış veya stresli hissetmekten kaçınabilir.

Sonuç

Hemşirelik talepkar ve zahmetli olabilir ama aynı zamanda çok tatmin edici ve saygılı olabilir. Bu nedenle, işin baskısına teslim olmak veya işi tamamen bırakmak yerine, stresi kontrol etmek ve yönetmek için yukarıda belirtilen ipuçlarını uygulayın.

Dünya ve dünya, Dünya gezegenimizin bilinen ve bilinmeyen farklı gerçeklerini bulabileceğiniz bir yerdir. Site aynı zamanda dünya ile ilgili şeyleri de kapsayacaktır. Site, bilgi ve eğlence amacıyla gerçekleri ve bilgileri sağlamaya adamıştır.

Bize Ulaşın

Herhangi bir öneri ve sorunuz varsa, aşağıdaki ayrıntılardan bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sizden haber almaktan çok mutlu olacağız.

duleweboffice [at] opptrends.com

Amazon Açıklaması

EarthNWorld.com, sitelere reklam vererek ve Amazon.com'a bağlantı vererek reklam ücretleri kazanmaları için bir araç sağlamak üzere tasarlanmış bir bağlı kuruluş reklam programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır. Amazon, Amazon logosu, AmazonSupply ve AmazonSupply logosu, Amazon.com, Inc. veya bağlı kuruluşlarının ticari markalarıdır.

Copyright © 2023

En üste