Seyir mesafesi

15 Everest Ana Kampı Trekking İpuçları

Everest Ana Kampına Trekking, yüce dağların hayalperestleri için ömür boyu bir kez karşılaşılabilecek bir fırsattır. Bu dağ arkadaşını kucaklamak cüretkar ve çok odaklı bir hazırlık gerektiriyor.

Siz de onlardan biriyseniz, internette bununla ilgili arama yapmış olabilirsiniz. Everest hakkında yazılmış sayısız makale var ama dürüst yorumlar ve seyahat ipuçları almak zor. Bu yüzden bugün size Everest Ana Kamp Turu için en başarılı seyahat ipuçlarını sunuyoruz.

Nepal'in en iyi trekking şirketlerinden biri olan seyahat uzmanlarının 15 Everest Ana Kampı trekking ipucuna bir göz atalım.

  1. Doğru eğitim bilgileri toplayın ve ön araştırma yapın.
  2. Eğitim yoluyla zihinsel ve fiziksel olarak vaktinden önce hazırlanın.
  3. Fazladan günlere izin veren bir seyahat programı yapın.
  4. İklimlendirme ihtiyacını hafife almayın.
  5. Bagajınızı ekipmanla donatın.
  6. Bir trekking şirketinin profesyonellerinin hizmetlerini kullanın.
  7. Uçuş gecikmeleri, sapmalar ve bagaj kısıtlamaları için zihinsel olarak hazırlanın.
  8. Olabildiğince bağımsız olun.
  9. Pürüzlülüğü rahatlığa tercih edin.
  10. Uygun bir diyet yaşam tarzı ve hidrasyon sağlayın.
  11. Sağlık sorunlarını tanır ve kavrar.
  12. Cilt bakım rejimi
  13. Kendinize bolca zaman ayırın.
  14. Yoldaki katırlara ve yaklara dikkat edin.
  15. Rota seçeneklerini keşfedin

1. Doğru eğitim bilgileri toplayın ve ön araştırma yapın

Kaynak: lonelyplanet.com

EBC Trekking Turunun öne çıkan özelliği, doğanın iklim, ıstırap, iklime uyum ve mücadele eden dar yollardaki engelleri gibi, dünyanın en yüksek zirvesine açılan kapıdır.

Everest Ana Kampına hazırlanmak için en etkili stratejilerden biri ilgili bilgileri araştırmaktır. Farklı deneyimlere sahip yürüyüşçülerden oluşan bir ağ oluşturulması önerilir. Deneyimli EBC yürüyüşçülerinden tavsiye almak, güvenlik ve başarıyı tartışmanın en iyi yoludur.

Everest Dağı'na giden sayısız yol arasında geleneksel rotada yürüyüş yapmak en güvenli olanıdır. Hava durumunu, eğitimi, çay evlerini, otelleri ve beklenen engelleri içeren kavramsal bir yolculuk dünyası bir gerekliliktir. Yedek planlarla iyi planlanmış bir yolculuk, beklenmedik olaylar meydana gelse bile yolculuğu daha sorunsuz hale getirir.

Ayrıca, tepelere ve dağlara tırmanmadan önce egzersiz tasarımını planlamak çok önemlidir. Altı ila sekiz aylık planlama önerilir.

2. Eğitim yoluyla zihinsel ve fiziksel olarak vaktinden önce hazırlanın

Bu zorluğun üstesinden gelmeye hazırlanırken, hem fiziksel hem de psikolojik olarak antrenman yapmak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Zihinsel hazırlığın yanı sıra, kişi zindeliğini takip etmeye başlamalıdır çünkü dağlar bazen aldatıcı olabilir.

Everest Ana Kampına giden yol, dayanıklılık, tırmanma, esneklik kondisyonu, kardiyovasküler dayanıklılık ve yüksek spesifik kondisyon içerecek olduğundan, fiziksel olarak zinde ve güçlü olmak çok önemlidir. Spor salonunda fitness eğitmeni olarak çalışması için yerel bir eğitmen tutmanız da tavsiye edilir.

Bu bireysel temelli yaklaşım, yürüyüşçüye, yürüyüşçü olarak sorumlu olduğu değişiklikler hakkında kişiselleştirilmiş rehberlik almasına izin verecektir. Yokuş aşağı yürümek, koşmak, esnemek, step mill eğitimi ve aerobik dersleri, bütünsel egzersiz rejiminin parçalarıdır.

Baldırlar, kalçalar, kuadrisepsler ve sırtın alt kısmı, kondisyon için hedef alınması gereken vücut bölgeleri arasındadır. Ek olarak, bisiklete binmek ve yüzmek, sefer hazırlığına katkıda bulunmak için orta yoğunlukta, sürekli egzersizlerdir.

3. Fazladan günlere izin veren bir seyahat programı yapın

Programın önceden ayarlanması tercih edilir. Bu, hızı ve tahmini süreyi engelleyebilecek havayolu gecikmeleri, sert hava, iklimlendirme ve hava zorlukları durumunda esneklik sağlamalıdır. tercih edilir Nepal'de biraz fazladan zaman ayırın. Trekking'in programın en akıllı kısmı olduğu ek günleri tutmaktır.

Vücut mümkün olan en önemli mesafeyi kat etmeye ne kadar hazırsa, güç ve kondisyon oluşturmak o kadar kolay olacaktır. Planlama sürecinin başlangıcından itibaren profesyonel tavsiye alınabilir.

4. İklimlendirme ihtiyacını hafife almayın

Kaynak: iantaylortrekking.com

Gerçek trek başlamadan önce, iklimlendirme esastır. Namche Bazaar'da kalmak, iklime alışmak için ilk adım olabilir. Bu, başarı ve güvenlik için kritik öneme sahiptir.

İklimlendirme en üst düzeye çıkarılmalıdır ve Namche'de çok sayıda gece kalmak nispeten daha güvenli bir seçenektir. Düşük oksijenli bir ortamda hayatta kalmak için vücudun daha fazla kırmızı kan hücresi üretme yeteneğini artıracaktır.

Bu prosedür aynı zamanda yüksek irtifa hastalığı geliştirme olasılığını da azaltacaktır. Everest Ana Kampı'na ulaşmak zordur ve kolayca erişilebilir değildir.

Bu, Everest Ana Kamp Yürüyüşü için açık ara en önemli ipuçlarından biridir.

5. Bagajınızı ekipmanla donatın

Vücutta uygun miktarda giysiye sahip olmak, vücudu fiziksel dayanıklılığa hazırlamak kadar önemlidir. Merinos yünü katmanlar ve rahat uyum da göz ardı edilmemelidir.

Bu çanta, eldivenler, kuş tüyü bir ceket ve Everest Ana Kamp Yürüyüşü için gerekli diğer malzemeler gibi daha küçük ama önemli eşyalar içerir.

Yüksek kaliteli trekking botları nefes alabilen, su geçirmez, elastik olmayan tabanlara sahiptir, hafiftir ve sıcak tutar ve mükemmel ayak bileği desteği sağlar. Yeterli ayak bileği desteği sağlayan rahat ayakkabılar satın alın. Benzer şekilde, su toplamasını ve ağrıyı önlemek için trekking botlarınızda mola vermeyi unutmayın.

6. Bir doğa yürüyüşü şirketinin profesyonellerinin hizmetlerinden yararlanın

Yıllar boyunca eğitilmiş çalışanlar, eğitmek ve yürüyüşçülerin Everest Ana Kampına (EBC) ulaşmalarına yardımcı olmak için değerli bir kaynak olabilir. Profesyonel trekking firmasının hizmet şartlarını öğrenin.

Heaven Himalaya gibi yetkin bir trekking şirketiyle çalışmak, yerel rehberlerin bilgi ve kültürlerini sağlarken aynı zamanda güvenlik ve iletişim sorunlarını da garanti altına alır. Bu, trekking deneyimine değer katabilecek daha iyi acil durum hizmetleri ve uçak gecikmelerinde navigasyon sağlar.

Kararınızı verdikten sonra, Everest Ana Kamp Gezi Paketi ilgilenilmesi gereken en iyi trekking turlarından biridir.

7. Uçuş gecikmeleri, sapmalar ve bagaj kısıtlamaları için zihinsel olarak hazırlanın

Kaynak: letroam.com

Lukla uçuşu, Everest Ana Kampına (EBC) ulaşmanın tek yoludur. Ancak uçuş, büyük hava değişiklikleri ve coğrafi farklılıklar nedeniyle Katmandu ve Lukla'daki mükemmel görüşe bağlıdır. Sonuç olarak, uçuş gecikmeleri ve iptalleri sıradan uçuş hikayeleridir.

Hemen bir uçuş bulamazsanız, yanınıza atıştırmalıklar, bir kitap vb. Zaman zaman stresli olabilirler ve bu durumlarda profesyonel bir trekking şirketi ile çalışmak faydalı olabilir. Yoğun sezonda, çoğu uçuş Katmandu'dan 140 kilometre (85 mil) uzaklıktaki Ramechhap'a yönlendirilir.

Ağırlık kısıtlamaları 10 kg'dan (22 lbs) başlar ve el bagajı 5 kg (11 lbs) ile sınırlıdır. Daha fazla bagaj taşımak makul bir fikir, ancak bu mantıklı bir fikir değil çünkü fazla bagajın zirveye kendiniz veya ek ücret karşılığında kiralık hamallar tarafından taşınması gerekiyor.

8. Olabildiğince bağımsız olun

Yeni bir yerde yürüyüş yapmak zor olabilir, bu nedenle olumlu bir zihniyet ve tutum sürdürmek çok önemlidir. Çoğu çayevinde Wi-Fi sağlanır ve iletişim yoluyla bağlanmak için yerel bir SIM kart kullanılabilir. Ancak, Highlands'deki cep telefonu kapsama alanı zayıf ve güvenilmez olabilir.

ATM'lere güvenmeyin çünkü yürüyüşünüze Namche'den başladığınızda müsait olmayacaklar; bu nedenle, ihtiyaçlarınız için yeterli nakit artı acil durumlar için biraz fazladan getirmeniz önerilir. Sıcak tutacak giysiler, uyku tulumu, ilk yardım kitive irtifa hastalığını ve diğer sağlık sorunlarını önleyebilecek ilaçların tümü tavsiye edilir. Hazırlanmak ve sıcak kalmak için ihtiyaç duyacağınız teçhizatı getirmek en iyisidir.

9. Pürüzlülüğü rahatlığa tercih edin

Everest Ana Kampı (EBC), uzak ve zorlu bir ortam sunar. Çay evleri lüksten yoksundur. Temel, yetersiz temizlik standardı, manuel yıkama gerektirir. Mendilleri ve el dezenfektanını hazırlamanın zamanı geldi. Ayrıca kar fırtınası ve yağmur gibi soğuk ve yağışlı koşullara da hazırlıklı olmalısınız.

Seyahate çıkmadan önce sağlığınızı kontrol ettirmelisiniz. Ek olarak, haritalar, rota ve yakındaki turizm ofisi hakkında bilgi sahibi olun. Günlük kullanım ve kişisel hijyen için gerekli diğer ekipmanlar eklenmelidir. Grup halinde seyahat ediyorsanız, güç bankaları, piller, güç adaptörleri, pimli prizler ve çoklu fişler gibi teknolojileri kullanabilirsiniz. Mümkün olan en iyi trekking deneyimine sahip olmak için sıcak tutan, rahat kıyafetler seçin.

10. Uygun bir diyet yaşam tarzı ve hidrasyon sağlayın

Kaynak: wellnessworkdays.com

Everest Ana Kampı yürüyüşüne hazırlanırken hatırlanması gereken bir şey, sulu kal. Güneş yanıklarından kaçınılmalı, vücut mümkün olduğunca az güneşe maruz kalmalıdır. Yürüyüşten önce vücudu nemlendirmek, yüksek rakımlarda düşük oksijenli ortamlarda vücudun kapasitesini artıracaktır. Her zaman sulu kalın.

Yolculuğa çıkmadan önce 4-5 litre su tüketmek çok önemlidir. Yüksek rakımlarda, vücut önemli ölçüde daha hızlı su kaybeder, bu nedenle bol su içmek büyük bir öncelik olmalıdır.

Vücudu uygun miktarda enerji ve besin gereksinimleriyle beslemek, yürüyüş için önemli bir ritüeldir. Yiyecekle ilgili sağlık endişelerinden kaçınmak için, pansiyonlar vücuda yolculuktan önce hayati besinleri sağlayabilir.

11. Sağlık sorunlarını tanır ve kavrar

Everest Ana Kampı'nda veya genel olarak Nepal'de tırmanırken aşı yaptırmak gerekli değildir. Ancak bu, Nepal'de yöneticilerin savunduğu şeylerden biri çünkü diğer ülkelerde birçok viral enfeksiyon ortadan kaldırıldı.

Nepal Turizm Kurulu geçtiğimiz günlerde uluslararası gezginlerin seyahat etmesini zorunlu hale getirdi. COVID virüsüne karşı aşılandı (NTB).

12. Cilt bakım rejimi

Yüksek irtifa cilde son derece zararlıdır ve güneş yanıklarına, güneş körlüğüne, kabarcıklara, kırışıklıklara ve ciltte hasara neden olur. Güneşten korunma ve nemlendirme, hiç kimsenin atlamaması gereken iki önemli rutindir.

Geniş kenarlı bir şapka, güneşten koruyucu dudak balsamı, güneş gözlüğü, güneş kremi ve koruyucu giysi olmazsa olmazdır. Numaralı dağ gözlükleri ve koruyucu kumaş sadece güneş ışınlarından değil aynı zamanda rüzgardan da korur.

13. Kendinize bolca zaman ayırın

Kaynak: torntackies.com

Everest Ana Kampına yürüyüş yapmak kişisel bir deneyimdir. Düzenli bir yürüyüş yapmak, yorgunluğu en aza indirmek için iyi bir strateji olabilir. EBC trekking için gerekli gün sayısını belirlemek için bir tur rehberi veya trekking uzmanıyla görüşün.

Ancak bu bir yarış değil, sağlık açısından faydalarına göre öncelik verilmesi gereken bir yolculuktur. Minimum miktarda bagaj taşımak, susuz kalmamak ve uygun güvenlik önlemlerini almak çok önemlidir. Alışılmadık bir trekking ortamında hastalanmaktansa birkaç gün daha fazla sürmek tercih edilir.

Himalayalar'da yürüyüş yapmak fiziksel olarak zorlu bir çaba olduğundan, yeterince uyumak ve düzgün bir şekilde iyileşmek çok önemlidir.

14. Yolda katırlara ve sığırlara dikkat edin

Katırlar ve yaklar ile hamallar, dağın yukarısına bir şeyler taşımak için önemli ulaşım modlarıdır. Yolların darlığından dolayı birbirine düşmek son derece yaygın. Patikadan çıkarken veya çıkarken yaklaşıyorlarsa uzak durun.

Ağırlıkların küçücük bir dürtmesi tehlikeli olabileceğinden, bu yaratıklar ara sıra ayaklarınızı yerden kesebilir veya patika dağının yamacı boyunca sizi ısırabilir. Taşıyıcılar da sıklıkla büyük ve ağır eşyaları sırtlarında taşırlar. Dar patikalarda dikkat etmezseniz yükleriyle çarpabilir ve dağdan aşağı düşebilirsiniz.

15. Rota seçeneklerini keşfedin

Everest Ana Kampına inmeye karar verdiğinizde, savaşın yarısını zaten kazanmış olursunuz. Dağlık ülkenin coğrafi konumu, vardığınızda sizi topografya açısından bir nebze olsun tanıyacaktır. Nepal, kolaydan zora değişen çok çeşitli trekking zorluklarına sahiptir. Trekking konusunda yeniyseniz, EBC'ye girmeden önce daha kolay rotalar ve yerler ile başlayın.

Aksi takdirde, bir helikopterle Everest Ana Kampı Yürüyüşüne çıkın ve Katmandu.

Dayanıklılık becerileri, böcek dağlarına yolculukta ağırlıklı sırt çantasını taşıma eğitiminin temelidir. Trekking sırasında küçük gruplar büyük gruplardan daha güvenli olabilir.

Güvenli veya klasik bir yol arasında seçim yapılabilir veya uygunluğa, mevcut fazladan gün sayısına ve istenen macera düzeyine göre alternatif rotalar keşfedilebilir.

Bunlar, geçmiş gezginlerden 15 Everest Ana Kampı trekking ipucuydu. Başka yararlı ipuçlarınız var mı, lütfen bize bildirin.

Dünya ve dünya, Dünya gezegenimizin bilinen ve bilinmeyen farklı gerçeklerini bulabileceğiniz bir yerdir. Site aynı zamanda dünya ile ilgili şeyleri de kapsayacaktır. Site, bilgi ve eğlence amacıyla gerçekleri ve bilgileri sağlamaya adamıştır.

Bize ulaşın

Herhangi bir öneri ve sorunuz varsa, aşağıdaki ayrıntılardan bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sizden haber almaktan çok mutlu olacağız.

[e-posta korumalı]

Amazon Açıklaması

EarthNWorld.com, sitelere reklam vererek ve Amazon.com'a bağlantı vererek reklam ücretleri kazanmaları için bir araç sağlamak üzere tasarlanmış bir bağlı kuruluş reklam programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır. Amazon, Amazon logosu, AmazonSupply ve AmazonSupply logosu, Amazon.com, Inc. veya bağlı kuruluşlarının ticari markalarıdır.

En üste