Seyir mesafesi

Avustralya'yı Gezmek: Sağlıklı Kalmak İçin 5 İpucu

İster iş ister eğlence için olsun, seyahat günümüzde birçok insan için vazgeçilmez bir yaşam biçimidir. Ancak yurt dışına çıkma nedeniniz ne olursa olsun, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği ile sağlığınızı ve zindeliğinizi tehlikeye atmak kolaydır.

Neyse ki, Avustralya'da ve dünyanın diğer ülkelerinde seyahat ederken sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Aşağıdaki makalede, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlamak için alabileceğiniz takviyeler de dahil olmak üzere size çeşitli öneriler sunacağız.

Daha fazla uzatmadan, Avustralya'da seyahat ederken sağlıklı kalmak için en iyi 5 ipucumuz burada.

1. Yolda Bir Multivitamin Alın

Önerdiği gibi EkYorumlarAU, sık seyahat eden biriyseniz, zaman zaman zihinsel ve fiziksel sağlığınızın biraz bozulduğunu görebilirsiniz. Opti Nutra'nın NutriGenesis® Multi, Baştan sona maceranızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağladığı için gezginler için harika bir çözüm.

Uzun bir uçuşun neden olduğu jet gecikmesi, kötü yemek seçimleri veya başka bir şey olsun, seyahatin sizi biraz daha kötü hissetmenize neden olmasının birkaç nedeni vardır.

Neyse ki, hareket halindeyken bile her gün ihtiyaç duyduğunuz temel vitamin ve mineralleri almak için mükemmel bir çözüm var. Cevap? Bir multivitamin.

Bir multivitamin genellikle seyahat ederken diyetinizde eksik olabilecek hayati vitaminleri ve mineralleri içerir.

Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi ve genel sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, bir multivitamin bunu ve daha fazlasını sağlar.

Tüm multivitaminler eşit yaratılmadığından, bir tane satın almadan önce araştırma yaptığınızdan emin olun!

2. Abur cuburları azaltın

resim kaynağı: nyt.com

Dünyadaki birçok insan için seyahat, hayatın en büyük zevklerinden biridir. Ancak şu ya da bu nedenle, diyetinizle yoldan çıkabilirsiniz.

Elbette, ara sıra kendinize davranmak harika. Ancak yolda sağlıklı kalmak istiyorsanız, kendinizi devam ettirmek için abur cuburlara güvenmemelisiniz.

Aksi takdirde, çoğu abur cuburun zayıf besin profili sizi enerjiden yoksun bırakacaktır. Uzun vadede, sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri bile olabilir.

Bunun yerine, süpermarketlerden ürün satın almanız ve mümkünse yemekleri sıfırdan kendiniz pişirmeniz en iyisi olacaktır.

Ya da en azından günlük diyetinizdeki sağlıklı yiyecek seçeneklerinin sayısını artırmaya çalışmalısınız.

3. Bol Su İçin

resim kaynağı: thefoodellers.com

Seyahatlerinizde daha iyi görünmenin ve daha iyi hissetmenin yollarını arıyorsanız, susuz kalmamanın uzun bir yol kat edebileceğini göreceksiniz. Bu nedenle, Avustralya seyahatinizi mümkün olan en iyi şekilde başlatın ve yanınızda boş bir Su Havaalanı güvenliğinden geçtikten sonra doldurabileceğiniz şişe.

Ve Avustralya'nın yılın çoğu boyunca dünyadaki diğer birçok ülkeden daha sıcak havaya sahip olduğu bilindiğinden, daha sıcak bir iklime uyum sağlamanız için iyi bir şans var.

Her iki durumda da, her gün yeterince su içmek, optimum düzeyde nemli kalmanızı sağlar ve dehidrasyonun yorgunluk ve baş ağrısı gibi istenmeyen yan etkilerinden kaçınabilir.

Ek bir fayda, bol su tüketmenin iştahınızı bastırmasıdır - gereksiz yere aşırı yemenizi veya atıştırmanızı önlemenin harika bir yolu!

4. Aktif kalmak

Resim kaynağı: pexels.com

Avustralya'nın her tür gezgin için sunabileceği çok şey var - Aksiyon macera spordan şarap turlarına ve aradaki her şeye. Ve konu nefes kesici doğal manzaraya geldiğinde, bu inanılmaz ülkede seçim yapmakta zorlanıyorsunuz.

Avustralya'da seyahat ederek zamanınızı nasıl geçirirseniz geçirin, zamanınızın büyük çoğunluğunu elinizde bir kokteylle şezlongda dinlenerek geçirmek yerine, çoğunlukla aktif kalmak esastır.

Elbette, seyahatleriniz sırasında çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenme ve iyileşme ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ama aynı zamanda, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve bu endorfinlerin gerekli her şekilde akmasını sağlamak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız.

Günde en az 10,000 adım atmak veya bisiklet kiralamak harika seçenekler. Her iki durumda da çevrenizi keşfetmek, stresi azaltmak ve formda kalmak için size mükemmel bir fırsat verilecek.

Ve yakınlarda bir spor salonu varsa, böylece biraz demir pompalayabilir veya iyi bir kardiyo egzersizi yapabilirsin, daha da iyisi!

5. Her Gece İyi Bir Miktarda Uyuyun

Görsel kaynağı: unsplash.com

İçinde bulunduğunuz süre boyunca hangi aktiviteleri yapmayı planladığınızdan bağımsız olarak Avustralya, iyi bir gece uykusunun gücünü hafife almasaydınız yardımcı olurdu. Ne de olsa, yeterince ZZZ'yi yakalamamak, yakında sağlığınıza ve esenliğinize zarar verecektir. Ve bir süre sonra, kendinizi uyuşuk hissetmeden günü geçirmekte bile zorlanabilirsiniz.

Yeterince uyumanın faydaları iyi belgelenmiştir ve en belirgin iki tanesi, güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi ve gelişmiş bir iyileşmedir. Mümkünse, bir gecede en az 7/8 saat almaya çalışmalısınız.

Ve Avustralya'ya vardığınızda, alışık olduğunuzdan tamamen farklı bir saat dilimine uyum sağlamanız bile gerekebilir. Durum buysa, vücut saatinizi ayarlamak için çaba sarf etmeye değer. Bu şekilde, gün boyunca kendinizi yorgun hissetme veya erken saatlerde tamamen uyanık hissetme olasılığınız azalır!

Son Düşüncelerimiz

Avustralya'da seyahat ederken birçok insan sağlıklı kalmak konusunda mücadele ediyor. Ama şimdi farkedeceğiniz gibi, bu zor bir iş olmak zorunda değil.

İleriyi planladığınız, tutarlı olduğunuz ve diyetinize, egzersizinize ve uyku programınıza dikkat ettiğiniz sürece, şüphesiz doğru yolda olacaksınız.

Ve eğer bir noktada aşağıya doğru gidiyorsanız, yukarıda özetlediğimiz ipuçlarını takip ettiğinizden emin olun; yakında daha mutlu, daha sağlıklı bir size doğru yolda olacaksınız.

Dünya ve dünya, Dünya gezegenimizin bilinen ve bilinmeyen farklı gerçeklerini bulabileceğiniz bir yerdir. Site aynı zamanda dünya ile ilgili şeyleri de kapsayacaktır. Site, bilgi ve eğlence amacıyla gerçekleri ve bilgileri sağlamaya adamıştır.

Bize ulaşın

Herhangi bir öneri ve sorunuz varsa, aşağıdaki ayrıntılardan bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sizden haber almaktan çok mutlu olacağız.

[e-posta korumalı]

Amazon Açıklaması

EarthNWorld.com, sitelere reklam vererek ve Amazon.com'a bağlantı vererek reklam ücretleri kazanmaları için bir araç sağlamak üzere tasarlanmış bir bağlı kuruluş reklam programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır. Amazon, Amazon logosu, AmazonSupply ve AmazonSupply logosu, Amazon.com, Inc. veya bağlı kuruluşlarının ticari markalarıdır.

En üste