การเดินป่าไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์เป็นโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิตสำหรับผู้ฝันถึงภูเขาสูงตระหง่าน มันท้าทายและต้องมีการเตรียมตัวอย่างมากเพื่อโอบกอดเพื่อนบนภูเขาลูกนี้
หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณอาจเคยค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีบทความนับไม่ถ้วนที่เขียนเกี่ยวกับเอเวอเรสต์ แต่การได้รับคำวิจารณ์ที่ตรงไปตรงมาและเคล็ดลับการเดินทางนั้นเป็นเรื่องยาก วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการเดินทางที่ประสบความสำเร็จที่สุดสำหรับ Everest Base Camp Tour มาฝากคุณ
มาดูเคล็ดลับการเดินป่า Everest Base Camp 15 รายการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการท่องเที่ยว ซึ่งเป็นหนึ่งในบริษัทเดินป่าที่ดีที่สุดในเนปาล
- รวบรวมข้อมูลการฝึกอบรมที่ถูกต้องและทำการวิจัยเบื้องต้น
- เตรียมร่างกายและจิตใจล่วงหน้าผ่านการฝึกอบรม
- กำหนดการเดินทางที่อนุญาตให้เพิ่มวันได้
- อย่าประเมินความจำเป็นในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม
- จัดสัมภาระของคุณด้วยอุปกรณ์
- ใช้บริการของมืออาชีพของบริษัทเดินป่า
- เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับเที่ยวบินล่าช้า การเปลี่ยนเส้นทาง และข้อจำกัดของสัมภาระ
- เป็นอิสระเท่าที่จะทำได้
- ชอบความหยาบมากกว่าความสบาย
- รักษาวิถีชีวิตการบริโภคอาหารที่เหมาะสมและให้ความชุ่มชื้น
- รับรู้และเข้าใจปัญหาด้านสุขภาพ
- สูตรการดูแลผิว
- ให้เวลาตัวเองเยอะๆ.
- ระวังล่อและจามรีบนเส้นทาง
- สำรวจตัวเลือกเส้นทาง
1. รวบรวมข้อมูลการฝึกอบรมที่ถูกต้องและทำการวิจัยเบื้องต้น
ที่มา: lonelyplanet.com
ไฮไลท์ของ EBC Trekking Tour คือประตูสู่ยอดเขาที่สูงที่สุดในโลก เช่นเดียวกับอุปสรรคของธรรมชาติในด้านสภาพอากาศ ความทุกข์ทรมาน การปรับตัวให้ชินกับสภาพ และเส้นทางที่คับขัน
หนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับ Everest Base Camp คือการหาข้อมูลที่เกี่ยวข้อง ขอแนะนำให้สร้างเครือข่ายนักเดินป่าที่มีประสบการณ์หลากหลาย การขอคำแนะนำจากนักเทรคกิ้ง EBC ที่มีประสบการณ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพูดคุยถึงความปลอดภัยและความสำเร็จ
ในบรรดาเส้นทางมากมายสู่ยอดเขาเอเวอเรสต์ การเดินป่าในเส้นทางดั้งเดิมนั้นปลอดภัยที่สุด โลกแห่งจินตนาการของการเดินทางที่รวมถึงสภาพอากาศ การฝึกอบรม โรงน้ำชา โรงแรม และอุปสรรคที่คาดไว้คือความต้องการ การเดินทางที่วางแผนไว้อย่างดีพร้อมแผนสำรองทำให้การเดินทางราบรื่นยิ่งขึ้น แม้ว่าจะมีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นก็ตาม
นอกจากนี้ การวางแผนการออกแบบการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะปีนเขาและภูเขา แนะนำให้วางแผนหกถึงแปดเดือน
2. เตรียมร่างกายและจิตใจล่วงหน้าผ่านการฝึกอบรม
เมื่อเตรียมตัวรับความท้าทายนี้ อย่าลืมเผื่อเวลาฝึกฝนทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเพียงพอ นอกจากการเตรียมจิตใจแล้ว เราควรเริ่มติดตามความฟิตของตัวเอง เพราะบางครั้งภูเขาก็หลอกลวงได้
การมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเส้นทางสู่ Everest Base Camp จะรวมถึงความทนทานต่อความแข็งแรง การปีนเขา การปรับสภาพความยืดหยุ่น ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด และการปรับสภาพที่มีความเฉพาะเจาะจงสูง ขอแนะนำให้จ้างผู้ฝึกสอนในพื้นที่เพื่อทำงานในโรงยิมในฐานะผู้สอนฟิตเนส
วิธีการแบบรายบุคคลนี้จะช่วยให้นักเทรคเกอร์ได้รับคำแนะนำเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เขาหรือเธอรับผิดชอบในฐานะนักเทรคเกอร์ การเดินลงเนิน การวิ่ง การยืดกล้ามเนื้อ การฝึกสเต็ปมิลล์ และคลาสแอโรบิกล้วนเป็นส่วนหนึ่งของแผนการออกกำลังกายแบบองค์รวม
น่อง สะโพก สี่ส่วน และหลังส่วนล่างเป็นส่วนของร่างกายที่ควรได้รับการปรับสภาพ นอกจากนี้ การปั่นจักรยานและการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางและต่อเนื่องเพื่อเพิ่มการเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทาง
3. กำหนดการเดินทางที่อนุญาตให้เพิ่มวันได้
ควรจัดตารางเวลาล่วงหน้า สิ่งนี้ควรช่วยให้มีความยืดหยุ่นในกรณีที่เกิดความล่าช้าของสายการบิน สภาพอากาศแปรปรวน การปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ และปัญหาสภาพอากาศที่อาจขัดขวางความเร็วและเวลาโดยประมาณ เป็นที่นิยมกว่า จัดสรรเวลาพิเศษในเนปาล. การรักษาวันเพิ่มเติมเมื่อการเดินป่าเป็นส่วนที่ฉลาดที่สุดของกำหนดการ
ยิ่งร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางในระยะทางที่ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก็ยิ่งสร้างความแข็งแกร่งและปรับสภาพร่างกายได้ง่ายขึ้น สามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ตั้งแต่เริ่มกระบวนการวางแผน
4. อย่าประเมินความจำเป็นในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม
ที่มา: iantaylortrekking.com
ก่อนเริ่มเดินทางจริง การปรับสภาพให้ชินกับสภาพเป็นสิ่งสำคัญ การเข้าพักที่ Namche Bazaar เป็นก้าวแรกสู่การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จและความปลอดภัย
ควรปรับสภาพให้ชินกับสภาพให้มากที่สุด และการพักหลายคืนใน Namche เป็นทางเลือกที่ค่อนข้างปลอดภัยกว่า มันจะเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้นเพื่อความอยู่รอดในสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนต่ำ
ขั้นตอนนี้จะช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการป่วยจากความสูง Everest Base Camp เข้าถึงได้ยากและไม่สามารถเข้าถึงได้โดยง่าย
นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับ Everest Base Camp Trek
5. เตรียมสัมภาระของคุณด้วยอุปกรณ์
การมีเสื้อผ้าในปริมาณที่เหมาะสมบนร่างกายมีความสำคัญพอๆ กับการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความอดทนของร่างกาย ไม่ควรมองข้ามเลเยอร์ผ้าเมอริโนวูลและสวมใส่สบาย
กระเป๋าใบนี้บรรจุสินค้าขนาดเล็กแต่มีความสำคัญ เช่น ถุงมือ เสื้อดาวน์ และอุปกรณ์ที่จำเป็นอื่นๆ สำหรับ Everest Base Camp Trek
รองเท้าเทรคกิ้งคุณภาพสูงมีพื้นรองเท้าระบายอากาศ กันน้ำ และไม่ยืดหยุ่น มีน้ำหนักเบาและให้ความอบอุ่น และให้การรองรับข้อเท้าที่ดีเยี่ยม ซื้อรองเท้าที่ใส่สบายซึ่งรองรับข้อเท้าได้เพียงพอ ในทำนองเดียวกัน อย่าลืมหยุดพักในรองเท้าเดินป่าเพื่อหลีกเลี่ยงแผลพุพองและความเจ็บปวด
6. ใช้บริการของมืออาชีพของบริษัทเดินป่า
พนักงานที่ได้รับการสอนมาหลายปีสามารถเป็นแหล่งข้อมูลอันมีค่าในการให้ความรู้และช่วยให้ผู้เดินป่าไปถึง Everest Base Camp (EBC) เรียนรู้เกี่ยวกับข้อกำหนดในการให้บริการของบริษัทเดินป่ามืออาชีพ
การว่าจ้างบริษัทเดินป่าที่มีความสามารถเช่น Heaven Himalaya ทำให้มั่นใจได้ถึงความรู้และวัฒนธรรมของมัคคุเทศก์ท้องถิ่น ในขณะเดียวกันก็รับประกันความปลอดภัยและปัญหาด้านการสื่อสารด้วย สิ่งนี้ทำให้สามารถให้บริการฉุกเฉินและนำทางได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเกิดความล่าช้าของเครื่องบิน ซึ่งสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับประสบการณ์การเทรคกิ้ง
หลังจากที่คุณได้ตัดสินใจแล้ว แพ็คเกจ Everest Base Camp Trek เป็นหนึ่งในทัวร์เดินป่าที่ดีที่สุดที่จะดูแล
7. เตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับเที่ยวบินล่าช้า การเปลี่ยนเส้นทาง และจำกัดสัมภาระ
ที่มา: letsroam.com
เที่ยวบิน Lukla เป็นหนทางเดียวในการไปถึง Everest Base Camp (EBC) อย่างไรก็ตาม เที่ยวบินนี้ขึ้นอยู่กับทัศนวิสัยที่ดีเยี่ยมในกาฐมาณฑุและลุคลา เนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างมากและความแปรปรวนทางภูมิศาสตร์ ด้วยเหตุนี้ ความล่าช้าและการยกเลิกเที่ยวบินจึงเป็นเรื่องปกติของเที่ยวบิน
หากคุณไม่ได้รับเที่ยวบินทันที ให้พกของว่าง หนังสือ และอื่นๆ พวกเขาอาจเครียดในบางครั้ง และในกรณีเหล่านี้ การจ้างบริษัทเดินป่ามืออาชีพอาจเป็นประโยชน์ ในช่วงฤดูท่องเที่ยว เที่ยวบินส่วนใหญ่จะเปลี่ยนเส้นทางจากกาฐมาณฑุไปยังราเมชฮับ ซึ่งอยู่ห่างออกไป 140 กิโลเมตร (85 ไมล์)
ข้อจำกัดน้ำหนักเริ่มต้นที่ 10 กก. (22 ปอนด์) และสัมภาระถือขึ้นเครื่องจำกัดที่ 5 กก. (11 ปอนด์) บรรทุกสัมภาระได้มากขึ้น เป็นไปได้ แต่ไม่ใช่ความคิดที่สมเหตุสมผลเพราะสัมภาระส่วนเกินจะต้องแบกขึ้นไปยังยอดเขาด้วยตัวเองหรือจ้างคนยกกระเป๋าโดยมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
8. เป็นอิสระเท่าที่จะทำได้
การเดินป่าในที่ใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ดังนั้นการรักษาความคิดและทัศนคติเชิงบวกจึงเป็นสิ่งสำคัญ โรงน้ำชาส่วนใหญ่มี Wi-Fi และสามารถใช้ซิมการ์ดท้องถิ่นเพื่อเชื่อมต่อผ่านการสื่อสารได้ อย่างไรก็ตาม ความครอบคลุมของโทรศัพท์มือถือในที่ราบสูงอาจอ่อนแอและไม่น่าเชื่อถือ
อย่าพึ่งพาตู้เอทีเอ็มเพราะจะไม่มีให้บริการเมื่อคุณเริ่มเดินจาก Namche; ดังนั้นจึงแนะนำให้นำเงินสดมาให้เพียงพอกับความต้องการของคุณ บวกกับเงินพิเศษอีกเล็กน้อยสำหรับกรณีฉุกเฉิน มีเสื้อผ้าให้ความอบอุ่น มีถุงนอน ก ชุดปฐมพยาบาลและยาที่สามารถป้องกันโรคความสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ล้วนได้รับการแนะนำ ทางที่ดีควรเตรียมตัวให้พร้อมและนำอุปกรณ์ที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
9. ชอบความหยาบมากกว่าความสบาย
Everest Base Camp (EBC) มีสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลและยากลำบาก บ้านชาขาดความหรูหรา มาตรฐานการทำความสะอาดพื้นฐานเพียงเล็กน้อยจำเป็นต้องล้างด้วยมือ ได้เวลาเตรียมผ้าเช็ดทำความสะอาดและเจลทำความสะอาดมือ นอกจากนี้ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นและเปียกชื้น เช่น พายุหิมะและฝน
ก่อนเดินทางควรตรวจสุขภาพ นอกจากนี้ ทำความคุ้นเคยกับแผนที่ เส้นทาง และสำนักงานท่องเที่ยวใกล้เคียง ต้องเพิ่มอุปกรณ์ที่จำเป็นอื่น ๆ สำหรับการใช้งานประจำวันและสุขอนามัยส่วนบุคคล หากคุณเดินทางเป็นหมู่คณะ คุณสามารถใช้เทคโนโลยีต่างๆ เช่น แบตสำรอง แบตเตอรี่ อะแดปเตอร์ไฟฟ้า ช่องเสียบพิน และปลั๊กหลายจุด เลือกเสื้อผ้าที่อบอุ่นและสบายเพื่อให้ได้รับประสบการณ์การเดินป่าที่ดีที่สุด
10. รักษาวิถีชีวิตการบริโภคอาหารและความชุ่มชื้นที่เหมาะสม
ที่มา: wellnessworkdays.com
สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อเตรียมตัวสำหรับการปีนเขาเอเวอเรสต์เบสแคมป์คือ รักษาความชุ่มชื้น. ควรหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาและร่างกายควรได้รับแสงแดดน้อยที่สุด การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายก่อนการปีนเขาจะช่วยเพิ่มขีดความสามารถของร่างกายในสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนต่ำที่ระดับความสูง รักษาความชุ่มชื้นตลอดเวลา
ก่อนออกเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ที่ระดับความสูง ร่างกายจะสูญเสียน้ำเร็วขึ้นมาก ดังนั้นการดื่มน้ำมากๆ ควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก
การให้พลังงานแก่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมและความต้องการอาหารเป็นพิธีกรรมที่สำคัญสำหรับการเดิน เพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลเรื่องสุขภาพเกี่ยวกับอาหาร ที่พักสามารถให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายก่อนการเดินทาง
11. รับรู้และเข้าใจปัญหาด้านสุขภาพ
ไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนขณะปีนเขาที่ Everest Base Camp หรือในเนปาลโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้บริหารระดับสูงสนับสนุนในเนปาล เพราะการแพร่ระบาดของไวรัสจำนวนมากได้ถูกกำจัดให้หมดไปในประเทศอื่นๆ
คณะกรรมการการท่องเที่ยวเนปาลเพิ่งกำหนดให้นักเดินทางต่างชาติต้อง ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสโควิด (ม.ป.ท.).
12. สูตรการดูแลผิว
ระดับความสูงเป็นอันตรายต่อผิวหนังอย่างมาก ส่งผลให้ผิวไหม้แดด ตาบอดจากแสงแดด แผลพุพอง รอยเหี่ยวย่น และผิวหนังถูกทำลาย การปกป้องผิวจากแสงแดดและการให้ความชุ่มชื้นเป็นสองกิจวัตรสำคัญที่ไม่มีใครควรข้ามไป
หมวกปีกกว้าง ลิปบาล์มป้องกันแสงแดด แว่นกันแดด ครีมกันแดด และชุดป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ แว่นสวมภูเขาตามใบสั่งแพทย์และผ้าป้องกันไม่เพียงปกป้องจากรังสีดวงอาทิตย์เท่านั้น แต่ยังป้องกันจากลมด้วย
13. ให้เวลาตัวเองเยอะๆ
ที่มา: torntackies.com
การเดินป่าไปยัง Everest Base Camp เป็นประสบการณ์ส่วนตัว การเดินอย่างมั่นคงเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดความเหนื่อยล้า หากต้องการกำหนดจำนวนวันที่จำเป็นสำหรับการเดินป่า EBC โปรดปรึกษากับไกด์นำเที่ยวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินป่า
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่การแข่งขันแต่เป็นการเดินทางที่ควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญตามประโยชน์ต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องขนสัมภาระให้น้อยที่สุด ดื่มน้ำให้เพียงพอ และใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยอย่างเหมาะสม ควรใช้เวลาสองสามวันมากกว่าที่จะป่วยในสภาพแวดล้อมการเดินป่าที่ไม่คุ้นเคย
เนื่องจากการเดินป่าบนเทือกเขาหิมาลัยเป็นความพยายามที่ต้องใช้ร่างกายอย่างมาก การนอนหลับให้เพียงพอและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
14. ระวังล่อและจามรีบนเส้นทาง
ล่อและจามรี รวมทั้งลูกหาบเป็นพาหนะสำคัญในการขนส่งสิ่งของขึ้นภูเขา การพลัดหลงกันเป็นเรื่องปกติมากเนื่องจากทางเดินแคบ หลีกเลี่ยงหากพวกมันเข้ามาใกล้ในขณะที่ขึ้นหรือออกจากเส้นทาง
เนื่องจากการสะกิดเพียงเล็กน้อยจากตุ้มน้ำหนักอาจเป็นอันตรายได้ สิ่งมีชีวิตเหล่านี้อาจทำให้เท้าคุณหลุดหรือกัดคุณตามไหล่เขาของเส้นทางได้ในบางครั้ง พนักงานยกกระเป๋ามักจะแบกของขนาดใหญ่และหนักไว้บนหลัง คุณอาจชนกับน้ำหนักบรรทุกและตกจากภูเขาได้หากคุณไม่ระวังเส้นทางแคบๆ
15. สำรวจตัวเลือกเส้นทาง
เมื่อคุณตัดสินใจลงจอดที่ Everest Base Camp คุณก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของประเทศภูเขาจะทำให้คุณคุ้นเคยในระดับหนึ่งในแง่ของภูมิประเทศเมื่อมาถึง เนปาลมีความท้าทายในการเดินป่าที่หลากหลาย ตั้งแต่ระดับง่ายไปจนถึงระดับยาก หากคุณยังใหม่กับการเทรคกิ้ง ให้เริ่มด้วยเส้นทางและสถานที่ที่ง่ายกว่าก่อนที่จะเข้าสู่ EBC
มิฉะนั้น ใช้ Everest Base Camp Trek ด้วยเฮลิคอปเตอร์แล้วกลับไปที่ ฐมา ณ ฑุ.
ทักษะความอดทนเป็นพื้นฐานของการฝึกแบกเป้ที่มีน้ำหนักในการเดินทางสู่ภูเขาแมลง ขณะเดินป่า กลุ่มเล็กๆ อาจปลอดภัยกว่ากลุ่มใหญ่
คุณสามารถเลือกได้ระหว่างเส้นทางที่ปลอดภัยหรือเส้นทางคลาสสิก หรือสำรวจเส้นทางอื่นตามความสะดวก จำนวนวันพิเศษที่มีอยู่ และระดับของการผจญภัยที่ต้องการ
ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับการเดินป่า Everest Base Camp 15 ข้อจากนักเดินทางในอดีต คุณมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ โปรดแจ้งให้เราทราบ
