สุขภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายเมื่อเดินทาง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยาก การหาเวลาให้ตัวเองอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีภาระผูกพันกับครอบครัว เพื่อน และงาน แต่การจัดเวลาเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในขณะที่คุณฟื้นตัวจากความกดดันในชีวิตประจำวัน

โชคดีที่การหาเวลาผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเชี่ยวชาญ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม

การเดินทางคือการอวยพร เราเชื่อมโยงกันทั่วโลกมากขึ้นจากผลของมัน และยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจในรูปแบบที่คาดไม่ถึงและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรากับคนที่เรารัก นอกจากนี้ อาจทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลอยู่บ้าง

หากคุณมีความวิตกกังวลในการเดินทาง ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันไม่มีอะไรต้องอาย การเดินทางอาจเป็นเรื่องที่เครียดอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากมีตัวแปรมากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ มีความท้าทายมากมาย เช่น การจราจรและสัมภาระสูญหายเนื่องจากสภาพอากาศแปรปรวนและความล่าช้าทางกลไก ซึ่งยากต่อการวางแผนหรือหลีกเลี่ยง

สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะที่คุณเดินทางอาจส่งผลกระทบต่อวันหรือชีวิตของคุณอย่างมาก แต่มีทรัพยากรบางอย่างที่คุณสามารถเพิ่มลงในของคุณได้ กล่องเครื่องมือสุขภาพจิต เพื่อช่วย.

ท่องเที่ยวในธรรมชาติ

ที่มา: ผิดปกติสถานที่ org

แม้แต่การใช้เวลาสั้นๆ ในธรรมชาติก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เมื่อคุณกังวล เมื่อคุณรู้สึกกังวล ให้ออกไปข้างนอกและเดินเล่นสักหน่อยหรือนั่งพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในธรรมชาติเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติในการคลายความเครียด นักวิจัยพบว่าห้านาทีของการคำนวณ

ดังนั้น ด้วยเทคโนโลยี แม้แต่บุคคลที่อาศัยและทำงานในเมืองใหญ่ที่ห่างไกลจากธรรมชาติก็สามารถเก็บเกี่ยวผลแห่งความเงียบสงบได้ สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเชื่อว่าลูกของคุณต้องการพักผ่อน ให้ช่วยพวกเขาทำกิจกรรมเหล่านี้

ยังดีกว่า ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายแบบตรงไปตรงมาเหล่านี้ไปพร้อมกับลูกของคุณ การควบคุมตนเองและความประพฤติที่ผ่อนคลายของบุตรของท่านอาจได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ ร่างกายและจิตใจของคุณสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการอยู่ข้างนอก

มีการสาธิตการเดินในสวนสาธารณะเป็นเวลา 20 นาที ช่วยให้ความสนใจในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น. อย่ารอจนกว่าคุณจะไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อดื่มด่ำกับความงดงามของโลกธรรมชาติ เดินเท้าเปล่าผ่านสนามหญ้า นั่งในสวนสาธารณะและชมคลื่นกระทบฝั่ง คุณควรจะผ่อนคลายกับสิ่งเหล่านี้โดยไม่ต้องเดินทาง

เดินทางโดยจักรยาน/ขี่จักรยาน

ที่มา: wikipedia.org

หากคุณต้องการมีรูปร่างที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะทำให้คุณสามารถป้องกันภาวะต่างๆ ที่สำคัญได้ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ มะเร็ง โรคทางจิต เบาหวาน และโรคข้ออักเสบ

บ่อย ขี่จักรยาน เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายประเภทที่ปลอดภัยและมีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังเป็นที่พอใจ ราคาสมเหตุสมผล และยั่งยืน

การปั่นจักรยานไปทำงานหรือซื้อของเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายเป็นประจำในตารางประจำวันของคุณ ผู้คนประมาณ 1 พันล้านคนใช้จักรยานทุกวันเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ กีฬา และการขนส่ง

ข้อดีของการปั่นจักรยาน

ที่มา: itecgroup.co.uk

ด้วยเวลาเพียงสองถึงสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณก็สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างมาก การขี่จักรยานคือ:

  • แรงกระแทกต่ำ ─ เมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ส่วนใหญ่ จะทำให้เกิดความเครียดและการบาดเจ็บน้อยกว่า
  • การปั่นจักรยานทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีเนื่องจากคุณใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดในขณะที่คุณขี่
  • การปั่นจักรยานเป็นเรื่องง่ายเนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีความชำนาญด้านกายภาพมากนัก ซึ่งแตกต่างจากกีฬาอื่นๆ คนส่วนใหญ่สามารถขี่จักรยานได้ และเมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณจะไม่มีวันสูญเสียมันไป
  • ปรับปรุงความแข็งแกร่ง ความแข็งแรง และความฟิตแบบแอโรบิก
  • อาจรุนแรงเท่าที่คุณต้องการ หากคุณกำลังฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยหรืออาการบาดเจ็บ คุณสามารถเริ่มต้นในระดับที่ต่ำมากๆ และค่อยๆ ขยับขึ้นไปสู่การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
  • การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย เมื่อเทียบกับงานอดิเรกทางกายภาพอื่น ๆ ที่ให้คุณอยู่แต่ในบ้านหรือโทรตามเวลาหรือสถานที่เฉพาะ การปั่นจักรยานช่วยให้คุณอยู่ข้างนอกและให้ ความตื่นเต้นของการผจญภัย.
  • ประหยัดเวลา ─ ในฐานะรูปแบบหนึ่งของการขนส่ง การขี่จักรยานทดแทนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับเวลานั่ง (นั่ง) ประจำที่ใช้กับยานยนต์หรือนั่งรถราง รถไฟ หรือรถประจำทาง

การปั่นจักรยานเป็นเทคนิคการควบคุมน้ำหนักที่มีประโยชน์ เพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันในร่างกาย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การปั่นจักรยานจะต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่คุณสามารถปรับแต่งได้โดยการปรับเวลาและความยากง่าย หากคุณปั่นจักรยานวันละ XNUMX ครั้ง กิโลแคลอรีจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

ที่มา: parade.com

หลังการปั่นจักรยาน

คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าการอาบน้ำเกลือหลังออกกำลังกายหรือขี่จักรยานเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นมากกว่ากิจวัตรการดูแลตนเองที่ผ่อนคลาย มันเหมือนกับนักฆ่าโดยธรรมชาติมากกว่าเมื่อคุณผลักดันตัวเองมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายครั้งล่าสุดของคุณ

นอกเหนือจากบทบาทที่ชัดเจนในการช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานแล้ว อาบน้ำผ่อนคลาย ผลกระทบที่สงบเงียบและคลายความตึงเครียดของเกลือสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเป็นปกติอีกครั้งเร็วขึ้น ช่วยให้คุณผ่านคลาสการปั่นครั้งต่อไปโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหรือต้องเดินโซเซไปทำงานในวันถัดไป หรือคุณรู้ไหมว่าไม่สามารถเดินได้จริงๆ ในตอนเช้า นอกจากเกลือแล้ว การอาบน้ำอุ่นหลังการฝึกปั่นจักรยานแบบเข้มข้นสูงอาจช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก เนื่องจากความร้อนที่รวมกันจะช่วยคลายความตึงเครียด

การตั้งค่าของคุณจะส่งผลต่อการรักษามากขึ้นหากคุณเพิ่มส่วนผสมของเกลือที่ผ่อนคลาย เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะเหงื่อออกมาก ซึ่งมักทำให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะแมกนีเซียมและโซเดียม

เนื่องจากแร่ธาตุถูกดูดซึมผ่านผิวหนังอย่างรวดเร็ว อ่างน้ำแมกนีเซียมซัลเฟตจึงช่วยฟื้นฟูระดับอิเล็กโทรไลต์ปกติได้แทบจะในทันที ส่วนผสมอาบน้ำผสมเกลือเหล่านี้จะไม่ทำให้ผิดหวัง ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาวิธีฟื้นฟูเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือต้องการตัวเลือกการกู้คืนหลังออกกำลังกายเพื่อขจัดเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาล

โลกและโลกเป็นสถานที่ที่คุณสามารถค้นหาข้อเท็จจริงต่าง ๆ ที่รู้จักและไม่รู้จักของโลกของเรา เว็บไซต์นี้ยังครอบคลุมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับโลก ไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อเท็จจริงและข้อมูลเพื่อความรู้และความบันเทิง

ติดต่อเรา

หากคุณมีข้อเสนอแนะและข้อสงสัยใด ๆ คุณสามารถติดต่อเราตามรายละเอียดด้านล่าง เราจะมีความสุขมากที่ได้ยินจากคุณ

[ป้องกันอีเมล]

การเปิดเผยข้อมูลของอเมซอน

EarthNWorld.com เป็นผู้มีส่วนร่วมในโปรแกรม Amazon Services LLC Associates ซึ่งเป็นโปรแกรมโฆษณาในเครือที่ออกแบบมาเพื่อให้เว็บไซต์ได้รับค่าธรรมเนียมการโฆษณาโดยการโฆษณาและเชื่อมโยงกับ Amazon.com Amazon, โลโก้ Amazon, AmazonSupply และโลโก้ AmazonSupply เป็นเครื่องหมายการค้าของ Amazon.com, Inc. หรือบริษัทในเครือ

ไปด้านบน