ไม่มีคำว่าสายเกินไป: เริ่มเรียนว่ายน้ำในฐานะผู้ใหญ่และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

การลองเรียนว่ายน้ำสำหรับผู้ใหญ่โดยตรงอาจฟังดูงุ่มง่าม ไร้สาระ หรือแม้แต่น่ากลัว แต่ไม่จำกัดอายุในการเรียนว่ายน้ำ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ไม่ว่าคุณจะอายุหกขวบ สิบหกหรือหกสิบ สมมติว่าคุณว่ายน้ำไม่เป็นและบังเอิญตกลงไปในน้ำโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ คุณมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการจมน้ำ

เนื่องจากความปลอดภัยส่วนบุคคลเป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการเริ่มว่ายน้ำ คุณจึงควร เยี่ยมชมเว็บไซต์นี้ ซึ่งมีโปรแกรมว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับมือใหม่ เช่น เรียนว่ายน้ำบูกิตปันจัง ศูนย์ฝึกว่ายน้ำที่ดีควรช่วยให้คุณสร้างความสามารถหลักและรับแนวทางใหม่ๆ เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าในเส้นทางการเรียนรู้ได้อย่างมั่นใจ หากคุณต้องการได้รับความเชี่ยวชาญในการว่ายน้ำ ควรเข้ารับการฝึกจากมืออาชีพเสมอ

ผู้เรียนมือใหม่มักพบว่าเป็นการยากที่จะหายใจอย่างสงบในระหว่างเซสชันเบื้องต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากลัวการจมน้ำ แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจ ใช้เทคนิคการว่ายน้ำที่เหมาะสม และรักษาความสงบในน้ำ คุณก็พร้อมแล้ว

เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการเริ่มเรียนว่ายน้ำในฐานะผู้ใหญ่

เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดที่จะวางแผนวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดที่มีแสงแดดสดใสหรือที่ทะเลสาบในฤดูร้อนกับครอบครัวของคุณ และคุณแอบปรารถนาที่จะร่วมกับลูก ๆ ของคุณในภูมิทัศน์ทางน้ำนั้น แต่คุณไม่ได้ถูกฝึกมาอย่างดีในการลงน้ำ ดังนั้นน่าเศร้าใจ หยุดตัวเองจากการเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้น ถึงเวลาแล้ว; คุณควรใช้โอกาสนั้น เรียนว่ายน้ำ และสัมผัสกับขอบฟ้าใหม่ของชีวิต

การว่ายน้ำเป็นทักษะชีวิตที่ทุกคนควรได้รับ มันให้ประโยชน์มากมายแก่คุณที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณปลอดภัย แต่ยัง ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ. ต่อไปนี้เป็นข้อดีบางประการที่สร้างแรงบันดาลใจในการเรียนว่ายน้ำแม้ในวัยผู้ใหญ่ของคุณ:

เพิ่มความสะดวกสบายในน้ำ

แรงตื่นตระหนกที่สำคัญสำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นคือความกลัวการจมน้ำและความวิตกกังวลทางจิตใจที่ติดมาด้วย มันเกิดขึ้นเพราะผู้ใหญ่รับรู้ถึงความเสี่ยงได้ดีกว่าและตระหนักถึงขีดจำกัดทางร่างกายของเรามากกว่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาเพื่อสร้างความมั่นใจในน้ำ

ในการเริ่มต้น ผู้เรียนที่เป็นผู้ใหญ่ควรเพลิดเพลินกับการเดินเล่นในน้ำลึกระดับหน้าอกเพื่อฝึกการทรงตัว เมื่อพวกเขารู้สึกสบายตัวแล้ว พวกเขาควรเริ่มตรวจสอบความรู้สึกในการเอาหน้าจุ่มลงไปในน้ำ โดยเริ่มจากการเอาจมูกจุ่มน้ำในขณะที่เป่าฟองสบู่

ในระหว่างการเรียนรู้ระดับเริ่มต้นเหล่านี้ คุณจะต้องวางเท้าของคุณไว้ที่ก้นสระอย่างปลอดภัย

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

ประโยชน์ที่สำคัญประการหนึ่งของการว่ายน้ำคือช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น เป็นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่ช่วยให้หัวใจโตขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพในการสูบฉีดมากขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อสุขภาพหัวใจ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้สามารถป้องกันการปลูกถ่ายอวัยวะทางเบี่ยงหลอดเลือดหัวใจในผู้หญิงได้ 30 ถึง 40% หากฝึกอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

ปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิต

ชีวิตที่ซ้ำซากจำเจด้วยการพึ่งพาอาศัยกันสูงและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ส่งผลเสียต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ เห็นได้ชัดว่าในสถานการณ์เช่นนี้ พวกเขาจะทำให้สมองเครียดมากขึ้นหากไม่สามารถออกกำลังกายได้ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานอย่างหนึ่งที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของทั้งชายและหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เนื่องจากมันไม่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตึง และร่างกายของพวกมันจะผลิตสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้พวกเขารู้สึกดี นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์จากภายในสู่ภายนอก

โอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุนจะลดลง

โรคกระดูกที่พบได้บ่อยในผู้ชายและผู้หญิงสูงอายุคือภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูกลดน้อยลง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคกระดูกพรุน. การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ดีสำหรับร่างกายโดยเฉพาะกระดูกและข้อ

การว่ายน้ำเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องแบกน้ำหนัก จึงช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกได้อย่างมีนัยสำคัญ

เพิ่มความอดทนและความยืดหยุ่น

ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของการว่ายน้ำคือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถว่ายน้ำต่อไปได้ตลอดชีวิต การว่ายน้ำเป็นเวลา 50-60 นาทีจะทำให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมและช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ถูกยับยั้งเมื่อเราอายุมากขึ้น

ในแง่ทางชีววิทยาล้วนๆ การว่ายน้ำช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดจนถึงจุดที่สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นและร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ด้วยความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย ความก้าวหน้าในด้านความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจจะนำไปสู่การทำงานของสมองที่สงบและนอนหลับสนิท

ช่วยในการรักษาน้ำหนักที่สมดุล

การเพิ่มน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลที่ร้ายแรงที่สุดของความเกียจคร้าน ความเมื่อยล้า และการเคลื่อนไหวที่จำกัด เมื่อสิ่งที่คุณทำระหว่างวันคือการกินและพักผ่อน โดยออกแรงเพียงเล็กน้อย ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มสะสมไขมัน ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ความเกียจคร้านกลับทำให้ผู้ใหญ่เซื่องซึม เฉื่อยชา และอารมณ์เสีย

โรคอ้วนอาจลดลงได้มากโดยการใช้เวลาสองสามชั่วโมงในสระว่ายน้ำ ออกกำลังกาย และว่ายน้ำ

ช่วยในการควบคุมรูปแบบการนอนหลับ

อาการที่น่าวิตกอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอายุคือรูปแบบการนอนที่ถูกรบกวนและแม้แต่อาการนอนไม่หลับ ลักษณะที่ไม่พึงประสงค์นี้มีส่วนสำคัญในการทำให้สภาวะสุขภาพโดยรวมของผู้ใหญ่แย่ลง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

ถ้าพูดในแง่ทางชีววิทยาอย่างเคร่งครัด การว่ายน้ำจะเพิ่มออกซิเจนในเลือดในระดับที่สูงจนสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น และร่างกายโดยรวมทำงานได้ดีขึ้น ด้วยความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความก้าวหน้าของกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมายในความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ นำไปสู่การสงบของการทำงานของสมอง และด้วยเหตุนี้การนอนหลับสนิท

สรุป

การเรียนว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ การว่ายน้ำทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เพียงแต่ควบคุมแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังบรรเทาผู้ที่เป็นโรคหอบหืด โรคข้ออักเสบ และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

การว่ายน้ำทำให้ร่างกายสดชื่นโดยการเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน ดังนั้น ให้จัดตารางเรียนว่ายน้ำหากคุณยังไม่ได้เรียน และปล่อยให้ตัวเองดำดิ่งสู่ความท้าทายครั้งใหม่และเป็นผู้ชนะให้กับตัวคุณเอง