สุขภาพ

เคล็ดลับการจัดการความเครียดสำหรับพยาบาล

สิ่งที่ท้าทายที่สุดของการพยาบาลคือการจัดการกับความเครียด อาชีพนี้มีความเครียด ผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือ และทักษะที่จำเป็นในการช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงชีวิตมีความซับซ้อน นั่นเป็นเหตุผลที่การใช้ประโยชน์จากกลยุทธ์มากมายที่สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดได้จึงมีความสำคัญ

เป็นอาชีพที่คุณต้องยืนหยัดตลอดทั้งวันทั้งคืน ดูแลผู้ป่วยที่มีบุคลิกเข้าใจยากในบางครั้ง คุณอาจต้องรับมือกับสมาชิกในครอบครัวที่อารมณ์เสียเกี่ยวกับอาการของคนที่คุณรักและแพทย์ที่มักไม่ได้ช่วยอะไรคุณง่ายๆ ราวกับว่ายังไม่พอ ยังมีแรงกดดันอย่างต่อเนื่องในการหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น

ความเครียดสำหรับพยาบาล

ที่มา: ecpi.edu

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดที่พบบ่อยสำหรับพยาบาล ได้แก่ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ภาระงานหนัก และผู้ป่วยที่ยากลำบาก พยาบาลยังสามารถประสบกับความเครียดจากการจัดการกับความขัดแย้งในที่ทำงาน รู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้บริหาร และประสบกับความไม่มั่นคงในอาชีพ นอกจากนี้ ปัญหาส่วนตัวมักจะนำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นสำหรับพยาบาล

ความเครียดในหมู่เจ้าหน้าที่พยาบาลอาจเกิดจากการเรียนและปริญญา อาจมีแรงกดดันมากมายให้พวกเขามีผลการเรียนดีในโรงเรียนและต้องผ่านข้อกำหนดระดับปริญญาเพื่อรับใบอนุญาต สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความทุกข์และความวิตกกังวลสำหรับพยาบาลบางคน ดังนั้นบุคลากรทางการพยาบาลจำเป็นต้องพักการเรียนหรือเลือกเรียนหลักสูตรปริญญาออนไลน์ เช่น ออนไลน์เอ็มเอสเอ็น, BSN และอนุปริญญาเพื่อให้ได้ปริญญาเนื่องจากไม่เครียด นอกจากนี้ พยาบาลต้องฝึกฝนการดูแลตนเองเพื่อลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับระดับของพวกเขา นอกจากนี้ การมีหัวหน้างานหรือพี่เลี้ยงที่ให้การสนับสนุนซึ่งสามารถให้คำแนะนำได้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการลดจำนวนความเครียดที่พยาบาลรู้สึก

กลยุทธ์สำหรับพยาบาลในการจัดการกับความเครียด

ที่มา: icare.nsw.gov.au

พยาบาลไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมในการทำงานได้เสมอไป แต่ก็ยังมีสิ่งที่พยาบาลสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดให้ดีขึ้น นี่คือเคล็ดลับในการจัดการความเครียดในการพยาบาล:

  • ทำสิ่งที่คุณชอบ แม้แต่งานอดิเรกง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดระดับความเครียดได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพ แค่หาสิ่งที่คุณชอบทำและทำเพื่อตัวเองทุกวัน
  • นอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายต้องการการนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ให้พยายามพักผ่อนให้มากขึ้นโดยลดความเครียดและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่รบกวนการนอน
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าทำใกล้เวลานอนมากเกินไป คุณต้องมีเวลาให้ร่างกายได้ฟื้นตัวก่อนที่จะเข้านอนเพื่อพักผ่อนในคืนที่ดี การทำสมาธิและ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดได้ ในหมู่พยาบาลโดยจัดหาวิธีการที่ดีในการจัดการกับความต้องการของงาน การออกกำลังกายสามารถช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งมีผลทำให้สงบได้ และการทำสมาธิสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายและการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้พยาบาลมีสุขภาพกายและใจที่ดี ซึ่งสามารถลดระดับความเครียดลงได้อีก
  • หาเวลาให้ตัวเองทุกวัน อย่าใช้เวลาทั้งวันไปกับการโทรหรือประชุม! หากคุณรู้สึกหนักใจ ให้หยุดพักจากงานของคุณ สามารถทำได้ง่ายๆ แค่ออกไปห้านาทีหรือกลับบ้านในวันนั้น หากเป็นไปได้ ให้กำหนดเวลาพักระหว่างผู้ป่วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรอให้พวกเขาทำการนัดหมายหรือการทดสอบเสร็จสิ้น
  • กินอาหารเพื่อสุขภาพ – หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทอด น้ำตาล แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูง (มันฝรั่งทอดและอาหารจานด่วน) สุขภาพดี อาหารช่วยลดความเครียดได้ ในหมู่พยาบาลด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพแข็งแรงและมีพลัง การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และคลายความเครียดได้ นอกจากนี้ การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัว ทำให้พยาบาลสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่ายขึ้น
  • อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันเมื่อคุณทำงานที่บ้าน เพราะสิ่งนี้จะเพิ่มความเหนื่อยล้าทางจิตใจและลดระดับประสิทธิภาพการทำงาน ซึ่งมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงในระยะยาวหากคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้!

ที่มา: rn.com

  • ระบุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด และพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดเมื่อมีเสียงรบกวนรอบๆ ตัว พยายามอย่าทำงานบ้านในวันที่เด็กๆ เล่นข้างนอกถนน หรือมีคนคุยโทรศัพท์เสียงดัง
  • รับการจัดระเบียบ - องค์กรเป็นกุญแจสำคัญในทุกอาชีพ การพยาบาลก็ไม่มีข้อยกเว้น! จัดการเอกสารทั้งหมดของคุณให้เป็นระเบียบและเป็นปัจจุบัน เพื่อไม่ให้มีอะไรตกหล่นและก่อให้เกิดความเครียดหรือตื่นตระหนกโดยไม่จำเป็นในภายหลังในกระบวนการ (หรือแม้แต่ก่อนหน้านั้น) ติดตามข้อมูลผู้ป่วย ยา ผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการ และรายการที่เกี่ยวข้องอื่นๆ ทุกวัน เพื่อไม่ให้เสียเวลาเมื่อค้นหาข้อมูลที่ต้องการได้อย่างง่ายดายในเวลาใดก็ตาม การจัดระเบียบสามารถลดความเครียดในหมู่พยาบาลโดยช่วยให้พวกเขาอยู่เหนืองานของพวกเขา เมื่อพยาบาลได้รับการจัดระเบียบ พวกเขาสามารถจัดการเวลาและภาระงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ การจัดระเบียบยังช่วยให้พยาบาลมีสมาธิและมีประสิทธิภาพ ซึ่งยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
  • ขอความช่วยเหลือ – ในบางครั้ง การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีคนอื่นสามารถทำงานของคุณได้ดีกว่าคุณ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณอาจประหลาดใจที่มีคนมากมายที่เต็มใจช่วยเหลือ
  • ให้เครดิตตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะดูเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับสิ่งที่เรายังไม่ได้ทำหรือเหลืออะไรให้ทำอีกมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณได้ทำไปสู่เป้าหมาย
  • การสื่อสารกับเจ้าหน้าที่คนอื่นๆ สามารถช่วยลดความเครียดของพยาบาลได้ด้วยการให้ความรู้สึกสนับสนุนและเชื่อมโยงพวกเขา พยาบาลได้อีกด้วย ใช้สื่อสาร เพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งและข้อข้องใจอย่างสร้างสรรค์ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดได้ นอกจากนี้ การสื่อสารยังช่วยให้พยาบาลรู้สึกผูกพันกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น ทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานเป็นไปในเชิงบวกและสนับสนุนมากขึ้น
  • การให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอสามารถช่วยลดความเครียดของพยาบาลได้โดยทำให้พวกเขามีพลังและตื่นตัว เมื่อพยาบาลขาดน้ำ พวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด ซึ่งนำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น โดย คงความชุ่มชื้นพยาบาลสามารถรักษาระดับพลังงานและหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนักใจหรือเครียดได้

สรุป

การพยาบาลอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและต้องเสียภาษี แต่ก็สร้างความพึงพอใจและให้ความเคารพเช่นกัน ดังนั้น แทนที่จะยอมแพ้ต่อแรงกดดันจากงานหรือปล่อยมันไปโดยสิ้นเชิง ให้ใช้เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อควบคุมและจัดการกับความเครียด

โลกและโลกเป็นสถานที่ที่คุณสามารถค้นหาข้อเท็จจริงต่าง ๆ ที่รู้จักและไม่รู้จักของโลกของเรา เว็บไซต์นี้ยังครอบคลุมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับโลก ไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อเท็จจริงและข้อมูลเพื่อความรู้และความบันเทิง

ติดต่อเรา

หากคุณมีข้อเสนอแนะและข้อสงสัยใด ๆ คุณสามารถติดต่อเราตามรายละเอียดด้านล่าง เราจะมีความสุขมากที่ได้ยินจากคุณ

duleweboffice [ที่] opptrends.com

การเปิดเผยข้อมูลของอเมซอน

EarthNWorld.com เป็นผู้มีส่วนร่วมในโปรแกรม Amazon Services LLC Associates ซึ่งเป็นโปรแกรมโฆษณาในเครือที่ออกแบบมาเพื่อให้เว็บไซต์ได้รับค่าธรรมเนียมการโฆษณาโดยการโฆษณาและเชื่อมโยงกับ Amazon.com Amazon, โลโก้ Amazon, AmazonSupply และโลโก้ AmazonSupply เป็นเครื่องหมายการค้าของ Amazon.com, Inc. หรือบริษัทในเครือ

ลิขสิทธิ์© 2023

ไปด้านบน