Hälsa

Det är aldrig för sent: börja simlektioner som vuxen och skörda frukterna

Att prova förstahandssimlektioner för vuxna kan låta besvärligt, löjligt eller till och med skrämmande, men det finns ingen åldersgräns när man lär sig simma. Oavsett din ålder; oavsett om du är sex, sexton eller sextio; anta att du inte kan simma och råkar falla i vattnet utan hjälp; du riskerar att drunkna.

Eftersom personlig säkerhet är den viktigaste anledningen till att börja simma bör du besök denna webbplats som erbjuder utmärkta simprogram för vuxna nybörjare, som Bukit Panjang simlektioner. Ett bra träningscenter för simning bör hjälpa dig att bygga upp dina kärnförmågor och skaffa dig nya tillvägagångssätt så att du självsäkert kan gå vidare i din inlärningsresa. Om du vill skaffa dig sådan simkunnighet, sök alltid professionell utbildning.

Nybörjare har i allmänhet svårt att andas lugnt under de preliminära sessionerna, särskilt om de är rädda för att drunkna. Men när du har lärt dig att behärska andningstekniker, anamma rätt simteknik och behålla ditt lugn i vattnet, är du redo.

Skörda frukterna av att börja simlektioner som vuxen

Simlektioner

Källa: salfordcommunityleisure.co.uk

När du tänker på att planera en semester på soliga havsstränder eller vid sjön på sommaren med din familj, och du i hemlighet vill följa med dina barn i det vattenlandskapet, men du är inte vältränad för att komma i vattnet, och därför tyvärr sluta njuta av stunden. Nåväl, det är hög tid; du borde ta den chansen, lära dig simma och uppleva livets nya horisont.

Simning är en livsfärdighet som alla borde tillägna sig. Det ger dig flera fördelar som inte bara hjälper dig att hålla dig säker utan också ger flera hälsofördelar. Här är några inspirerande fördelar med att lära sig simning även i vuxen ålder:

Får komfort i vattnet

Den betydande panikkraften för en icke-simmare är rädslan för att drunkna och den psykologiska ångest som är kopplad till den. Det händer för att vuxna uppfattar risk bättre och är mer medvetna om våra fysiska gränser. Det är därför viktigt att lägga tid på att bli självsäker i vattnet.

Till att börja med bör vuxna elever njuta av en promenad i bröstdjupt vatten för att träna på att hålla sig balanserad. Och när de väl är bekväma bör de börja undersöka känslan av att sänka ansiktet i vattnet, börja med att sänka näsan medan de blåser bubblor.

Under alla dessa inlärningar på nybörjarnivå är det obligatoriskt att du håller fötterna säkert planterade på poolens botten.

Förbättra hjärthälsa

En av de avgörande fördelarna med simning är att det hjälper till att förbättra din hjärthälsa. Det är en kardiovaskulär aktivitet som hjälper hjärtat att växa sig större, vilket gör det mer effektivt att pumpa och därmed resulterar i större blodcirkulation i hela kroppen.

Gradvis hjälper det också hjärtat att växa sig starkare och prestera mer effektivt. Simning förbättrar också blodtrycket som fungerar som en av de största riskfaktorerna för hjärthälsa. Denna konditionsträning kan förhindra kranskärlsbypasstransplantation hos kvinnor med 30 till 40 % om den utövas i minst 30 minuter dagligen.

Förbättrar humör och mental hälsa

Simlektioner

Källa: swimming.org

Ett monotont liv med högt beroende och orörlighet skadar äldres humör och mentala hälsa. Det har varit uppenbart att i sådana situationer utsätter de mer påfrestningar på sina hjärnor om de inte kan träna. Simning ger en rolig aktivitet som effektivt kan förbättra humöret hos både män och kvinnor.

Eftersom det inte belastar deras muskler och leder, och deras kroppar producerar endorfiner som får dem att må bra. Det har också visat sig minska depression och förbättra humöret ut och in.

Sannolikheten för osteoporos är minskad

En vanlig bensjukdom bland äldre män och kvinnor är ett tillstånd där deras bentäthet minskar, vilket leder till problem som artros och osteoporos. Simning är en stor aerob aktivitet för hela kroppen, särskilt ben och leder.

Simning, eftersom det är en icke-viktbärande aktivitet, ökar bentätheten avsevärt och minskar risken för bentäthet.

Ökar tolerans och flexibilitet

En av hälsofördelarna med simning är att det är en träning med låg effekt, vilket innebär att du kan fortsätta med det hela livet. Simning i bra 50-60 minuter engagerar hela din kropp och hjälper till att hjälpa kroppsrörelser som hämmas när vi åldras.

Rent biologiskt förbättrar simning blodets syresättning till den punkt där hjärnan får mer syre och kroppen fungerar bättre.

Med en stigande känsla av målmedveten aktivitet leder framsteg i fysiskt och psykiskt välbefinnande till lugnande hjärnfunktion och god sömn.

Hjälper till att upprätthålla balanserad vikt

Källa: greatist.com

Viktökning är en av de allvarligaste konsekvenserna av lättja, stelhet och begränsad rörelse. När allt du gör under dagen är att äta och koppla av, med mycket lite åtgärd, kommer din kropp sannolikt att börja lagra fett, vilket bidrar till viktökning. Sysslolöshet gör i gengäld de vuxna mer slöa, inaktiva och griniga.

Fetma kan minskas avsevärt genom att spendera några timmar i poolen, träna och simma.

Hjälper till att reglera sömnmönster

Ett av de plågsamma symtomen i samband med åldrande är störda sömnmönster och till och med sömnlöshet. Denna obehagliga egenskap spelar en stor roll i att försämra de allmänna hälsotillstånden för vuxna, särskilt seniorer.

I strikt biologiska termer ökar simning blodets syresättning i så hög grad att hjärnan får mer syre, och kroppen som helhet fungerar bättre. Med en ökande känsla av målmedveten aktivitet leder framsteg i fysiskt och psykiskt välbefinnande till lugnande av hjärnans funktion och därmed en god sömn.

Slutsats

Simlektioner är en av de mest fördelaktiga typerna av atletisk aktivitet för vuxna. Simning tränar hela kroppen. Det dämpar inte bara de extra kalorierna, utan ger också lindring till personer som har astma, artrit och multipel skleros.

Simning vitaliserar hela kroppen genom att öka styrkan och uthålligheten. Boka därför in några simlektioner om du inte redan har gjort det och tillåt er själva att dyka in i en ny utmaning och utse en vinnare för er själva.

Jorden och världen är en plats där du kan hitta olika kända och okända fakta om vår planet Jorden. Sajten ska också täcka saker som är relaterade till världen. Webbplatsen är dedikerad till att tillhandahålla fakta och information för kunskaps- och underhållningsändamål.

Kontakta oss

Om du har några förslag och frågor kan du kontakta oss på nedanstående detaljer. Vi kommer mycket gärna att höra från dig.

[e-postskyddad]

Amazon avslöjande

EarthNWorld.com är deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram som är utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Amazon, Amazon-logotypen, AmazonSupply och AmazonSupply-logotypen är varumärken som tillhör Amazon.com, Inc. eller dess dotterbolag.

Uppåt