Hälsa

5 mördande sätt att förbättra din hälsa med ett stående skrivbord

Letar du efter sätt att förbättra din hälsa medan du arbetar? Tillbringar du större delen av dagen med att sitta vid ett skrivbord? Många människor gör det, men att sitta under långa perioder kan ha negativa effekter på din hälsa. Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att förbättra din hälsa och produktivitet – ett stående skrivbord. De ger inte bara ergonomiskt stöd, utan de kan också hjälpa dig att bränna kalorier, minska trötthet och till och med förbättra din hållning. I det här blogginlägget kommer vi att utforska fem mördande sätt som kan förbättra din hälsa.

1. Du förbränner fler kalorier

Stående skrivbord erbjuda mer än bara möjligheten att röra på sig. De ger dig också möjlighet att bränna fler kalorier än om du satt hela dagen. Även om ensamstående inte nödvändigtvis hjälper dig att gå ner i vikt, kan det bidra till en allmänt hälsosammare livsstil. Genom att bränna fler kalorier kommer du att kunna behålla en hälsosam vikt, minska risken för sjukdomar och få mer energi under dagen.

När du står vid ett skrivbord arbetar din kropp aktivt för att hålla dig upprätt, vilket förbränner fler kalorier än när du sitter. Det betyder att även om du bara står en del av dagen, kommer du fortfarande att kunna dra nytta av den extra kaloriförbränningen. Dessutom kräver stående mer muskelansträngning än sittande, vilket innebär att dina muskler kommer att kunna bli starkare med tiden. Detta hjälper till att stödja din hållning, så att du kommer att kunna stå under långa perioder utan att uppleva smärta eller obehag.

2. Du minskar risken för hjärtsjukdomar

Källa: kcentv.com

Att sitta under längre perioder har kopplats till en mängd olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom. Men när du byter till ett stå-upp-skrivbord, vidtar du åtgärder för att minska risken att utveckla hjärtsjukdom.

Forskning har visat att ett vertikalt skrivbord kan minska din risk för hjärt-kärlsjukdom. En studie fann att justerbart systoliskt blodtryck sänktes med i genomsnitt 10 poäng på bara tre månader. Och när du står, ökar du också din kropps ämnesomsättning och bränner fler kalorier. Detta hjälper till att minska risken för fetma, som är en av de främsta bidragande orsakerna till hjärtsjukdomar.

Förutom att minska risken för hjärtsjukdomar hjälper det att stå vid ett skrivbord också till att förbättra din cirkulation och minska trötthet. Du kommer att kunna hålla dig alert och produktiv hela dagen, vilket kan hjälpa dig att göra hälsosammare val i form av äta och träna.

Så om du letar efter sätt att minska risken för hjärtsjukdom är byte till ett upprätt skrivbord ett utmärkt alternativ. Det kan verka som en liten förändring, men det kan ha stor inverkan på din allmänna hälsa.

3. Du stärker dina muskler

Källa: prevention.com

Du kan stärka dina muskler utan att ens försöka. Du kommer inte att kunna låta bli att engagera dina kärn- och benmuskler bara från ansträngningen av upprättstående. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som inte har tillgång till vanliga gympass eller är tidsfattiga och inte kan komma till gymmet regelbundet.

Genom att engagera dina kärnmuskler kommer du att börja se förbättrad hållning och färre ryggproblem i det långa loppet. Dessutom kommer du att kunna bygga muskler i glutes, quads och vader när du står under längre perioder.

Du kanske upptäcker att det inte räcker att bara stå vid ditt skrivbord. Om så är fallet, överväg att lägga till enkla övningar under hela din arbetsdag. Dessa kan inkludera vadhöjningar, knäböj, plankor och utfall för att verkligen få dina muskler att arbeta och tonas.

4. Du kommer att förbättra din hållning

När du sitter under långa perioder kan det göra att din kropp blir hopsjunken och sammanpressad. Denna brist på rörelse kan leda till dålig hållning, vilket kan ha stor effekt på din allmänna hälsa. Med ett vertikalt skrivbord kan du förbättra din hållning och dra nytta av de tillhörande hälsofördelarna, det uppmuntrar dig att hålla ryggen rak och hakan uppe, vilket förbättrar ryggradens inriktning och minskar belastningen på nacke och axlar. Det hjälper också till att stärka dina kärn- och ryggmuskler, vilket leder till förbättrad balans och koordination. Dessutom har forskning visat att stående skrivbord kan minska risken för ländryggssmärta

5. Du minskar risken för cancer

Källa: kernodle.com

Man har funnit att personer som sitter länge löper högre risk för cancer än de som står. Teorin är att långvarigt sittande orsakar kroniska inflammationer i kroppen, vilket kan leda till utveckling av cancerceller.

Genom att använda ett uppfällt skrivbord kan du minska risken att utveckla cancer genom att minska tiden du sitter sittande. Det hjälper till att förbättra blodcirkulation i hela kroppen, vilket hjälper till att bekämpa inflammation. Dessutom, när du är en standup, kan du vara mer benägen att flytta runt, vilket kan minska risken för att utveckla cancer också.

Slutligen kan detta också hjälpa till att minska stresshormoner, vilket i sin tur kan minska din risk att utveckla vissa typer av cancer. Så om du letar efter ett sätt att skydda din hälsa och minska risken för cancer kan det vara ett utmärkt val.

Slutsats

Hälsofördelarna med ett stående skrivbord är tydliga och bör inte förbises. Det kommer inte bara att hjälpa dig att förbättra din fysiska hälsa, utan det kan också leda till ökad produktivitet och förbättrat mentalt välbefinnande. Även om du bara använder ditt kontorsbord en del av dagen kommer du att börja se belöningarna på nolltid. Vissa tycker att det är bra att gå upp och ta små pauser under hela arbetsdagen. Detta hjälper till att förhindra trötthet samt öka blodflödet i hela kroppen. Dessutom kan det hjälpa till att öka kreativiteten genom att få människor ur sin komfortzon och in i något nytt. Det kan tyckas konstigt i början, men snart nog kommer du att finna att du arbetar mer effektivt.

Det fina med det här skrivbordet är att alla kan använda dem – oavsett ålder eller fysisk förmåga. Om du lider av kronisk smärta eller har svårt att sitta under långa timmar, kan ett justerbart skrivbord vara precis vad du behöver för att ge din kropp lättnad samtidigt som du är produktiv. Oavsett vilket skede av livet du befinner dig i kan det vara ett utmärkt val att byta till ett stående skrivbord.

Slutligen, glöm inte att ta hand om dig själv medan du håller på!

Jorden och världen är en plats där du kan hitta olika kända och okända fakta om vår planet Jorden. Sajten ska också täcka saker som är relaterade till världen. Webbplatsen är dedikerad till att tillhandahålla fakta och information för kunskaps- och underhållningsändamål.

Kontakta oss

Om du har några förslag och frågor kan du kontakta oss på nedanstående detaljer. Vi kommer mycket gärna att höra från dig.

[e-postskyddad]

Amazon avslöjande

EarthNWorld.com är deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram som är utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Amazon, Amazon-logotypen, AmazonSupply och AmazonSupply-logotypen är varumärken som tillhör Amazon.com, Inc. eller dess dotterbolag.

Uppåt