Resa

Håll dig frisk när du reser: Vad du behöver göra

Att resa är inte bara den bästa medicinen mot tristess; det är en viktig nödvändighet om du arbetar offshore eller reser i affärer regelbundet. Det finns miljontals arbetare idag som reser i affärer minst en gång i månaden. Tja, det brukade vara övning innan COVID-19 stängde världen ett tag, men affärsresor kommer snart tillbaka igen.

Det finns också en nackdel med långdistansresor. Det tar mycket ur din kropp, och om du inte tar hand om dig själv kan långa resor landa dig i sängen med fruktansvärd influensa, utmattning eller värre. Din kropp lider alltid efter resor. Ibland ger din livsstilsrutin dig inte tid att uppmärksamma den, ibland kan du möta matsmältningsstörningar.

Genom att följa några enkla steg kan du ta hand om din hälsa när du är på språng. Ingen tycker om att söka läkare i ett främmande land. Lyckligtvis finns det lösningar, och experter rekommenderar att investera i täckning, som sjukförsäkring från HealthMarkets, innan du tar upp till skyarna.

Klar, stadig, VÄNTA

Bildkälla: unsplash.com

Innan du slänger ryggsäcken över axeln, ta ditt pass och spring: Har du börjat stärka ditt immunförsvar än? Vi kommer att försöka lägga till några mest tillförlitliga tips om hur du förbereder din kropp för resechocker.

Att resa utsätter dig för mängder av bakterier och potentiellt skadliga bakterier. Har du någon aning om hur många som dagligen håller i rulltrappans skenor på en upptagen flygplats? Under 2019 passerade nästan 81 miljoner människor genom London Heathrow flygplats. Det är i genomsnitt 220 000 människor per dag, från hela världen. Redan före det nya viruset var beröring av ytor offentligt en av de främsta initiativtagarna till infektioner.

Innan du går in i så olika offentliga utrymmen när du reser, ge din kropp en boost det behöver. Det kommer att hjälpa till att skydda dig från okända bakterier och bakterier. Förutom att vara hydrerad hela tiden (tja, vatten tvättar bort alla dessa små varelser snabbt), finns det andra immunförstärkare. De tre bästa vitaminerna att börja ta i god tid är:

  • Vitamin C: Det förblir den bästa immunförsvaret för din hälsa. Du kan få C-vitamin genom att äta extra jordgubbar, mandariner, apelsiner, paprika, grönkål, spenat och broccoli. Den stora nyheten är att om du kompletterar din dagliga kost med tillräckligt med C-vitaminrika livsmedel, behöver du inte öka den med ytterligare mediciner.
  • Vitamin B6: Din kropp behöver det för att stödja alla biokemiska reaktioner i ditt immunsystem. Du hittar det i livsmedel som tonfisk, lax, kikärter och gröna grönsaker.
  • Vitamin E: Din kropp behöver vitamin E för att motstå infektioner, och det är också en kraftfull antioxidant. Du kan få in mer av det i din kost genom att äta spenat, frön och nötter.

Dricka upp!

Bildkälla: unsplash.com

Innan du säger heja, (som redan nämnts) håll din vattenflaska nära och håll dig hydrerad. Bristen på luftfuktighet på flygplan torkar ut dina slemhinnor, vilket gör dig mer mottaglig för mängden bakterier i kabinen.

Betydelsen av dricka tillräckligt med vatten är mer än att bara hålla ditt slem fuktigt och fungera väl. En nyligen genomförd studie visade att en specifik immunreaktion aktiveras när du förblir hydrerad.

Vatten är förebyggande och botemedel, och du kan sikta på minst åtta glas om dagen. Om du besöker en brännhet region kan du dricka mer. Förutom vatten finns det många fantastiska naturliga drycker för resenärer, beroende på region i världen – du kan enkelt hitta den bästa möjliga immunförstärkande drycken i butiken i närheten.

Packa dina tränare

Bildkälla: unsplash.com

Om du ska ut på en lång resa hemifrån, försök att behålla din kondition. Genom att hålla dig aktiv ger du din kropp det immunförsvar som behövs för att bekämpa alla hälsoattacker.

Att springa i 10 minuter i långsam takt är tillräckligt med cardio för att få ditt blod att pumpa och hjälpa det att hålla sig i toppform. Träning frigör också alla endorfiner du behöver för att känna dig glad och stressfri, desto större anledning att inte slöa på rutinen. Ett av de bästa sätten att utforska nya områden är också att söka igenom det till fots. Att springa runt på de utsedda områdena kommer att ge dig ett helt nytt perspektiv på hur människor lämnar och vilka rutiner de har.

Packa tillräckligt med handdesinfektionsmedel

Bildkälla: unsplash.com

Personlig hygien bör stå överst på din prioriteringslista när du reser. Tvätta händerna regelbundet och sanera offentliga ytor innan du rör dem. Det var förmodligen det mest bortglömda men ändå enkla sättet att hålla sig frisk.

Du kan köpa mindre behållare med vattenfritt handsprit att ta med dig. Det blir snart en vana att regelbundet ge dina händer en ordentlig gnidning när du reser genom offentliga utrymmen. Kom ihåg att torka av sittplatserna också. Dessa små förpackningar är inte alltid miljövänliga, så du kan faktiskt göra din gör-det-själv-desinfektion hemma, i de enorma skålarna. Sedan, varje gång du spenderar vätskan från en bärbar flaska, kan du enkelt fylla på den från den stora behållaren.

Som vuxen är dessa tips lätta att komma ihåg. Om du är reser med ungdomar, hjälp dem att göra en vana att regelbundet tvätta händerna. När de väl är vana vid det – kommer deras liv att bli mycket hälsosammare, och de kommer att få ett bättre perspektiv på hur de kan hålla sig rena och friska.

trevlig resa

Bildkälla: unsplash.com

Nu när din immunförsvar har fått ett bra uppsving och ditt vatten, träningsskor och desinfektionsmedel är redo, kan du ge dig ut på en hälsosammare resa än någonsin tidigare. Ett av de tips folk brukar undvika att nämna är att hygienen på din resa kommer att dikteras av landet/regionen du är på väg till. I tredje världens länder kan man inte förvänta sig att ha lika många sanerade områden som i de länder som är högt utvecklade. Men detta betyder inte att du kommer att påverkas av bakterier mer i tredje världens länder. Även om omgivningen inte ser sanerad ut kan den vara hem för färre bakterier, än andra platser som ser helt rena ut. I slutändan är det upp till dig hur du beter dig och reagerar när du reser, så följ våra hacks och håll dig frisk och skyddad.

Och håll alltid området rent efter dig!

Att lära sig några goda vanor kan räcka långt för att förbättra din allmänna hälsa. Även om det finns tillfällen då din hälsa behöver en extra boost, kommer du snabbt att se hur lätt det är att applicera dessa små, men viktiga tips varje dag.

Jorden och världen är en plats där du kan hitta olika kända och okända fakta om vår planet Jorden. Sajten ska också täcka saker som är relaterade till världen. Webbplatsen är dedikerad till att tillhandahålla fakta och information för kunskaps- och underhållningsändamål.

Kontakta oss

Om du har några förslag och frågor kan du kontakta oss på nedanstående detaljer. Vi kommer mycket gärna att höra från dig.

markofotolog [at] gmail.com

Amazon avslöjande

EarthNWorld.com är deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram som är utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Amazon, Amazon-logotypen, AmazonSupply och AmazonSupply-logotypen är varumärken som tillhör Amazon.com, Inc. eller dess dotterbolag.

Uppåt