6 hälsosamma vanor för äldre vuxna

Det behöver inte sägas att det är viktigt att ta hand om sig själv, oavsett ålder. Detta hjälper dig att förebygga sjukdomar och leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Om du är 65 år eller äldre kanske du vill ta mycket mer hand om dig själv. Detta inkluderar att skydda dig från det välkända viruset som rusade genom hela världen så snabbt. Om du lider av tillstånd som astma, lunginflammation, bronkit, är det absolut nödvändigt att ta hand om dig själv och stärka ditt immunförsvar.

Följ tipsen nedan och håll dig frisk för alltid.

1. Aktivera om möjligt

Fysisk aktivitet är viktigt för ditt immunförsvar, men inte bara. Ju mer du rör på din kropp, desto mer kan du bekämpa infektioner och inflammationer. Du kanske vill överväga att göra aktiviteter som aerobics, men om du inte kan göra ett intensivt träningspass, rekommenderas att gå i 20 eller 30 minuter dagligen. Detta kommer att stärka dina muskler – hitta bara vilken träning som känns bäst för dig och träna den dagligen. Yoga är också fördelaktigt för att stärka dina muskler och din allmänna hälsa.

2. Ta vid behov kosttillskott

Kosttillskott stödjer ditt immunförsvar, men innan du bestämmer dig för att ta dem, fråga din läkare om det är säkert, särskilt om du tar andra läkemedel. Vitamin D, Kalcium, Vitamin B6, B12. etc. Dessa är speciellt gjorda för att stärka ditt immunförsvar.

Tyvärr äter inte alla av oss en hälsosam kost, och som ett resultat försvagas immunförsvaret. Ett riktigt hälsosamt immunförsvar är baserat på en hälsosam kost, färsk frukt och annan näringsrik mat som våra kroppar behöver. Hälsosam mat innehåller vitaminer och mineraler som håller oss starka och friska. Men tro inte att det räcker med att äta en apelsin per vecka för att få ett hälsosamt immunförsvar. Av denna anledning bör människor som inte konsumerar tillräckligt med frukt och grönsaker ta kosttillskott för att förhindra en förkylning och stärka deras immunförsvar. Dessutom kan äldre vuxna överväga att ta NAD IV behandling om den rekommenderas av sin läkare. NAD IV-terapi har visat sig ha många otroliga fördelar för äldre vuxna, såsom lindring från ångest, förbättrad sömnkvalitet och energi, förbättrat fokus och koncentration, minskad inflammation och mer.

3. Kräv hjälp från din familj

Kronisk stress kan störa många funktioner i din kropp, inklusive immunförsvaret. Att vara gammal blir stressande, eftersom du inte kan hantera alla dina aktiviteter som du brukade göra. Så nu kanske du behöver mer vård från din familj. Om du är en åldrande förälder, oroa dig inte, du är inte ensam. De flesta människor över hela världen tar hand om sina gamla föräldrar, men det handlar om att ge all sin fritid. Och detta är inte möjligt hela tiden.

Det är därför det är fördelaktigt för båda parter att anlita en hemsköterska. Att få kliniskt stöd i ditt eget hem är möjligt, eftersom att ta hand om en åldrande anhörig kan vara ett heltidsarbete. Om du kombinerar i genomsnitt 40 timmars arbete per vecka, hushållsansvar, barnomsorg och så vidare, kan en extra viktig uppgift lämna dig utan energi. Så se till att du är uppmärksam på dem runt omkring dig, men också på dig själv. För mer information, kolla denna webbplats och lär dig mer om hur du blir friskare.

4. Få tillräcklig vila

Sömn minskar dina stressnivåer, det är hur din kropp reparerar sig själv. Så det är viktigt att få mycket vila, eftersom detta kommer att stärka ditt immunförsvar, vilket gör det lättare för dig att bekämpa trötthet, förkylningar, virus och ge din kropp en total återställning varje natt. Sömn är också viktigare när du blir äldre, eftersom det förbättrar minnet och fokus. Se till att sova minst 7-9 timmar per natt. Om du upplever sömnlöshet, prata med din läkare och hitta orsaken till din dåliga sömn. Inaktivitet under dagen och för mycket koffein resulterar i ett medicinskt tillstånd, som sömnapné.

5. Schemalägg regelbundet fysik

Det är absolut nödvändigt att schemalägga en kontroll och tala med läkaren om du har några farhågor om din hälsa. Det är fördelaktigt att få en tidig behandling eftersom det kan förhindra långvariga komplikationer. Också äldre vuxna över 65 år bör uppsöka läkare omedelbart om de rapporterar några förkylningar eller influensasymptom.

6. Socialiseringens betydelse

Det är ett måste att umgås med familj, vänner och barnbarn, eftersom detta hjälper dig att bli gladare och mer aktiv. Barn alltid hjälpa seniorer att känna samhörighet, och detta är mycket fördelaktigt för deras mentala och fysiska hälsa. Bristen på sociala möjligheter kan bidra till social isolering. Detta kan öka risken för att utveckla demens eller andra allvarliga medicinska tillstånd. Hälsosamt åldrande handlar inte bara om hur hälsosamt du ska äta, utan det handlar också om hur du kan hålla dig aktiv och engagerad i konversationer. Det är då de inte längre kan hantera sitt dagliga ansvar och hantera sin hälsa. Du kan kolla in dessa MeleshConstructionDallas att lära sig mer.

Som senior bör du prioritera ditt sociala välmående och upprätthålla ett tillfredsställande socialt liv. Studier har visat att det bara är naturligt för människor att umgås, eftersom social frånkoppling kan orsaka kroppssmärtor, precis som hunger eller törst kan kännas.

Fördelarna med social interaktion hos äldre

• Minskad risk att utveckla Alzheimers sjukdom
• Minskad risk för kardiovaskulära problem
• Minskad risk för cancer, artrit och osteoporos
• minskad stress
• Förbättrad fysisk och psykisk hälsa

Ensamhet är inte fördelaktigt för någon, eftersom det kan ta en vägtull på människors känslor, kognition, beteende och hälsa. De långsiktiga effekterna är förödande, och detta inkluderar dålig sömn, depression, ångest, utveckling av funktionsnedsättning etc. Seniorer löper större risk att bli isolerade på grund av hälsorelaterade skäl, och detta blir vanligare och svårare att hantera. med, när vi åldras.

Stora livshändelser kan påverka äldre mer än en genomsnittlig vuxen. Till exempel, en äldre som gick i pension flyttade in i ett nytt samhälle, förlorade en älskad, kan uppleva djupa känslor av att sakna kärlek och är ibland omöjliga att ersätta.

En seniors rörlighet minskar också, och dessa faktorer kan göra det svårare att utföra sina vanliga aktiviteter, som att interagera med vänner och familj. Så se till att du ta väl hand om dina äldre föräldrar och hindra dem från att bli socialt oengagerade. Det är viktigt att kontrollera hur de mår och vid behov anlita en läkare från AbsoluteCareHealth.com.au att komma och besöka dem dagligen. Hjälp dina älskade äldre föräldrar att upprätthålla ett hälsosamt socialt liv. Det kan vara fördelaktigt för dig att lära dig om din älskades vanor och preferenser och lägga till dem i listan över dagliga aktiviteter för hemsjukvårdsspecialisten.