Уроки плавания для взрослых из первых рук могут показаться неловкими, смешными или даже пугающими, но для обучения плаванию нет возрастных ограничений. Независимо от вашего возраста; будь вам шесть, шестнадцать или шестьдесят; предположим, вы не умеете плавать и случайно упали в воду без посторонней помощи; вы, вероятно, рискуете утонуть.
Поскольку личная безопасность является наиболее важной причиной для начала плавания, вам следует посетите этот сайт который предлагает отличные программы плавания для взрослых новичков, такие как уроки плавания Bukit Panjang. Хороший тренировочный центр по плаванию должен помочь вам развить свои основные способности и освоить новые подходы, чтобы вы могли уверенно идти вперед в своем обучении. Если вы хотите приобрести такой опыт плавания, всегда ищите профессиональную подготовку.
Начинающим ученикам обычно трудно спокойно дышать во время предварительных занятий, особенно если они боятся утонуть. Но как только вы научитесь осваивать дыхательные техники, применять правильные методы плавания и сохранять самообладание в воде, все будет готово.
Пожинаем плоды начала занятий плаванием во взрослом возрасте
Источник: salfordcommunityleisure.co.uk
Всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы запланировать отпуск на солнечных морских пляжах или на озере летом с семьей, и вы втайне хотите присоединиться к своим детям в этом водном ландшафте, но вы недостаточно обучены, чтобы попасть в воду, и, следовательно, печально перестать наслаждаться моментом. Что ж, пора; вы должны воспользоваться этим шансом, научиться плавать и испытать новый горизонт жизни.
Плавание – это жизненный навык, которым должен овладеть каждый. Это дает вам множество преимуществ, которые не только помогают вам оставаться в безопасности, но и принести несколько пользы для здоровья. Вот несколько вдохновляющих преимуществ обучения плаванию даже в зрелом возрасте:
Обретение комфорта в воде
Существенной панической силой для не умеющего плавать является страх утонуть и связанная с ним психологическая тревога. Это происходит потому, что взрослые лучше воспринимают риск и лучше осведомлены о наших физических возможностях. Следовательно, очень важно тратить время на то, чтобы чувствовать себя уверенно в воде.
Для начала взрослые учащиеся должны насладиться прогулкой в воде по грудь, чтобы попрактиковаться в сохранении равновесия. И как только они почувствуют себя комфортно, они должны начать исследовать ощущение погружения лица в воду, начиная с погружения носа во время выдувания пузырей.
Во время всех этих занятий на начальном уровне обязательно, чтобы ваши ноги надежно стояли на дне бассейна.
Укрепление здоровья сердца
Одним из важнейших преимуществ плавания является то, что оно помогает улучшить здоровье сердца. Это сердечно-сосудистая деятельность, которая помогает сердцу увеличиваться в размерах, делая его более эффективным при перекачке крови и, следовательно, приводя к усилению кровообращения по всему телу.
Постепенно это также помогает сердцу становиться сильнее и работать более эффективно. Плавание также улучшает кровяное давление который служит одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это кардиоупражнение может предотвратить аортокоронарное шунтирование у женщин на 30–40%, если заниматься им не менее 30 минут в день.
Улучшает настроение и психическое здоровье
Источник: плавание.org
Монотонная жизнь с высокой зависимостью и малоподвижностью вредит настроению и психическому здоровью пожилых людей. Было очевидно, что в таких ситуациях они больше нагружают свой мозг, если не могут заниматься спортом. Плавание обеспечивает одно приятное занятие, которое может эффективно улучшить настроение как у мужчин, так и у женщин.
Так как это не напрягает их мышцы и суставы, а их организм вырабатывает эндорфины, которые заставляют их чувствовать себя хорошо. Также было доказано, что он уменьшает депрессию и улучшает настроение наизнанку.
Вероятность остеопороза снижается
Распространенным заболеванием костей среди пожилых мужчин и женщин является состояние, при котором плотность их костей уменьшается, что приводит к таким проблемам, как остеоартроз и остеопороз. Плавание — отличная аэробная нагрузка для всего тела, особенно для костей и суставов.
Плавание, поскольку оно не требует нагрузки, значительно повышает плотность костей и снижает риск потери плотности костей.
Повышает толерантность и гибкость
Одним из преимуществ плавания для здоровья является то, что это упражнение с низким воздействием, а это значит, что вы можете заниматься им всю жизнь. Плавание в течение добрых 50-60 минут задействует все ваше тело и помогает помочь движениям тела, которые с возрастом подавляются.
С чисто биологической точки зрения, плавание повышает оксигенацию крови до такой степени, что мозг получает больше кислорода, а тело функционирует лучше.
С ростом чувства целенаправленной деятельности прогресс в физическом и психическом благополучии приводит к успокаивающей работе мозга и крепкому сну.
Помогает в поддержании сбалансированного веса
Источник: greatist.com
Увеличение веса является одним из самых серьезных последствий лени, скованности и ограниченности движений. Когда все, что вы делаете в течение дня, это едите и отдыхаете, практически не предпринимая никаких действий, ваше тело, скорее всего, начнет накапливать жир, способствуя увеличению веса. Безделье, в свою очередь, делает взрослых более вялыми, неактивными и сварливыми.
Ожирение можно значительно уменьшить, проведя несколько часов в бассейне, занимаясь спортом и плавая.
Помогает регулировать режим сна
Одним из тревожных симптомов, связанных со старением, является нарушение режима сна и даже бессонница. Эта неприятная черта играет большую роль в ухудшении общего состояния здоровья взрослых, особенно пожилых людей.
Говоря строго биологическими терминами, плавание увеличивает насыщение крови кислородом до такой степени, что мозг получает больше кислорода, а тело в целом функционирует лучше. С повышением чувства целенаправленной деятельности улучшение физического и психического самочувствия приводит к успокоению работы мозга и, следовательно, к крепкому сну.
Заключение
Занятия плаванием – один из самых полезных видов спортивной деятельности для взрослых. Плавание тренирует все тело. Он не только снижает количество лишних калорий, но и приносит облегчение людям, страдающим астмой, артритом и рассеянным склерозом.
Плавание оздоравливает весь организм, увеличивая силу и выносливость. Поэтому запланируйте несколько уроков плавания, если вы еще этого не сделали, и позвольте себе погрузиться в новый вызов и стать победителем для себя.
