Здоровье

Советы по управлению стрессом для медсестер

Самым сложным аспектом ухода за больными является управление стрессом. Профессия вызывает стресс, пациенты требовательны, а навыки, необходимые для того, чтобы помочь им изменить свою жизнь, сложны. Вот почему важно воспользоваться некоторыми из многих стратегий, которые могут помочь людям справиться со стрессом.

Это профессия, которая требует, чтобы вы были на ногах весь день и ночь, ухаживая за пациентами, иногда с трудным характером. Возможно, вам придется иметь дело с членами семьи, которые расстроены состоянием своего близкого человека, и с врачами, которые не всегда облегчают вам жизнь. Как будто этого было недостаточно, существует также постоянное давление, связанное с выяснением того, как лучше всего помочь пациентам выздороветь.

Стрессы для медсестер

Источник: ecpi.edu

Некоторые распространенные факторы стресса для медсестер включают долгий рабочий день, тяжелую рабочую нагрузку и трудных пациентов. Медсестры также могут испытывать стресс из-за конфликтов на рабочем месте, ощущения отсутствия поддержки со стороны руководства и отсутствия уверенности в своей работе. Кроме того, личные проблемы часто могут вызывать повышенный уровень стресса у медсестер.

Стресс среди медперсонала также может быть связан с их учебой и степенью. На них может оказываться большое давление, чтобы они хорошо учились в школе и выполняли требования для получения степени для получения лицензии. Это может привести к дистрессу и беспокойству у некоторых медсестер. Таким образом, медицинскому персоналу необходимо делать перерывы в учебе или выбирать онлайн-программы на получение степени, такие как онлайн MSN, BSN и дипломы для получения ученых степеней, поскольку они вызывают меньше стресса. Кроме того, медсестры должны заниматься самообслуживанием, чтобы уменьшить стресс, связанный с их степенью. Кроме того, наличие поддерживающего руководителя или наставника, который может дать рекомендации, может быть очень полезным для снижения уровня стресса, который испытывают медсестры.

Стратегии для медсестер по управлению стрессом

Источник: icare.nsw.gov.au

Медсестры не всегда могут контролировать среду, в которой они работают, но все же есть вещи, которые медсестры могут сделать, чтобы лучше справляться со стрессом. Вот несколько советов по управлению стрессом в уходе за больными:

  • Делайте то, что вам нравится. Даже простое хобби может помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса. Вам не нужно быть профессионалом в этом. Просто найдите то, что вам нравится делать, и делайте это для себя каждый день.
  • Выспаться. Тело нуждается в восстановительном сне, чтобы функционировать оптимально, но слишком много или слишком мало сна может нанести вред вашему здоровью и благополучию. Если вы не высыпаетесь, постарайтесь больше отдыхать, снизив стресс и избавившись от вредных привычек, мешающих сну.
  • Регулярно делайте физические упражнения, но не делайте их слишком близко ко сну — вашему телу нужно время, чтобы восстановиться, прежде чем лечь спать и еще раз хорошенько выспаться. Медитация и регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс среди медсестер, предоставляя им здоровый способ справиться с требованиями своей работы. Упражнения могут помочь высвободить эндорфины, которые оказывают успокаивающее действие, а медитация способствует расслаблению и снятию стресса. Кроме того, регулярные физические упражнения и медитация могут помочь медсестрам оставаться психически и физически здоровыми, что еще больше снижает уровень стресса.
  • Каждый день уделяйте время себе – не тратьте весь день на звонки или встречи! Если вы чувствуете себя перегруженным, сделайте перерыв в работе. Это может быть так же просто, как отойти на пять минут или пойти домой на весь день. Если возможно, запланируйте перерывы между пациентами, чтобы вам не приходилось ждать, пока они закончат прием или анализы.
  • Ешьте здоровую пищу — избегайте нездоровой пищи, такой как жареная пища, сахар, алкоголь и обработанные продукты с высоким содержанием натрия (картофельные чипсы и фаст-фуд). Здоровый еда может помочь уменьшить стресс среди медсестер, снабжая их питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и энергичности. Сбалансированное питание также может помочь улучшить настроение и снять стресс. Кроме того, употребление здоровой пищи может помочь снизить утомляемость и улучшить бдительность, облегчая медсестрам справляться со стрессовыми ситуациями.
  • Не выполняйте многозадачность — когда вы работаете дома — это увеличивает умственную усталость и снижает уровень производительности, что в долгосрочной перспективе только ухудшит ситуацию, если вы не будете уделять внимание тому, что делаете сейчас!

Источник: rn.com

  • Определите, что вызывает у вас чувство стресса, и старайтесь избегать этого, когда это возможно. Например, если вы испытываете стресс, когда вокруг вас много шума, постарайтесь не работать дома в те дни, когда на улице играют дети или люди громко разговаривают по мобильным телефонам.
  • Будьте организованы. Организация играет ключевую роль в любой профессии; уход за больными не исключение! Держите все свои документы в порядке и в актуальном состоянии, чтобы ничего не пропало и не вызвало ненужного стресса или паники позже в процессе (или даже раньше). Ежедневно отслеживайте информацию о пациентах, лекарствах, результатах лабораторных исследований и другие важные элементы, чтобы не тратить время впустую, поскольку необходимую информацию можно легко найти в любой момент времени. Организованность может уменьшить стресс среди медсестер, помогая им оставаться на вершине своей работы. Когда медсестры организованы, они могут лучше управлять своим временем и рабочей нагрузкой, что помогает снизить уровень стресса. Кроме того, организованность может помочь медсестрам оставаться сосредоточенными и эффективными, что также может помочь уменьшить стресс.
  • Попросите о помощи. Иногда трудно попросить о помощи, особенно если вы чувствуете, что все делаете сами. Но если вы чувствуете, что кто-то другой мог бы выполнять вашу работу лучше, чем вы, важно попросить их о помощи. Вы можете быть удивлены тем, как много людей готовы помочь.
  • Отдавайте себе должное за свои достижения, какими бы незначительными они ни казались. Легко увязнуть в вещах, которые мы еще не сделали, или в том, сколько еще осталось сделать, но важно осознавать небольшие шаги, которые вы предприняли к своей цели.
  • Общение с другими сотрудниками может помочь снизить уровень стресса у медсестер, давая им ощущение поддержки и взаимосвязи. Медсестры также могут использовать связь конструктивно разрешать конфликты и обиды, что может помочь снизить уровень стресса. Кроме того, общение может помочь медсестрам чувствовать себя более связанными со своими коллегами, делая рабочую среду более позитивной и поддерживающей.
  • Поддержание водного баланса может помочь снизить уровень стресса у медсестер, сохраняя их энергичными и бдительными. Когда медсестры обезвожены, они часто чувствуют усталость и раздражительность, что приводит к повышенному уровню стресса. По оставаться гидратированным, медсестры могут поддерживать высокий уровень энергии и избегать чувства перегруженности или стресса.

Заключение

Уход может быть требовательным и утомительным, но также очень удовлетворительным и уважительным. Итак, вместо того, чтобы поддаваться давлению работы или вообще бросать ее, следуйте приведенным выше советам, чтобы контролировать стресс и справляться с ним.

Земля и мир - это место, где вы можете найти различные известные и неизвестные факты о нашей планете Земля. Сайт также предназначен для освещения вещей, связанных с миром. Сайт предназначен для предоставления фактов и информации в ознакомительных и развлекательных целях.

Свяжитесь с нами

Если у вас есть какие-либо предложения и вопросы, вы можете связаться с нами по указанным ниже реквизитам. Мы будем очень рады услышать от вас.

duleweboffice [на] opptrends.com

Раскрытие информации на Амазонке

EarthNWorld.com является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Amazon, логотип Amazon, AmazonSupply и логотип AmazonSupply являются товарными знаками Amazon.com, Inc. или ее дочерних компаний.

Copyright © 2014

К началу