Поход к базовому лагерю Эвереста — уникальная возможность для мечтателей высоких гор. Это смело и требует тщательной подготовки, чтобы принять этого горного компаньона.
Если вы один из них, возможно, вы искали в Интернете об этом. Об Эвересте написано бесчисленное количество статей, но получить честные отзывы и советы путешественникам сложно. Итак, сегодня мы представляем вам самые успешные советы по путешествию в базовый лагерь Эвереста.
Давайте посмотрим на 15 советов по треккингу к базовому лагерю Эвереста от экспертов по путешествиям, одной из лучших туристических компаний в Непале.
- Соберите точную информацию о тренировках и проведите предварительное исследование.
- Подготовьтесь морально и физически заблаговременно посредством тренировок.
- Составьте маршрут, учитывающий дополнительные дни.
- Не стоит недооценивать необходимость акклиматизации.
- Оснастите свой багаж оборудованием.
- Воспользуйтесь услугами профессионалов треккинговой компании.
- Мысленно подготовьтесь к задержкам рейсов, отклонениям и ограничениям по багажу.
- Будьте настолько независимыми, насколько можете.
- Предпочитайте грубость комфорту.
- Соблюдайте правильный диетический образ жизни и гидратацию.
- Распознавать и понимать проблемы со здоровьем.
- Режим ухода за кожей
- Позвольте себе много времени.
- Остерегайтесь мулов и яков на тропе.
- Исследуйте варианты маршрута
1. Соберите точную информацию о тренировках и проведите предварительное исследование
Источник: lonelyplanet.com
Изюминкой треккингового тура EBC являются ворота к самой высокой вершине земного шара, а также природные препятствия в виде климата, страданий, акклиматизации и трудных узких путей.
Одна из наиболее эффективных стратегий подготовки к базовому лагерю Эвереста — поиск соответствующей информации. Рекомендуется сформировать сеть треккеров с разным опытом. Получить совет от опытных треккеров EBC — лучший способ обсудить безопасность и успех.
Среди многочисленных путей к Эвересту восхождение по традиционному маршруту является наиболее безопасным. Концептуальный мир путешествия, который включает в себя погоду, тренировки, чайханы, отели и ожидаемые препятствия, является обязательным требованием. Хорошо спланированное путешествие с запасными планами сделает путешествие более плавным, даже если произойдут неожиданные события.
Кроме того, планирование тренировки имеет решающее значение перед восхождением на холмы и горы. Рекомендуется от шести до восьми месяцев планирования.
2. Подготовьтесь умственно и физически заблаговременно посредством тренировок
Готовясь к этому вызову, не забудьте выделить достаточно времени для физических и психологических тренировок. Наряду с психологической подготовкой следует начать следить за своей физической подготовкой, потому что горы иногда могут быть обманчивы.
Очень важно быть в хорошей физической форме и быть сильным, поскольку маршрут к базовому лагерю Эвереста будет включать в себя силовую выносливость, скалолазание, гибкость, сердечно-сосудистую выносливость и высокоспецифическую подготовку. Также рекомендуется нанять местного тренера для работы в тренажерном зале в качестве инструктора по фитнесу.
Этот индивидуальный подход позволит треккеру получить индивидуальное руководство по изменениям, за которые он или она несет ответственность как треккер. Ходьба под гору, бег, растяжка, степ-тренировка и занятия аэробикой — все это часть комплексного режима тренировок.
Икры, бедра, квадрицепсы и нижняя часть спины относятся к областям тела, на которые следует ориентироваться при подготовке. Кроме того, езда на велосипеде и плавание — это длительные упражнения средней интенсивности, которые можно добавить к подготовке к экспедиции.
3. Составьте маршрут с учетом дополнительных дней
Расписание желательно уточнять заранее. Это должно обеспечить гибкость в случае задержек рейсов, ненастной погоды, акклиматизации и погодных трудностей, которые могут снизить скорость и расчетное время. Предпочтительно выделить дополнительное время в Непале. Это сохранение дополнительных дней, когда треккинг - самая умная часть расписания.
Чем более подготовлено тело к преодолению максимально возможной дистанции, тем легче будет наращивать силу и физическую форму. С самого начала процесса планирования можно получить профессиональную консультацию.
4. Не стоит недооценивать необходимость акклиматизации
Источник: iantaylortrekking.com
Перед тем, как отправиться в настоящий поход, необходима акклиматизация. Пребывание в Намче-Базаре может стать первым шагом к акклиматизации. Это очень важно для успеха и безопасности.
Акклиматизация должна быть максимальной, и пребывание в Намче на несколько ночей является сравнительно более безопасным вариантом. Это повысит способность организма производить больше эритроцитов, чтобы выжить в среде с низким содержанием кислорода.
Эта процедура также уменьшит вероятность развития высотной болезни. К базовому лагерю Эвереста трудно добраться, и добраться до него нелегко.
Это, безусловно, один из самых важных советов для похода к базовому лагерю Эвереста.
5. Оснастите свой багаж снаряжением
Наличие надлежащего количества одежды на теле так же важно, как и подготовка тела к физической выносливости. Не следует упускать из виду слои мериносовой шерсти и удобную посадку.
В этой сумке находятся небольшие, но важные вещи, такие как перчатки, пуховик и другие необходимые принадлежности для похода к базовому лагерю Эвереста.
Качественные трекинговые ботинки имеют дышащую, водонепроницаемую, неэластичную подошву, легкие и теплые, обеспечивают отличную поддержку голеностопного сустава. Купите удобную обувь, обеспечивающую достаточную поддержку голеностопного сустава. Точно так же не забывайте делать перерывы в походных ботинках, чтобы избежать волдырей и болезненных ощущений.
6. Воспользуйтесь услугами профессионалов треккинговой компании
Сотрудники, которых обучали годами, могут быть ценным ресурсом для обучения и помощи треккерам в достижении базового лагеря Эвереста (EBC). Узнайте об условиях обслуживания профессиональной туристической компании.
Наем компетентной туристической компании, такой как Heaven Himalaya, гарантирует знания и культуру местных гидов, а также гарантирует их безопасность и проблемы с общением. Это позволяет улучшить аварийно-спасательные службы и навигацию в случае задержки самолетов, что может повысить ценность похода.
После того, как вы приняли решение, Пакет «Поход к базовому лагерю Эвереста» является одним из лучших треккинговых туров, за которым нужно ухаживать.
7. Мысленно подготовьтесь к задержкам рейсов, изменениям маршрута и ограничениям по багажу.
Источник: letsroam.com
Полет на Луклу — единственный способ добраться до базового лагеря Эвереста (EBC). Полет, однако, зависит от отличной видимости в Катманду и Лукле из-за больших изменений погоды и географических различий. В результате задержки и отмены рейсов — это обычные авиарейсы.
Если вы не можете получить билет на самолет сразу, возьмите с собой перекус, книгу и так далее. Иногда они могут вызывать стресс, и в этих случаях может быть полезно нанять профессиональную треккинговую компанию. В пик сезона большинство рейсов совершают рейсы из Катманду в Рамечхап, расстояние до которого составляет 140 километров (85 миль).
Ограничения по весу начинаются с 10 кг (22 фунта), а ручная кладь ограничена 5 кг (11 фунтов). Перевозка большего количества багажа возможно, но это неразумная идея, потому что любой лишний багаж нужно нести на вершину самостоятельно или нанять носильщиков за дополнительную плату.
8. Будьте максимально независимыми
Поход в новое место может быть сложным, поэтому очень важно сохранять позитивный настрой и отношение. Wi-Fi предоставляется в большинстве чайхан, а для связи через связь можно использовать местную сим-карту. Однако покрытие мобильной связи в горах может быть слабым и ненадежным.
Не полагайтесь на банкоматы, потому что они не будут доступны, как только вы начнете прогулку из Намче; поэтому рекомендуется взять с собой достаточно наличных денег для ваших нужд, а также немного больше на случай чрезвычайных ситуаций. Наличие теплой одежды, спального мешка, аптечка первой помощи, а также лекарства, которые могут предотвратить высотную болезнь и другие проблемы со здоровьем. Лучше всего подготовиться и взять с собой снаряжение, которое вам понадобится, чтобы согреться.
9. Предпочитайте грубость комфорту
Базовый лагерь Эвереста (EBC) предлагает удаленную и сложную среду. Чайным домам не хватает роскоши. Базовый, скудный стандарт очистки требует ручной промывки. Пришло время подготовить салфетки и дезинфицирующее средство для рук. Кроме того, вы должны быть готовы к холодным и влажным условиям, таким как метель и дождь.
Перед поездкой следует проверить свое здоровье. Кроме того, ознакомьтесь с картами, маршрутом и ближайшим туристическим офисом. Необходимо добавить другое необходимое оборудование для ежедневного использования и личной гигиены. Если вы путешествуете в группе, вы можете использовать такие технологии, как блоки питания, аккумуляторы, адаптеры питания, штыревые розетки и мультивилки. Выберите теплую, уютную одежду, чтобы получить наилучшие впечатления от похода.
10. Поддерживайте правильный диетический образ жизни и гидратацию
Источник: wellnessworkdays.com
При подготовке к походу в базовый лагерь Эвереста следует помнить одну вещь: оставаться гидратированным. Следует избегать солнечных ожогов и как можно меньше подвергать тело воздействию солнца. Увлажнение тела перед походом улучшит его работоспособность в среде с низким содержанием кислорода на больших высотах. Всегда оставайтесь увлажненными.
Перед тем, как отправиться в путь, необходимо выпить 4-5 литров воды. На больших высотах организм обезвоживается значительно быстрее, поэтому главным приоритетом должно быть употребление большого количества воды.
Обеспечение организма необходимым количеством энергии и пищевых потребностей является важным ритуалом на прогулке. Чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с едой, лоджи могут обеспечить организм жизненно важными питательными веществами перед поездкой.
11. Распознавать и понимать проблемы со здоровьем
Делать прививки при восхождении в базовый лагерь Эвереста или в Непале в целом не требуется. Тем не менее, это одна из вещей, за которую выступают руководители в Непале, потому что многие вирусные инфекции были искоренены в других странах.
Недавно Совет по туризму Непала обязал иностранных путешественников привиты от вируса COVID (НТБ).
12. Режим ухода за кожей
Большая высота чрезвычайно вредна для кожи, что приводит к солнечным ожогам, солнечной слепоте, волдырям, морщинам и повреждению кожи. Защита от солнца и увлажнение — две важные процедуры, которые никто никогда не должен пропускать.
Шляпа с широкими полями, солнцезащитный бальзам для губ, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем и защитная одежда — все это необходимо. Горные очки и защитная ткань по рецепту защищают не только от солнечного излучения, но и от ветра.
13. Дайте себе много времени
Источник: tontackies.com
Поход к базовому лагерю Эвереста — это личный опыт. Равномерная прогулка может быть хорошей стратегией для минимизации усталости. Чтобы определить количество дней, необходимых для похода EBC, поговорите с гидом или профессионалом в области треккинга.
Тем не менее, это не гонка, а скорее путешествие, которому следует отдавать приоритет в зависимости от пользы для здоровья. Крайне важно иметь при себе минимальное количество багажа, избегать обезвоживания и принимать надлежащие меры предосторожности. Лучше взять еще несколько дней, чем заболеть в незнакомой обстановке треккинга.
Поскольку треккинг в Гималаях требует физических усилий, важно выспаться и правильно восстановиться.
14. Остерегайтесь мулов и яков на тропе
Мулы и яки, а также носильщики являются важными видами транспорта для перевозки вещей в горы. Столкновение друг с другом чрезвычайно распространено из-за узости путей. Держитесь подальше, если они приближаются близко во время подъема или схода с тропы.
Поскольку крошечный толчок груза может быть опасен, эти существа могут время от времени сбивать вас с ног или кусать на склоне горы. Носильщики тоже часто несут на спине огромные и тяжелые предметы. Вы можете разбиться с их грузом и упасть с горы, если не будете внимательны на узких тропах.
15. Изучите варианты маршрута
Как только вы решили приземлиться в базовом лагере Эвереста, вы уже выиграли полдела. Географическое положение горной страны в некоторой степени ознакомит вас с топографией по прибытии. Непал предлагает широкий спектр треккинговых задач, от простых до сложных. Если вы новичок в треккинге, начните с более простых маршрутов и мест, прежде чем рисковать в EBC.
В противном случае совершите путешествие к базовому лагерю Эвереста на вертолете и вернитесь в Катманду.
Навыки выносливости являются основой обучения переноске утяжеленного рюкзака в путешествии к горам насекомых. Во время похода небольшие группы могут быть в большей безопасности, чем большие группы.
Можно выбрать безопасный или классический путь или исследовать альтернативные маршруты в зависимости от удобства, количества доступных дополнительных дней и желаемого уровня приключений.
Итак, это были 15 советов по треккингу к базовому лагерю Эвереста от прошлых путешественников. Если у вас есть какие-либо другие полезные советы, пожалуйста, дайте нам знать.
