Вы ищете способы улучшить свое здоровье во время работы? Вы проводите большую часть дня, сидя за столом? Многие люди так делают, но длительное сидение может иметь негативные последствия для вашего здоровья. К счастью, есть простой способ улучшить свое здоровье и продуктивность — рабочий стол стоя. Они не только обеспечивают эргономичную поддержку, но также могут помочь вам сжечь калории, снизить усталость и даже улучшить осанку. В этом сообщении блога мы рассмотрим пять отличных способов, которые могут улучшить ваше здоровье.
1. Вы будете сжигать больше калорий
Постоянный стол предлагают больше, чем просто возможность передвигаться. Они также дают вам возможность сжечь больше калорий, чем если бы вы сидели весь день. Хотя стояние в одиночестве не обязательно поможет вам похудеть, оно может способствовать более здоровому образу жизни в целом. Сжигая больше калорий, вы сможете поддерживать здоровый вес, снизить риск заболеваний и получать больше энергии в течение дня.
Когда вы стоите за столом, ваше тело активно работает, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, что сжигает больше калорий, чем когда вы сидите. Это означает, что даже если вы будете стоять только часть дня, вы все равно сможете извлечь выгоду из дополнительного сжигания калорий. Кроме того, в положении стоя требуется больше мышечных усилий, чем в положении сидя, а это означает, что ваши мышцы со временем станут сильнее. Это помогает поддерживать вашу осанку, поэтому вы сможете стоять в течение длительного времени, не испытывая боли или дискомфорта.
2. Вы снизите риск сердечных заболеваний
Источник: kcentv.com
Длительное сидение связано с целым рядом проблем со здоровьем, в том числе болезнь сердца. Но когда вы переходите на стоячий стол, вы предпринимаете шаги, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний.
Исследования показали, что вертикальный стол может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что регулируемое систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 10 пунктов всего за три месяца. А когда вы стоите, вы также ускоряете метаболизм и сжигаете больше калорий. Это помогает снизить риск ожирения, которое является одной из основных причин сердечных заболеваний.
Помимо снижения риска сердечных заболеваний, стояние за столом также помогает улучшить кровообращение и снизить утомляемость. Вы сможете сохранять бдительность и продуктивность в течение дня, что поможет вам сделать более здоровый выбор с точки зрения еда и упражнения.
Итак, если вы ищете способы снизить риск сердечных заболеваний, переход на вертикальный стол — отличный вариант. Это может показаться небольшим изменением, но оно может оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья.
3. Вы укрепите свои мышцы
Источник: Prevention.com
Вы можете укрепить свои мышцы, даже не пытаясь. Вы не сможете не задействовать мышцы кора и ног только от усилия перевернутой стойки. Это особенно полезно для тех, у кого нет доступа к регулярным занятиям в тренажерном зале или у кого мало времени и они не могут регулярно посещать тренажерный зал.
Задействовав основные мышцы, вы начнете замечать улучшение осанки и снижение проблемы с позвоночником в долгосрочной перспективе. Кроме того, вы сможете нарастить мышцы ягодиц, квадрицепсов и икр, если будете стоять в течение длительного периода времени.
Вы можете обнаружить, что просто стоять за столом для вас недостаточно. Если это так, рассмотрите возможность добавления простых упражнений в течение рабочего дня. Это могут быть подъемы на носки, приседания, планки и выпады, чтобы ваши мышцы действительно работали и были в тонусе.
4. Вы улучшите свою осанку
Когда вы сидите в течение длительного периода времени, ваше тело может сгорбиться и сжаться. Это отсутствие движения может привести к плохой осанке, что может оказать серьезное влияние на ваше общее состояние здоровья. С вертикальным столом вы можете улучшить свою осанку и извлечь пользу из связанных с этим преимуществ для здоровья, он побуждает вас держать спину прямо и поднимать подбородок, что улучшает выравнивание позвоночника и снижает нагрузку на шею и плечи. Это также помогает укрепить мышцы кора и спины, что приводит к улучшению баланса и координации. Кроме того, исследования показали, что стоячий стол может снизить риск болей в пояснице.
5. Вы снизите риск заболеть раком
Источник: kernodle.com
Было обнаружено, что люди, которые сидят в течение длительного периода времени, имеют более высокий риск развития рака, чем те, кто стоит. Теория заключается в том, что длительное сидение вызывает хроническое воспаление в организме, что может привести к развитию раковых клеток.
Используя перевернутый стол, вы можете снизить риск развития рака, сократив количество времени, которое вы проводите сидя. Это помогает улучшить Циркуляция крови по всему телу, что помогает бороться с воспалением. Кроме того, когда вы стоите, у вас больше шансов передвигаться, что также может снизить риск развития рака.
Наконец, это также может помочь снизить уровень гормонов стресса, что, в свою очередь, может снизить риск развития некоторых видов рака. Так что, если вы ищете способ защитить свое здоровье и снизить риск развития рака, это может быть отличным выбором.
Заключение
Польза для здоровья от стоячего стола очевидна, и ее нельзя упускать из виду. Это не только поможет вам улучшить ваше физическое здоровье, но также может привести к повышению производительности и улучшению психического благополучия. Даже если вы используете свой офисный стол только часть дня, вы сразу же начнете получать награды. Некоторым людям полезно вставать и делать небольшие перерывы в течение рабочего дня. Это помогает предотвратить усталость, а также увеличить кровоток по всему телу. Кроме того, это может помочь повысить креативность, выводя людей из их зоны комфорта и вовлекая их во что-то новое. Сначала это может показаться странным, но достаточно скоро вы обнаружите, что работаете более эффективно.
Самое замечательное в этом столе то, что им может пользоваться любой, независимо от возраста и физических возможностей. Если вы страдаете от хронической боли или испытываете трудности с сидением в течение долгих часов, регулируемый стол может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить ваше тело, сохраняя при этом продуктивность. Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, переход на рабочий стол стоя может быть отличным выбором.
Наконец, не забывайте заботиться о себе, пока вы на нем!
