Работающему родителю никогда не бывает легко! И это работающая мать; ставки высоки. На них оказывается огромное давление, чтобы они выполняли все задания правильно и идеально. Как показала пандемия, все может показаться бесполезным и утомительным. Вирус усложнил жизнь многим матерям. Они вынуждены покинуть рабочее место и сбалансировать другие крайности.
Одной из самых важных задач, которую они должны выполнить, является вакцинация себя и своих детей. И сделать это на этапе, когда определенная часть людей оказала отличное сопротивление этому, было непросто. Согласно недавнему опросу MyBioSource, люди в Алабаме чувствуют им нужно заплатить 187 долларов за вакцину. Сумма для Аляски составляет 259 долларов, для Колорадо — 195 долларов, а для Делавэра — 131 доллар.
Нелегко получить вакцину, бороться с побочными эффектами и заботиться о своих детях. Работающие матери сжигали оба конца свечи, чтобы обеспечить себя и свои семьи.
Работающие матери испытывают на себе влияние
Источник: cnbc.com
Во время волны пандемии стало очевидно, что работающим матерям приходится нелегко. По словам Адеолы Аделайо, доктора медицинских наук, больницы Banner Behavioral Health Hospital, в начале 2021 года произошел неизбежный сдвиг в психическом здоровье большинства женщин. В отчетах говорится, что в январе у большинства женщин повысился уровень разочарования. А все потому, что женщины стали еще больше поглощать коллективную энергию страха и стресса. Тот факт, что вирус никуда не делся, многих не устраивал, что приводило к паническим атакам и эпизодам неудачного принятия решений.
Многие выходы, которые пришли
New York Times представила способ помочь возбужденным родителям с помощью линии для криков. Их поощряли кричать, кричать и выражать свое недовольство. Временами кричать помогало, но наступал застой. До тех пор культура и общество развиваются лучше и немного больше, и работающим матерям нужно безопасно ходить по натянутой тонкой веревке.
Большинство согласится с тем, что все, что необходимо для решения проблем переживающей бедственное положение матери в стране, — это одно системное изменение политики и управление культурными ожиданиями. Контроль над этими вещами нулевой. А когда люди ведут себя так, как будто все в порядке, это усиливает разочарование. Пришло время разобраться в этой ситуации и что-то с этим сделать.
Как работающим матерям справиться со стрессом, вызванным пандемией?
Источник: forbes.com
Необходимо достичь баланса. И это происходит только тогда, когда вы устанавливаете несколько правил и старательно им следуете. Что касается работающих матерей, то вот что им подойдет:
-
Сострадание к себе – это ключ
Большинство женщин не могут сделать это естественно! Следовательно, им нужно научиться практиковать сострадание к себе. Во время пандемии многие женщины чувствовали, что у них постоянно что-то не получается. В это время необходимо использовать само-сострадание и доброту к себе. Необходимо проявлять сострадание к себе, которое может работать с вашим разумом, прежде чем вы попадете в негативную мысленную петлю. Это уменьшит чувство вины, которое большинство женщин несут за то, что они не идеальны или не оправдывают чужих ожиданий. Это также помогает снизить депрессию, страх и беспокойство.
-
Управляйте всеми ожиданиями
Работающим матерям следует время от времени управлять своими ожиданиями, поскольку они живут среди глобального хаоса, вызванного пандемией. Большинство людей страдают, потому что они создали высокие стандарты. И это могло бы угодить вам в другое время, но в будущем это может не сработать. Одна из изящных вещей, которую может сделать большинство работающих женщин, — это скорректировать идею и понятие успеха. Неразумно вести себя или предполагать, что глобальная пандемия закончилась. Это неправда. Вирус есть, и он повлияет на жизнь. И время от времени работающим матерям необходимо управлять своими личными и профессиональными ожиданиями, чтобы вести полноценную жизнь.
Наличие реалистичной цели и цели для вашего успеха необходимо. Это обеспечит лучший план действий. Вы можете поддерживать свои способности. Идея здесь состоит в том, чтобы оценить путь и продвигаться вперед с осторожностью и ресурсами, которые будут работать в вашу пользу. Всегда обращайте внимание на свои потребности.
-
Запросить помощь и принять ее
Работающие мамы порой теряются, к кому обратиться за помощью! И это в конечном итоге скажется на их психическом и физическом здоровье. Поэтому сейчас самое время замедлиться и обратиться за помощью, когда это необходимо, например, поговорить с другом. Если вещи и ситуации, кажется, влияют на вас негативно, и вы можете вести свою повседневную жизнь так, как раньше, терапия — идеальный выбор. Работающие матери свободны от чувства триггера в такой ситуации. Пришло время проявить осмотрительность и принять необходимую помощь, чтобы вести здоровую жизнь.
Некоторые из мер, которые будут работать здесь, — это питательная диета, физические упражнения, правильный сон и многое другое. Кроме того, должны быть методы снятия стресса, такие как тела, внимательность и т. д. Вот некоторые из мер, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с пандемическим стрессом для работающих матерей. Пришло время проявить сострадание к себе и попросить о помощи, когда это необходимо. В такие времена необходим перерыв от работы или личных дел. Работающие матери должны понимать, что не быть идеальными — это нормально, и их психическое здоровье всегда должно быть в приоритете. Пришло время обратить внимание на опыт бедствующих матерей в нашей стране, внести системные изменения и управлять культурными ожиданиями работающих матерей. Используя правильные методы, вы можете легко и изящно выйти из этой ситуации.
Заключение
Источник: pinterest.com
Мир прошел через многое; пришло время протянуть руку помощи и сделать вещи терпимыми. Работающие мамы пережили сложный этап из-за пандемии. Их нужно всячески поощрять, ценить и поддерживать. Каждый должен понимать вызовы и трудности, через которые он прошел, и стремиться создать среду поддержки. Пришло время всем нам объединиться и сделать мир лучше для всех!
