ЖИЗНЬЮ

10 лучших форм физиотерапии

Справляться с ежедневными жизненными трудностями — непростая задача. Не все дни одинаковы. Нам всем нужен этот здоровый заряд энергии, чтобы набрать обороты. Человеческий разум — это кладезь мыслей и идей. Ежедневно наш разум обдумывает от 60,000 80,000 до XNUMX XNUMX мыслей, что представляет собой невероятное количество данных. Наш ум часто захвачен непрекращающейся болтовней множества мыслей. Это становится утомительным и утомительным время от времени и начинает влиять на наши уровни концентрации.

Мотивация способна мягко подтолкнуть нас к настойчивости. Это повышает нашу креативность и питает наше воображение. Поддерживать мотивацию ежедневно, год за годом — это практика, которую необходимо развивать. Но мотивация и концентрация не даются легко. В таких ситуациях часто требуется терапия. Есть несколько проверенных способов, которые можно включить в нашу повседневную жизнь, чтобы поддерживать мотивацию. Это терапевтические средства, с помощью которых можно использовать физическую активность для стимуляции. Эта возобновленная стимуляция помогает облегчить тревогу или плохое настроение.

Ниже приведены 10 лучших форм физиотерапии. Это способы, которые физически подтолкнут вас к общему ощущению благополучия. Наш мозг ведет себя как ребенок. Чем больше внимания, игр и стимуляции он получает, тем лучше он справляется со своей работой. Вот 10 лучших форм физиотерапии.

Если у вас есть дети, которые страдают от беспокойства, вы можете проверить Родительский модуль для успокаивающих действий для них.

Лучшие формы физиотерапии

1. Ходьба или бег

Ходьба или бег, или даже бег трусцой, — это самая простая, но самая мощная форма физической активности. Быстрая прогулка, бег или пробежка вокруг квартала или долгая пробежка в лесу помогут вам омолодиться и зарядиться энергией. Это дает нам необходимое «время для себя», а также наше личное пространство. Исследования показали, что когда наши ноги касаются земли, они посылают волны давления, которые увеличивают приток крови к нашим органам и сразу же поднимают наше настроение. Итак, заземлитесь!

Читайте также: Топ-10 фруктов с самым высоким содержанием воды

Бег

2. Виды спорта

Спорт во всех его проявлениях — это отличная форма упражнений, а также средство для поднятия настроения. Будь то хорошая игра в теннис, или футбол, или баскетбол, или боевые искусства, или даже шахматы, любая деятельность, сочетающая аэробные упражнения с координацией, будет творить чудеса с клетками вашего мозга. Спорт развивает ваши двигательные и когнитивные навыки, поскольку вы учитесь забивать голы, отбивать мяч, вести мяч или бить битой. Пользы от занятий спортом много. Снижает стресс и способствует выработке эндорфины, которые являются естественными усилителями настроения.

Читайте также: 10 лучших занятий летом

Гольф Спорт

3. плавание

Как и любая тренировка, плавание также является отличным упражнением и физической стимуляцией. Лучше всего здесь работает то, что вы используете все свое тело для развития выносливости, окруженное одним из поддерживающих жизнь элементов — Водой. Плавание в течение часа ежедневно может сжечь до 500 калорий. Тело кажется невесомым в воде, что дополнительно оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на разум.

Читайте также: 10 главных преимуществ музыки для здоровья

плавание

4. садоводство

Природа всегда оказывала успокаивающее действие на наши больные умы. Наш сидячий, нездоровый и изолированный образ жизни делает нас лишенными природы, что, в свою очередь, увеличивает уровень гнева, разочарования и недовольства. Пришло время дать всему этому перерыв. Садоводство как хобби или занятие позволяет вам оставаться в естественной среде, среди зеленых растений, красивых цветов и щебетания птиц. Это снижает уровень гормонов стресса и оказывает непосредственное влияние на наш коэффициент счастья.

Садоводство

5. Игра на музыкальном инструменте

Нет ничего лучше, чем музыкальная терапия. Музыка обладает целительной силой и может чудесным образом вылечить депрессию и тревогу. Вы всегда можете послушать хорошую, вдохновляющую музыку, но если вы умеете играть на музыкальном инструменте, ничто не сможет превзойти вас в получении хорошей дозы энергии и мотивации. Будь то слоновая кость на пианино или струны гитары, когда ваши пальцы касаются вашего любимого музыкального инструмента, ваш мозг получает мощную стимуляцию.

Читайте также: 10 главных преимуществ нима для здоровья

Гитара музыкальный инструмент

6. Картина

Живопись — это прямой способ, которым вы можете выразить свои мысли и выражения на холсте или бумаге с помощью цветов. Простой набросок или сложная декорация — подойдет что угодно. Трудно думать о своих проблемах, когда ты занят раскрашиванием своего мира красками. Чем больше внимания вы уделяете рисованию, тем ближе вы приближаетесь к медитативному состоянию. Снятие стресса, которое следует за этим, является потрясающим.

Живопись

7. танцы

Часто говорят: танцуй на пути к счастью. Танцы полезны не только для физического здоровья, но и для психического здоровья. Это самый эффективный способ уменьшить разочарование и тревогу. Изучение новых шагов и практика координации улучшают ваши моторные навыки и дают вам столь необходимое движение. Это также дает творческий выход для поощрения самовыражения. Итак, вперед, танцуйте под свои любимые мелодии в одиночку или с партнером. Вы увидите, как раскроется магия.

Читайте также: 10 лучших источников белка для вегетарианцев

танцы

8. Создание вещей

Создавать вещи с нуля непросто. Это может быть что угодно: строительство дома из кубиков, сборка сложной головоломки или вязание свитера. Вы даже можете попробовать построить что-то из глины. Создание чего-то нового бросает вызов мозгу и стимулирует его. Выбор, синтез и объединение вещей дают нам чувство достижения и достижения и поддерживают нашу мотивацию.

Строительство вещей

9. Письмо

Слова, будь то в устной или письменной форме, являются великой силой. При конструктивном использовании они могут поднять вам настроение, помочь и исцелить вас. Там, где чтение обеспечивает визуальную терапию, письмо действует как мощный инструмент. Вы можете делать ежедневные заметки для себя в дневнике, или историю, или просто повествование о любом происшествии — написание катарсиса. Когда мы записываем свои чувства на бумаге, мы позволяем им выйти на поверхность и таким образом исцеляем любую скрытую боль. Письмо помогает нам замедлиться и исследовать наши творческие стороны.

Writing

10. Путешествовать

Путешествие – это лучший способ убежать от суеты жизни. Вы можете на какое-то время отойти от монотонности своей жизни, путешествуя вместе или с друзьями и семьей для разнообразия. Радость посещения нового места и изучения его многочисленных фасадов повышает уровень нашей энергии. Одно только ожидание поездки может наполнить вас массой положительных эмоций. Путешествия также побуждают нас к самоанализу и самоанализу, и в целом они дополняют прекрасный жизненный опыт.

Гоа

Вы можете выбрать любое из этих физических упражнений или их комбинацию, чтобы держать свое настроение под контролем и улучшать свое психическое благополучие. Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, помните, что вы используете свое тело для исцеления своего разума, поэтому сделайте все возможное и наслаждайтесь его преимуществами.

Земля и мир - это место, где вы можете найти различные известные и неизвестные факты о нашей планете Земля. Сайт также предназначен для освещения вещей, связанных с миром. Сайт предназначен для предоставления фактов и информации в ознакомительных и развлекательных целях.

Свяжитесь с нами

Если у вас есть какие-либо предложения и вопросы, вы можете связаться с нами по указанным ниже реквизитам. Мы будем очень рады услышать от вас.

[электронная почта защищена]

Раскрытие информации на Амазонке

EarthNWorld.com является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Amazon, логотип Amazon, AmazonSupply и логотип AmazonSupply являются товарными знаками Amazon.com, Inc. или ее дочерних компаний.

К началу