Desporto

Andar de bicicleta – a nova maneira de viajar

Andar de bicicleta como atividade recreativa certamente se tornou um grande negócio nos últimos dez anos. Os avanços em tecnologia, aerodinâmica e nutrição esportiva nos mais altos níveis de competição viram o sucesso chegar rápido para os atletas britânicos, inspirando gerações de pessoas em todos os níveis de habilidade para vestir a lycra e subir na sela.

Seja para deslocamento ou lazer, há muitos benefícios para a saúde e o meio ambiente no ciclismo. Isso poderia ser uma 'revolução da roda?' Leia mais para descobrir…

A rotina diária

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Ir de bicicleta para o trabalho (e voltar) é uma ótima maneira de terminar o dia sem ter que ficar parado no trânsito e sentir sua energia vazar. Também não precisa ser todos os dias. Três vezes por semana é suficiente para construir uma quilometragem decente e aumentar sua aptidão cardio básica. É econômico, eficiente em termos de tempo, faz com que as articulações se movam depois de horas sentado ou em pé em um só lugar, e se você passar o dia todo olhando para uma tela, pedalar para casa pode ajudar os músculos oculares a se reajustarem, concentrando-se em distâncias maiores.

Muitos locais de trabalho agora participam de um esquema de ciclo para o trabalho, incentivando positivamente os funcionários a adotar duas rodas, pois o ciclismo contribui para um melhor desempenho e uma força de trabalho mais saudável. Tente variar a rota que você toma também. Juntando-se à National Cycle Network, você pode descobrir novos caminhos para ciclistas que contornam o tráfego mais pesado.

Algo para todos

Seja você um coletor de dados ou um pioneiro, guerreiro de fim de semana ou mago elétrico, há uma vasta gama de bicicletas e equipamentos disponíveis no mercado para você começar sua jornada de ciclismo. Do básico ao sob medida, haverá algo em sua faixa de preço. Uma bicicleta cara não é necessariamente a melhor. Pesquise, experimente, faça um ajuste (altamente recomendado) e aproveite a experiência de se mover no seu próprio ritmo, sob seu próprio ritmo.

Se o tempo mudar, há sempre a opção de ciclismo indoor. Com um pouco mais de investimento no kit, você nem precisa sair da sua sala de estar para percorrer os quilômetros. Uma coleção de dados publicada pela Garmin destaca recentemente o aumento global do ciclismo indoor como atividade de condicionamento físico durante o bloqueio.

Saúde e bem-estar

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Existem vários benefícios para a saúde associados ao ciclismo. Aqui estão apenas alguns:

  • Conquista: Alcançar o topo daquela colina sem ter que descer e empurrar!
  • Prontidão: Lendo a estrada, observando os perigos, reagindo aos obstáculos. Todos eles ajudam a manter a mente viva.
  • Equilíbrio: Se sua primeira bicicleta tivesse estabilizadores, você consegue se lembrar da sensação de emoção e satisfação que veio ao pedalar sem cair quando eles foram removidos?
  • Função cardiovascular (CV): exercício frequente, especialmente ciclismo, pode ajudar a reduzir o risco de doenças CV, fortalecendo o coração e melhorando a circulação sanguínea.
  • Energia: Acredite ou não, gastar energia em uma bicicleta a curto prazo aumenta os níveis gerais de energia a longo prazo.
  • Baixo impacto: Andar de bicicleta é mais fácil para as articulações do que, digamos, correr.
  • Alívio do estresse: sair ao ar livre e interagir com a natureza é um impulsionador instantâneo do humor. Aprecie as árvores, respire o oxigênio, absorva a vitamina D. Um passeio curto nas trilhas pode ter um efeito positivo por muitas horas depois.

Andar de bicicleta melhora a saúde física, o bem-estar mental e nos reconecta com o nosso entorno.

Credenciais ecológicas

Trocar o carro pela moto apenas algumas vezes por semana, seja para deslocamento ou lazer, terá um impacto positivo nos custos de combustível e manutenção, melhorando a saúde tanto do seu saldo bancário quanto do planeta.

Podemos estar muito longe do autoestradas de bicicleta da Holanda, mas as iniciativas verdes em todo o país estão garantindo que a provisão para ciclistas seja incluída quando forem feitas mudanças na infraestrutura. O investimento no nível do governo local sugere que o ciclismo está sendo levado a sério para reduzir as emissões no ambiente urbano.

Segurança primeiro

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Claro, há sempre aspectos de segurança a serem considerados ao pedalar, especialmente se você estiver usando as estradas. As autoridades locais têm aumentado a oferta de ciclovias na maioria das cidades, mas muitas vezes elas são compartilhadas com ônibus ou terminam abruptamente em cruzamentos onde os carros podem ter que parar (potencialmente cortando a ciclovia). Vale a pena ser visto, então escolha roupas que sejam bem visíveis, principalmente no inverno, e certifique-se sempre de ter luzes em pleno funcionamento na frente e atrás de sua moto, mesmo no verão.

Uma das melhores formas de se proteger contra eventuais incidentes é ler a última versão do Código da Estrada. Conscientize-se das responsabilidades de todos os usuários da estrada, não apenas dos ciclistas. Saiba o que fazer em relação à sinalização, direito de passagem e distanciamento seguro.

Se você é novo no ciclismo, confira Bikeability, uma iniciativa nacional que oferece uma variedade de cursos de treinamento para ajudar a melhorar a confiança e a proficiência em duas rodas.

Ajuda em caso de acidente

Acidentes podem (e acontecem), com os ciclistas sendo particularmente vulneráveis ​​a lesões em comparação com outros usuários da estrada. Se você estiver envolvido em um acidente, a Equipe de Lesões de Ciclismo da Osbornes Law pode oferecer suporte e orientação em qualquer processo subsequente. Lei Osborne é uma prática premiada que possui um nível adicional de especialização devido ao seu lugar no painel jurídico da RoadPeace, a instituição de caridade nacional para vítimas de acidentes de trânsito.

A nova forma de viajar

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Então, isso é uma moda passageira, ou será que o ciclismo realmente é a nova maneira de viajar? Com todo o investimento em ciclovias, novas tecnologias, roupas e nutrição, há um benefício econômico em garantir que o ciclismo continue popular. No entanto, não precisa ser tudo sobre os gadgets. Às vezes, um pedal improvisado e sem tecnologia em uma trilha próxima é suficiente para soprar as teias de aranha e colocar o vento em suas velas. Liberte-se da rotina ocasionalmente (apenas tente não triturar essas engrenagens).

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