Melhores maneiras de relaxar ao viajar

Não há dúvida de que viver na era moderna pode ser difícil. Pode ser difícil encontrar tempo para si mesmo quando você tem obrigações com sua família, amigos e trabalho. Mas arranjar tempo é crucial. Manter sua saúde física e emocional pode beneficiá-lo enquanto você se recupera das pressões da vida diária.

Felizmente, encontrar tempo para relaxar e descansar com eficiência é simples de dominar, independentemente de quão ocupado você esteja.

Viajar é uma benção. Como resultado, nos tornamos mais globalmente conectados, e isso também pode nos inspirar de maneiras inesperadas e fortalecer nossos relacionamentos com nossos entes queridos. Além disso, pode nos deixar um pouco ansiosos.

Se você tem ansiedade de viagem, saiba que não está sozinho. Não é nada para se envergonhar. Viajar pode ser incrivelmente estressante, pois há tantas variáveis ​​que estão fora de seu controle. Existem inúmeros desafios, como tráfego e bagagem perdida devido ao mau tempo e atrasos mecânicos, que são difíceis de planejar ou evitar.

As coisas que lhe ocorrem durante a viagem podem afetar significativamente o seu dia ou a sua vida. Mas existem alguns recursos que você pode adicionar ao seu caixa de ferramentas de saúde mental ajudar.

Viajar Na Natureza

Mesmo um breve tempo passado na natureza pode ajudá-lo a relaxar quando estiver preocupado. Quando estiver preocupado, saia e dê um pequeno passeio ou simplesmente sente-se e relaxe na natureza. Mas você não precisa estar na natureza para aproveitar suas qualidades de alívio do estresse. Pesquisadores descobriram que cinco minutos de computação.

Portanto, graças à tecnologia, mesmo indivíduos que vivem e trabalham em grandes cidades longe da natureza podem colher seus efeitos calmantes. Para adultos e crianças, o relaxamento é essencial. Se você acredita que seu filho precisa relaxar, ajude-o com essas atividades.

Melhor ainda, pratique essas técnicas de relaxamento diretas com seu filho. O autocontrole e a conduta relaxada de seu filho podem se beneficiar disso. Seu corpo e mente podem relaxar estando ao ar livre.

Uma caminhada de 20 minutos no parque demonstrou ajuda a atenção em crianças com TDAH. Não espere até sair de férias para mergulhar no esplendor do mundo natural. Caminhe descalço pela grama, sente-se em um parque e observe as ondas quebrando. Você deve ser capaz de relaxar com tudo isso sem viajar.

Viajar de Bicicleta/Ciclismo

Se você quer estar em forma e saudável, deve praticar atividade física. Ao manter-se fisicamente ativo diariamente, você pode prevenir condições significativas, incluindo obesidade, doenças cardíacas, câncer, doenças mentais, diabetes e artrite.

Freqüente andar de bicicleta é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário. Andar de bicicleta é um tipo de exercício seguro e de baixo impacto que pode ser benéfico para todos, desde crianças pequenas até idosos. Além disso, é agradável, com preços razoáveis ​​e sustentável.

Andar de bicicleta para o trabalho ou para a loja é uma das maneiras mais eficientes de incluir exercícios regulares em sua programação diária. Estima-se que 1 bilhão de pessoas utilizam bicicletas todos os dias para recreação, esporte e transporte.

Vantagem de andar de bicicleta

Com apenas duas a quatro horas por semana, você pode melhorar significativamente sua saúde geral. Andar de bicicleta é:

• Baixo impacto ─ Em comparação com a maioria dos outros tipos de exercício, resulta em menos tensões e lesões.
• Andar de bicicleta exercita bem seus músculos, pois você usa todos os principais grupos musculares enquanto pedala.
• Andar de bicicleta é simples, pois não exige um grande nível de habilidade física, ao contrário de alguns outros esportes. A maioria das pessoas pode andar de bicicleta e, depois de dominá-la, você nunca a perderá.
• Melhora a resistência, força e aptidão aeróbica.
• Pode ser tão grave quanto você quiser; se você está se recuperando de uma doença ou lesão, pode começar em um nível muito baixo e progredir até a atividade física extenuante.
• Andar de bicicleta é um método agradável de estar ativo; em comparação com outros hobbies físicos que o mantêm dentro de casa ou exigem horários ou locais específicos, o ciclismo o mantém fora e oferece a oportunidade emoção da aventura.
• Tempo-efetivo ─ Como forma de transporte, o ciclismo substitui o tempo sedentário (sentado) gasto com exercícios saudáveis, operando um veículo motorizado ou andando de bonde, trem ou ônibus.

Andar de bicicleta é uma técnica útil de controle de peso, pois aumenta o metabolismo, constrói músculos e queima gordura corporal. Se você está tentando perder peso, o ciclismo deve ser associado a uma dieta saudável. Andar de bicicleta é um tipo de exercício prático que você pode personalizar ajustando o tempo e a dificuldade. Se você pedalar duas vezes por dia, as quilocalorias queimam rapidamente.

Depois do Ciclismo

A maioria das pessoas concorda que tomar um banho de sal pós-exercício ou andar de bicicleta para aliviar os músculos doloridos é mais do que apenas uma rotina relaxante de autocuidado. É mais como um assassino natural quando você se esforça um pouco demais durante o treino mais recente.

Além de seu papel óbvio em ajudá-lo a relaxar e descontrair após um longo dia, banho relaxante os efeitos calmantes e de alívio da tensão do sal podem ajudá-lo a se sentir normal novamente mais rapidamente, permitindo que você passe pela próxima aula de spin sem forçar um músculo ou ter que mancar para o trabalho no dia seguinte ou, você sabe, não ser realmente capaz de andar de manhã. Além do sal, tomar um banho morno após o treino de ciclismo de alta intensidade pode ajudar os músculos a se recuperarem consideravelmente mais rapidamente porque o calor combinado ajuda a aliviar a tensão.

Sua configuração terá um impacto terapêutico maior se você adicionar uma mistura de sal relaxante. Quando você se exercita, sua muito, o que frequentemente causa desidratação e perda de eletrólitos, principalmente de magnésio e sódio.

Como os minerais são rapidamente absorvidos pela pele, os banhos de sulfato de magnésio ajudam a restaurar os níveis normais de eletrólitos quase instantaneamente. Essas misturas de banho com infusão de sal não irão decepcionar, quer você esteja procurando um método revigorante para mudar sua rotina ou precise de uma opção de recuperação pós-exercício para remover bebidas esportivas açucaradas.