Um pai que trabalha nunca é fácil! E é uma mãe trabalhadora; as apostas são altas. Há uma pressão imensa sobre eles para concluir todas as tarefas correta e perfeitamente. Como a pandemia provou, tudo pode parecer fútil e cansativo. O vírus tornou difícil para muitas mães. Eles são compelidos a deixar o local de trabalho e equilibrar outras extremidades.
Uma das tarefas mais importantes que eles devem seguir é vacinar a si mesmos e a seus filhos. E fazer isso em uma fase em que uma seção específica de pessoas tinha excelente resistência a isso não foi fácil. De acordo com uma pesquisa recente da MyBioSource, as pessoas no Alabama sentem eles precisam receber $ 187 para tomar a vacina. O valor para o Alasca é de $ 259, o Colorado é de $ 195 e o Delaware é de $ 131.
Não é fácil tomar a vacina, combater os efeitos colaterais e cuidar dos filhos. As mães trabalhadoras queimam as duas pontas da vela para sustentar a si mesmas e suas famílias.
As mães trabalhadoras estão experimentando o impacto
Fonte: cnbc.com
Durante a onda da pandemia, ficou evidente que as mães que trabalham não tiveram vida fácil. De acordo com Adeola Adelayo, MD, Banner Behavioral Health Hospital, houve uma mudança inevitável na saúde mental da maioria das mulheres logo no início de 2021. Os relatórios sugeriram que a maioria das mulheres aumentou os níveis de frustração em janeiro. E é porque as mulheres começaram a absorver ainda mais a energia coletiva do medo e do estresse. O fato de o vírus ter chegado para ficar não agradou a muitos, levando a ataques de pânico e péssimos episódios de tomada de decisão.
As muitas saídas que vieram
O New York Times introduziu uma maneira de ajudar pais agitados usando uma linha de gritos. Eles foram encorajados a gritar, berrar e desabafar suas frustrações. Às vezes, era útil gritar, mas a estagnação veio. Até lá, a cultura e a sociedade evoluem melhor e um pouco mais, e as mães trabalhadoras precisam caminhar seguras na corda bamba e fina.
A maioria concordaria que tudo o que é necessário para lidar com a experiência da mãe angustiada no país é uma mudança de política sistêmica e o gerenciamento das expectativas culturais. Não há controle sobre essas coisas. E quando as pessoas agem como se nada estivesse errado, isso aumenta a frustração. É hora de resolver esta situação e fazer algo sobre isso.
Como as mães que trabalham podem lidar com o estresse pandêmico?
Fonte: forbes.com
Chegar ao equilíbrio é essencial. E isso só acontece quando você estabelece algumas regras e as segue diligentemente. Quando se trata de mães que trabalham, eis o que vai funcionar para elas:
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Autocompaixão é a chave
A maioria das mulheres não consegue fazer isso naturalmente! Portanto, eles precisam aprender a praticar a autocompaixão. Durante a pandemia, muitas mulheres sentiram que falhavam constantemente em tudo o que tentavam. Durante esses momentos, você precisa usar auto compaixão e bondade para si mesmo. É necessário exercitar a autocompaixão, que pode trabalhar com sua mente antes que você entre em um ciclo de pensamento negativo. Isso reduzirá a culpa que a maioria das mulheres carrega por não ser perfeita ou corresponder às expectativas dos outros. Também ajuda a reduzir a depressão, o medo e a ansiedade.
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Gerencie todas as expectativas
As mães que trabalham devem administrar suas expectativas de tempos em tempos, pois vivem em meio ao caos pandêmico global. A maioria das pessoas está sofrendo porque criou padrões elevados. E pode ter servido para você em outros momentos, mas no futuro pode não funcionar. Uma das coisas graciosas que a maioria das mulheres trabalhadoras pode fazer é ajustar a ideia e a noção de sucesso. Não é saudável se comportar ou presumir que a pandemia global acabou. Essa não é a verdade. O vírus está aí, e vai impactar a vida. E, de tempos em tempos, as mães que trabalham precisam administrar suas expectativas pessoais e profissionais para levar uma vida saudável.
É necessário ter um objetivo e uma meta realistas para o seu sucesso. Ele fornecerá o melhor plano de ação. Você pode manter suas capacidades. A ideia aqui é avaliar o caminho e seguir em frente com cautela e recursos que irão trabalhar a seu favor. Preste atenção às suas necessidades em todos os momentos.
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Pedir ajuda e aceitá-la
As mães que trabalham às vezes ficam confusas sobre a quem recorrer para obter ajuda! E isso acabará afetando sua saúde mental e física. Portanto, agora é a hora de desacelerar e pedir ajuda quando necessário - por exemplo, conversando com a ajuda de um amigo. Se as coisas e situações parecem estar afetando você negativamente e você consegue processar sua vida diária da maneira que fazia, a terapia é a escolha ideal. As mães que trabalham estão livres de se sentirem desencadeadas em tal situação. É hora de exercer a discrição e obter a ajuda necessária para levar uma vida saudável.
Algumas das medidas que funcionarão aqui são uma dieta nutritiva, exercícios, hábitos de sono adequados e muito mais. Além disso, deve haver técnicas de alívio do estresse, como ioga, mindfulness, etc. Estas são algumas das medidas que você pode tomar para controlar o estresse pandêmico das mães que trabalham. É hora de mostrar compaixão dentro de si e pedir ajuda quando necessário. Fazer uma pausa no trabalho ou em assuntos pessoais é necessário nesses momentos. As mães que trabalham precisam entender que não há problema em não ser perfeita e que sua saúde mental deve ser a prioridade em todos os momentos. É hora de abordar a experiência da mãe angustiada em nosso país, fazer mudanças sistêmicas e gerenciar as expectativas culturais das mães que trabalham. Com as técnicas certas, você pode sair dessa situação com facilidade e graça.
Conclusão
Fonte: pinterest.com
O mundo já passou por muita coisa; é hora de ajudar e tornar as coisas suportáveis. As mães trabalhadoras passaram por uma fase difícil devido à pandemia. Eles precisam ser encorajados, apreciados e apoiados de todas as maneiras possíveis. Todos devem entender os desafios e dificuldades pelos quais passaram e se esforçar para criar um ambiente de apoio. Já é hora de nos unirmos e tornarmos o mundo um lugar melhor para todos!
