Saúde

Dicas de gerenciamento de estresse para enfermeiras

O aspecto mais desafiador da enfermagem é o gerenciamento do estresse. A profissão é estressante, os pacientes são exigentes e as habilidades necessárias para ajudá-los a mudar suas vidas são complexas. É por isso que é importante aproveitar algumas das muitas estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse.

É uma profissão que exige que você fique de pé dia e noite, cuidando de pacientes com personalidades às vezes difíceis. Você pode ter que lidar com familiares que estão chateados com a condição de seus entes queridos e médicos que nem sempre facilitam as coisas para você. Como se isso não bastasse, há também a pressão constante de descobrir a melhor forma de ajudar os pacientes a melhorar.

Estressores para Enfermeiros

Fonte: ecpi.edu

Alguns estressores comuns para enfermeiros incluem longas horas, cargas de trabalho pesadas e pacientes difíceis. Os enfermeiros também podem sentir estresse ao lidar com conflitos no local de trabalho, sentir-se sem apoio da gerência e sentir insegurança no trabalho. Além disso, problemas pessoais muitas vezes podem levar ao aumento dos níveis de estresse para os enfermeiros.

O estresse entre a equipe de enfermagem também pode ser devido aos seus estudos e graduação. Pode haver muita pressão sobre eles para um bom desempenho na escola e para completar os requisitos de graduação para obter o licenciamento. Isso pode levar a angústia e ansiedade para alguns enfermeiros. Assim, a equipe de enfermagem precisa fazer pausas em seus estudos ou escolher programas de graduação online, como MSN on-line, BSN e diplomas para obter diplomas, pois são menos estressantes. Além disso, os enfermeiros devem praticar o autocuidado para reduzir o estresse associado ao seu diploma. Além disso, ter um supervisor ou mentor de apoio que possa fornecer orientação pode ser muito útil para reduzir a quantidade de estresse que os enfermeiros sentem.

Estratégias para os enfermeiros gerirem o stress

Fonte: icare.nsw.gov.au

Os enfermeiros nem sempre podem controlar o ambiente em que trabalham, mas ainda há coisas que os enfermeiros podem fazer para controlar melhor o estresse. Aqui estão algumas dicas para gerenciar o estresse na enfermagem:

  • Faça algo que você goste. Mesmo um simples hobby pode ajudá-lo a relaxar e reduzir seu nível de estresse. Você não precisa ser um profissional nisso. Apenas encontre algo que você goste de fazer e faça por si mesmo todos os dias.
  • Durma o suficiente. O corpo precisa de sono restaurador para funcionar de maneira ideal, mas muito ou pouco pode prejudicar sua saúde e bem-estar. Se você não está dormindo o suficiente, tente descansar mais, reduzindo o estresse e eliminando maus hábitos que interferem no sono.
  • Exercite-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir – você precisa de tempo para o seu corpo se recuperar antes de ir para a cama para outra boa noite de sono. Meditação e exercício regular pode reduzir o estresse entre os enfermeiros, proporcionando-lhes uma maneira saudável de lidar com as demandas de seu trabalho. O exercício pode ajudar a liberar endorfinas, que podem ter um efeito calmante, e a meditação pode ajudar a promover relaxamento e aliviar o estresse. Além disso, exercícios regulares e meditação podem ajudar os enfermeiros a se manterem mental e fisicamente saudáveis, o que pode reduzir ainda mais os níveis de estresse.
  • Reserve um tempo para você todos os dias – não passe o dia todo em ligações ou reuniões! Se você está se sentindo sobrecarregado, faça uma pausa no trabalho. Isso pode ser tão simples quanto se afastar por cinco minutos ou ir para casa passar o dia. Se possível, agende seus intervalos entre os pacientes para não ter que esperar que eles terminem suas consultas ou exames.
  • Coma alimentos saudáveis ​​– evite alimentos não saudáveis, como frituras, açúcar, álcool e alimentos processados ​​com alto teor de sódio (batatas fritas e fast food). Saudável Alimentos podem ajudar a reduzir o estresse entre os enfermeiros, fornecendo-lhes os nutrientes necessários para se manterem saudáveis ​​e energizados. Comer uma dieta equilibrada também pode ajudar a melhorar o humor e aliviar o estresse. Além disso, consumir alimentos saudáveis ​​pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar o estado de alerta, tornando mais fácil para os enfermeiros lidar com situações estressantes.
  • Não faça multitarefas quando estiver trabalhando em casa – isso aumenta a fadiga mental e diminui os níveis de produtividade, o que só piorará as coisas a longo prazo se você não prestar atenção no que está fazendo agora!

Fonte: rn.com

  • Identifique o que desencadeia seus sentimentos de estresse – e tente evitá-los sempre que possível. Por exemplo, se você se sente estressado quando há muito barulho ao seu redor, tente não trabalhar em casa nos dias em que as crianças estiverem brincando na rua ou as pessoas estiverem falando alto ao celular.
  • Organize-se – A organização é fundamental em qualquer profissão; enfermagem não é exceção! Mantenha toda a sua papelada organizada e atualizada, para que nada se perca e dê origem a estresse ou pânico desnecessários mais tarde no processo (ou mesmo antes). Acompanhe as informações do paciente, medicamentos, resultados de laboratório e outros itens pertinentes diariamente, para que não haja perda de tempo quando as informações necessárias podem ser encontradas facilmente a qualquer momento. A organização pode reduzir o estresse entre os enfermeiros, ajudando-os a manter o controle de seu trabalho. Quando os enfermeiros são organizados, eles conseguem gerenciar melhor seu tempo e carga de trabalho, o que pode ajudar a reduzir o estresse. Além disso, organizar-se pode ajudar os enfermeiros a manter o foco e a eficiência, o que também pode ajudar a reduzir o estresse.
  • Peça ajuda – Às vezes é difícil pedir ajuda, principalmente se você sente que está fazendo tudo sozinho. Mas se você acha que outra pessoa poderia fazer seu trabalho melhor do que você, é importante pedir ajuda. Você pode se surpreender com quantas pessoas podem estar dispostas a ajudar.
  • Dê a si mesmo crédito por suas realizações, não importa quão pequenas elas possam parecer. É fácil se envolver em coisas que não fizemos ou em quanto ainda falta fazer, mas é importante reconhecer os pequenos passos que você deu em direção ao seu objetivo.
  • A comunicação com outros membros da equipe pode ajudar a reduzir o estresse dos enfermeiros, proporcionando-lhes uma sensação de apoio e conexão. As enfermeiras também podem usar comunicação para resolver conflitos e queixas de forma construtiva, o que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Além disso, a comunicação pode ajudar os enfermeiros a se sentirem mais conectados com seus colegas, tornando o ambiente de trabalho mais positivo e favorável.
  • Manter-se hidratado pode ajudar a reduzir o estresse entre os enfermeiros, mantendo-os energizados e alertas. Quando os enfermeiros estão desidratados, muitas vezes se sentem cansados ​​e irritados, levando ao aumento dos níveis de estresse. Por mantendo-se hidratado, os enfermeiros podem manter seus níveis de energia elevados e evitar sentir-se sobrecarregados ou estressados.

Conclusão

A enfermagem pode ser exigente e desgastante, mas também muito satisfatória e respeitosa. Portanto, em vez de ceder à pressão do trabalho ou abandoná-lo completamente, implemente as dicas acima para controlar e gerenciar o estresse.

Terra e mundo é um lugar onde você pode encontrar diferentes fatos conhecidos e desconhecidos do nosso planeta Terra. O site também cobre coisas relacionadas ao mundo. O Site é dedicado a fornecer fatos e informações para fins de conhecimento e entretenimento.

Contacto

Se você tiver alguma sugestão e dúvida, entre em contato conosco nos detalhes abaixo. Ficaremos muito felizes em ouvir de você.

[email protegido]

Divulgação da Amazon

EarthNWorld.com é um participante do Programa de Associados da Amazon Services LLC, um programa de publicidade de afiliados projetado para fornecer um meio para os sites ganharem taxas de publicidade por meio de publicidade e links para a Amazon.com. Amazon, o logotipo Amazon, AmazonSupply e o logotipo AmazonSupply são marcas registradas da Amazon.com, Inc. ou de suas afiliadas.

para o início