Caminhar até o Acampamento Base do Everest é uma oportunidade única na vida para os sonhadores das altas montanhas. É ousado e requer uma preparação muito focada para abraçar esta companheira da montanha.
Se você é um deles, já deve ter pesquisado na internet sobre isso. Existem inúmeros artigos escritos sobre o Everest, mas obter críticas honestas e dicas de viagem é difícil. Então, hoje, trazemos para você as dicas de viagem de maior sucesso para o Everest Base Camp Tour.
Vamos dar uma olhada em 15 dicas de trekking do Everest Base Camp por especialistas em viagens, uma das melhores empresas de trekking do Nepal.
- Reúna informações de treinamento precisas e faça pesquisas preliminares.
- Prepare-se mental e fisicamente com antecedência por meio de treinamento.
- Faça um roteiro que permita dias extras.
- Não subestime a necessidade de aclimatação.
- Equipe sua bagagem com equipamentos.
- Use os serviços de profissionais de uma empresa de trekking.
- Prepare-se mentalmente para atrasos de voo, desvios e restrições de bagagem.
- Seja o mais independente possível.
- Prefira a aspereza ao conforto.
- Manter um estilo de vida alimentar adequado e hidratação.
- Reconhecer e compreender problemas de saúde.
- Regime de cuidados com a pele
- Permita-se bastante tempo.
- Cuidado com mulas e iaques na trilha.
- Explorar opções de rota
1. Reúna informações de treinamento precisas e faça pesquisas preliminares
Fonte: lonelyplanet.com
O destaque do EBC Trekking Tour é a porta de entrada para o pico mais alto do globo, assim como os obstáculos da natureza no clima, sofrimento, aclimatação e dificuldades em caminhos apertados.
Uma das estratégias mais eficientes para se preparar para o Everest Base Camp é buscar informações relevantes. Recomenda-se formar uma rede de caminhantes com diversas experiências. Obter conselhos de trekkers experientes da EBC é a melhor maneira de discutir segurança e sucesso.
Entre os inúmeros caminhos para o Monte Everest, o trekking na rota tradicional é o mais seguro. Um mundo conceitual da jornada que inclua clima, treinamento, casas de chá, hotéis e obstáculos antecipados é um requisito. Uma viagem bem planejada com planos de backup torna a viagem mais tranquila, mesmo que ocorram eventos inesperados.
Além disso, planejar o design do treino é fundamental antes de escalar colinas e montanhas. Seis a oito meses de planejamento são recomendados.
2. Prepare-se mental e fisicamente com antecedência por meio de treinamento
Ao se preparar para enfrentar esse desafio, reserve um tempo adequado para treinar tanto física quanto psicologicamente. Junto com a preparação mental, deve-se começar a monitorar a própria forma física, porque as montanhas podem ser enganosas às vezes.
Ficar fisicamente apto e forte é essencial, pois a rota para o acampamento base do Everest incluirá resistência de força, escalada, condicionamento de flexibilidade, resistência cardiovascular e condicionamento específico de alta intensidade. Também é aconselhável contratar um treinador local para trabalhar na academia como instrutor de fitness.
Essa abordagem baseada no indivíduo permitirá que o trekker receba orientação individualizada sobre as mudanças pelas quais ele é responsável como trekker. Caminhar ladeira abaixo, correr, alongar, treinar em step mill e aulas aeróbicas fazem parte do regime de treino holístico.
Panturrilhas, quadris, quadríceps e região lombar estão entre as áreas do corpo que devem ser alvo de condicionamento. Além disso, ciclismo e natação são exercícios sustentados de intensidade moderada para adicionar à preparação da expedição.
3. Faça um roteiro que permita dias extras
É preferível organizar o cronograma com antecedência. Isso deve permitir flexibilidade em caso de atrasos nas companhias aéreas, mau tempo, aclimatação e dificuldades climáticas que possam impedir a velocidade e o tempo estimado. É preferível reserve algum tempo extra no Nepal. É manter dias adicionais em que o trekking é a parte mais inteligente da programação.
Quanto mais preparado o corpo estiver para percorrer a distância mais significativa possível, mais fácil será construir força e condicionamento. Aconselhamento profissional pode ser procurado desde o início do processo de planejamento.
4. Não subestime a necessidade de aclimatação
Fonte: iantaylortrekking.com
Antes de embarcar na caminhada real, a aclimatação é essencial. Ficar no Namche Bazaar pode ser o primeiro passo para a aclimatação. Isso é fundamental para o sucesso e a segurança.
A aclimatação deve ser maximizada e passar várias noites em Namche é uma opção comparativamente mais segura. Isso aumentará a capacidade do corpo de fabricar mais glóbulos vermelhos para sobreviver em um ambiente com pouco oxigênio.
Este procedimento também diminuirá a probabilidade de desenvolver o mal da altitude. O Everest Base Camp é difícil de chegar e não é facilmente acessível.
Esta é de longe uma das dicas mais importantes para o Everest Base Camp Trek.
5. Equipe sua bagagem com equipamentos
Ter a quantidade adequada de roupas no corpo é tão vital quanto preparar o corpo para a resistência física. Camadas de lã merino e ajuste confortável não devem ser esquecidos.
Esta bolsa contém mercadorias menores, mas significativas, como luvas, uma jaqueta e outros suprimentos necessários para o Everest Base Camp Trek.
As botas de trekking de alta qualidade têm solado respirável, impermeável e inelástico, são leves e quentes e oferecem excelente suporte ao tornozelo. Compre calçados confortáveis que forneçam suporte adequado para o tornozelo. Da mesma forma, lembre-se de fazer pausas em suas botas de trekking para evitar bolhas e dores.
6. Use os serviços de profissionais de uma empresa de trekking
Os funcionários que aprenderam ao longo dos anos podem ser um recurso valioso para educar e ajudar os caminhantes a chegar ao Everest Base Camp (EBC). Conheça os termos de serviço da empresa profissional de trekking.
A contratação de uma empresa de trekking competente, como a Heaven Himalaya, garante o conhecimento e a cultura dos guias locais, além de garantir sua segurança e problemas de comunicação. Isso possibilita melhores serviços de emergência e navegação em atrasos de aeronaves, o que pode agregar valor à experiência do trekking.
Depois de se decidir, o Pacote Everest Base Camp Trek é um dos melhores passeios de trekking para cuidar.
7. Prepare-se mentalmente para atrasos, desvios e restrições de bagagem
Fonte: letsroam.com
O voo Lukla é o único meio de chegar ao Acampamento Base do Everest (EBC). O voo, no entanto, depende de excelente visibilidade em Kathmandu e Lukla devido a grandes mudanças climáticas e variações geográficas. Como resultado, atrasos e cancelamentos de voos são histórias de voos regulares.
Se você não conseguir um vôo imediatamente, leve lanches, um livro e assim por diante. Eles podem ser estressantes às vezes e, nesses casos, contratar uma empresa profissional de trekking pode ser benéfico. Durante a alta temporada, a maioria dos voos desvia de Kathmandu para Ramechhap, a 140 quilômetros (85 milhas) de distância.
As restrições de peso começam em 10 kg (22 lbs) e a bagagem de mão é limitada a 5 kg (11 lbs). Carregando mais bagagem é concebível, mas não é uma ideia sensata porque qualquer excesso de bagagem deve ser levado até o cume por você ou por carregadores contratados com custos extras.
8. Seja o mais independente possível
Trekking em um novo lugar pode ser desafiador, por isso é fundamental manter uma mentalidade e atitude positivas. O Wi-Fi é fornecido na maioria das casas de chá e um cartão SIM local pode ser usado para conectar via comunicação. No entanto, a cobertura de telefonia móvel nas Terras Altas pode ser fraca e não confiável.
Não confie em caixas eletrônicos porque eles não estarão disponíveis quando você começar sua caminhada de Namche; portanto, é aconselhável trazer dinheiro suficiente para suas necessidades e um pouco mais para emergências. Tendo roupas quentes, um saco de dormir, um kit de primeiros socorros, e medicamentos que podem prevenir o mal da altitude e outros problemas de saúde são recomendados. É melhor se preparar e trazer o equipamento necessário para se manter aquecido.
9. Prefira aspereza ao conforto
O Everest Base Camp (EBC) oferece um ambiente remoto e difícil. As casas de chá carecem de luxo. O padrão de limpeza básico e escasso requer lavagem manual. É hora de preparar os lenços e o desinfetante para as mãos. Além disso, você deve estar preparado para condições frias e úmidas, como tempestades de neve e chuva.
Antes de viajar, você deve fazer um exame de saúde. Além disso, familiarize-se com os mapas, a rota e o posto de turismo próximo. Outros equipamentos necessários para uso diário e higiene pessoal devem ser adicionados. Se você estiver viajando em grupo, poderá usar tecnologias como bancos de energia, baterias, adaptadores de energia, soquetes de pinos e plugues múltiplos. Escolha roupas quentes e aconchegantes para ter a melhor experiência de trekking possível.
10. Mantenha um estilo de vida alimentar e hidratação adequados
Fonte: wellnessworkdays.com
Uma coisa a lembrar ao se preparar para a caminhada no Everest Base Camp é fique hidratado. As queimaduras solares devem ser evitadas e o corpo deve ser exposto ao sol o mínimo possível. Hidratar o corpo antes da caminhada melhorará a capacidade do corpo em ambientes de baixo oxigênio em grandes altitudes. Mantenha-se sempre hidratado.
Antes de embarcar na viagem, é fundamental consumir de 4 a 5 litros de água. Em altitudes elevadas, o corpo desidrata significativamente mais rápido, portanto, beber bastante água deve ser uma grande prioridade.
Alimentar o corpo com a quantidade adequada de energia e alimentos necessários é um ritual importante para a caminhada. Para evitar problemas de saúde relacionados à alimentação, os lodges podem fornecer ao corpo nutrientes vitais antes da viagem.
11. Reconhecer e compreender problemas de saúde
Não é necessário tomar vacinas durante a escalada no Everest Base Camp ou no Nepal em geral. No entanto, é uma das coisas que os executivos defendem no Nepal porque muitas infecções virais foram erradicadas em outras nações.
O Conselho de Turismo do Nepal recentemente tornou obrigatório que os viajantes internacionais sejam vacinado contra o vírus COVID (NTB).
12. Regime de cuidados com a pele
A alta altitude é extremamente prejudicial para a pele, resultando em queimaduras solares, cegueira solar, bolhas, rugas e pele danificada. Proteção solar e hidratação são duas rotinas cruciais que ninguém deve pular.
Um chapéu de abas largas, protetor labial protetor solar, óculos de sol, protetor solar e roupas de proteção são essenciais. Os óculos graduados de montanha e o pano protetor protegem não só da radiação solar, mas também do vento.
13. Permita-se bastante tempo
Fonte: torneckies.com
Trekking ao Everest Base Camp é uma experiência pessoal. Fazer uma caminhada constante pode ser uma boa estratégia para minimizar o cansaço. Para determinar o número de dias necessários para o trekking EBC, fale com um guia turístico ou profissional de trekking.
No entanto, não é uma corrida, mas sim uma jornada que deve ser priorizada com base nos benefícios à saúde. É fundamental levar uma quantidade mínima de bagagem, manter-se hidratado e tomar as devidas precauções de segurança. É preferível demorar mais alguns dias do que ficar doente em um ambiente de trekking desconhecido.
Como o trekking no Himalaia é um esforço fisicamente exigente, dormir o suficiente e se recuperar adequadamente é fundamental.
14. Cuidado com mulas e iaques na trilha
Mulas e iaques, assim como carregadores, são meios de transporte significativos para transportar coisas montanha acima. Cair uns nos outros é extremamente comum devido à estreiteza dos caminhos. Fique de fora se eles estiverem se aproximando enquanto sobem ou saem da trilha.
Como um pequeno empurrão dos pesos pode ser perigoso, essas criaturas podem ocasionalmente derrubá-lo ou mordê-lo ao longo da encosta da montanha. Os carregadores também costumam carregar itens enormes e pesados nas costas. Você pode bater com suas cargas e cair da montanha se não estiver atento nas trilhas estreitas.
15. Explore as opções de rota
Depois de decidir pousar no Everest Base Camp, você já ganhou metade da batalha. A localização geográfica do país montanhoso irá familiarizá-lo até certo ponto em termos de topografia na chegada. O Nepal tem uma ampla gama de desafios de trekking, variando de fácil a difícil. Se você é novo no trekking, comece com rotas e lugares mais fáceis antes de se aventurar na EBC.
Caso contrário, faça um Everest Base Camp Trek com um helicóptero e retorne para Kathmandu.
As habilidades de resistência são a base do treinamento para carregar a mochila pesada na jornada para as montanhas de insetos. Durante o trekking, grupos menores podem ser mais seguros do que grupos maiores.
Pode-se escolher entre um caminho seguro ou clássico ou explorar rotas alternativas com base na conveniência, no número de dias extras disponíveis e no nível de aventura desejado.
Então, essas foram 15 dicas de trekking do Everest Base Camp de viajantes anteriores. Você tem outras dicas úteis, então por favor nos avise.
