Tentar aulas de natação em primeira mão para adultos pode parecer estranho, ridículo ou até assustador, mas não há limite de idade para aprender a nadar. Não importa a sua idade; se você tem seis, dezesseis ou sessenta anos; suponha que você não saiba nadar e acidentalmente caia na água sem ajuda; é provável que você corra o risco de se afogar.
Como a segurança pessoal é a razão mais importante para começar a nadar, você deve visite este site que oferece excelentes programas de natação para iniciantes adultos, como aulas de natação Bukit Panjang. Um bom centro de treinamento para natação deve ajudá-lo a desenvolver suas habilidades básicas e adquirir novas abordagens para que você possa avançar com confiança em sua jornada de aprendizado. Se você deseja adquirir tal expertise na natação, busque sempre uma capacitação profissional.
Os alunos iniciantes geralmente acham difícil respirar pacificamente durante as sessões preliminares, especialmente se tiverem medo de se afogar. Mas, uma vez que você aprenda a dominar as técnicas de respiração, adote técnicas de natação adequadas e mantenha a compostura na água, está tudo pronto.
Colhendo os benefícios de começar as aulas de natação como adulto
Fonte: salfordcommunityleisure.co.uk
Sempre que você pensa em planejar férias em praias ensolaradas ou no lago no verão com sua família, e secretamente deseja juntar seus filhos naquela paisagem aquática, mas não está bem treinado para entrar nas águas e, portanto, infelizmente pare de aproveitar o momento. Bem, já é hora; você deve aproveitar essa chance, aprender a nadar e experimentar o novo horizonte da vida.
A natação é uma habilidade de vida que todos deveriam adquirir. Ele oferece vários benefícios que não apenas ajudam você a se manter seguro, mas também render vários benefícios para a saúde. Aqui estão algumas vantagens inspiradoras de aprender a nadar, mesmo na idade adulta:
Ganhando conforto dentro da água
A força de pânico significativa para um não nadador é o medo de se afogar e a ansiedade psicológica associada a ele. Isso acontece porque os adultos percebem melhor o risco e estão mais conscientes de nossos limites físicos. Portanto, é fundamental gastar tempo ficando confiante na água.
Para começar, os alunos adultos devem dar um passeio com água até o peito para praticar o equilíbrio. E quando estiverem confortáveis, devem começar a investigar a sensação de imergir o rosto na água, começando por submergir o nariz enquanto sopram bolhas.
Durante todos esses aprendizados de nível iniciante, é obrigatório que você mantenha os pés firmemente plantados no fundo da piscina.
Melhorando a saúde do coração
Um dos benefícios cruciais da natação é que ajuda a melhorar a saúde do coração. É uma atividade cardiovascular que ajuda o coração a crescer, tornando-o mais eficaz no bombeamento e, portanto, resultando em maior circulação sanguínea por todo o corpo.
Gradualmente, também ajuda o coração a ficar mais forte e a funcionar com mais eficiência. Nadar também melhora a pressão arterial que serve como um dos principais fatores de risco na saúde cardíaca. Este exercício cardiovascular pode prevenir a revascularização do miocárdio em mulheres em 30 a 40%, se praticado por pelo menos 30 minutos diariamente.
Melhora o humor e a saúde mental
Fonte: natação.org
Uma vida monótona com alta dependência e imobilidade prejudica o humor e a saúde mental dos idosos. Ficou evidente que, em tais situações, eles colocam mais pressão em seus cérebros se não puderem se exercitar. A natação é uma atividade agradável que pode efetivamente melhorar o humor de homens e mulheres.
Uma vez que não sobrecarrega os músculos e articulações, e seus corpos produzem endorfinas que os fazem se sentir bem. Também foi comprovado que diminui a depressão e melhora o humor de dentro para fora.
A probabilidade de osteoporose é reduzida
Uma doença óssea comum entre homens e mulheres mais velhos é uma condição em que a densidade óssea diminui, levando a problemas como artrose e osteoporose. A natação é uma ótima atividade aeróbica para todo o corpo, principalmente para os ossos e articulações.
A natação, por ser uma atividade sem sustentação de peso, aumenta significativamente a densidade óssea e reduz o risco de perda de densidade óssea.
Aumenta a tolerância e a flexibilidade
Um dos benefícios da natação para a saúde é que é um exercício de baixo impacto, o que significa que você pode continuar por toda a vida. Nadar por uns bons 50-60 minutos envolve todo o seu corpo e ajuda a auxiliar os movimentos corporais que ficam inibidos à medida que envelhecemos.
Em termos puramente biológicos, a natação aumenta a oxigenação do sangue a ponto de o cérebro receber mais oxigênio e o corpo funcionar melhor.
Com um senso crescente de atividade intencional, o progresso no bem-estar físico e mental leva a uma função cerebral calmante e a um sono profundo.
Ajuda a manter o peso equilibrado
Fonte: greatist.com
O ganho de peso é uma das consequências mais graves da preguiça, rigidez e restrição de movimentos. Quando tudo o que você faz durante o dia é comer e relaxar, com muito pouca ação, é provável que seu corpo comece a armazenar gordura, contribuindo para o ganho de peso. A ociosidade, por sua vez, torna os adultos mais letárgicos, inativos e rabugentos.
A obesidade pode ser consideravelmente reduzida passando algumas horas na piscina, malhando e nadando.
Ajuda a regular os padrões de sono
Um dos sintomas angustiantes associados ao envelhecimento são os padrões de sono perturbados e até mesmo a insônia. Essa característica desagradável desempenha um papel importante na deterioração das condições gerais de saúde dos adultos, especialmente dos idosos.
Falando em termos estritamente biológicos, a natação aumenta a oxigenação do sangue em um grau tão alto que o cérebro recebe mais oxigênio e o corpo como um todo funciona melhor. Com uma sensação crescente de atividade proposital, o progresso no bem-estar físico e mental leva ao relaxamento da função cerebral e, portanto, a um sono profundo.
Conclusão
As aulas de natação são um dos tipos mais benéficos de atividade atlética para adultos. A natação exercita todo o corpo. Ele não apenas reduz as calorias extras, mas também proporciona alívio para pessoas com asma, artrite e esclerose múltipla.
A natação revitaliza todo o corpo, aumentando a força e a resistência. Portanto, agende algumas aulas de natação se ainda não o fez e permita-se mergulhar em um novo desafio e sair vencedor para si mesmo.
