Zwemlessen voor volwassenen uit de eerste hand proberen klinkt misschien vreemd, belachelijk of zelfs angstaanjagend, maar er is geen leeftijdsgrens bij het leren zwemmen. Ongeacht uw leeftijd; of je nu zes, zestien of zestig bent; stel dat u niet kunt zwemmen en per ongeluk zonder hulp in het water valt; je loopt waarschijnlijk het risico te verdrinken.
Aangezien persoonlijke veiligheid de belangrijkste reden is om te beginnen met zwemmen, zou u dat moeten doen bezoek deze site die uitstekende zwemprogramma's biedt voor volwassen beginners, zoals Bukit Panjang-zwemlessen. Een goed trainingscentrum voor zwemmen zou u moeten helpen uw kernvaardigheden op te bouwen en nieuwe benaderingen te verwerven, zodat u met vertrouwen verder kunt gaan in uw leertraject. Als u dergelijke zwemexpertise wilt opdoen, zoek dan altijd professionele training.
Beginnende leerlingen vinden het over het algemeen moeilijk om rustig te ademen tijdens de voorbereidende sessies, vooral als ze bang zijn om te verdrinken. Maar als je eenmaal de ademhalingstechnieken onder de knie hebt, de juiste zwemtechnieken toepast en je kalmte in het water behoudt, ben je helemaal klaar.
De voordelen plukken van het beginnen met zwemlessen als volwassene
Bron: salfordcommunityleisure.co.uk
Wanneer u eraan denkt om met uw gezin een vakantie te plannen op zonnige zeestranden of in de zomer aan het meer, en u stiekem met uw kinderen in dat waterlandschap wilt gaan, maar u bent niet goed opgeleid om het water in te gaan, en daarom helaas stop met genieten van het moment. Nou, dit is de hoogste tijd; je moet die kans grijpen, leren zwemmen en de nieuwe horizon van het leven ervaren.
Zwemmen is een levensvaardigheid die iedereen zou moeten verwerven. Het biedt u meerdere voordelen die u niet alleen helpen om veilig te blijven, maar ook verschillende gezondheidsvoordelen opleveren. Hier zijn een paar inspirerende voordelen van leren zwemmen, zelfs als je volwassen bent:
Comfort opdoen in het water
De belangrijkste paniekfactor voor een niet-zwemmer is de angst om te verdrinken en de psychologische angst die eraan verbonden is. Het gebeurt omdat volwassenen risico's beter waarnemen en zich meer bewust zijn van onze fysieke grenzen. Het is daarom van cruciaal belang om tijd te besteden aan het vertrouwen in het water.
Om te beginnen moeten volwassen leerlingen genieten van een wandeling in borstdiep water om te oefenen om in evenwicht te blijven. En als ze zich eenmaal op hun gemak voelen, moeten ze beginnen met het onderzoeken van het gevoel van het onderdompelen van hun gezicht in het water, te beginnen met het onderdompelen van de neus terwijl ze bellen blazen.
Tijdens al deze lessen op beginnersniveau is het verplicht dat u uw voeten stevig op de bodem van het zwembad houdt.
Verbetering van de gezondheid van het hart
Een van de cruciale voordelen van zwemmen is dat het helpt om de gezondheid van uw hart te verbeteren. Het is een cardiovasculaire activiteit die het hart helpt groter te worden, waardoor het effectiever pompt en daardoor een betere bloedcirculatie door uw lichaam krijgt.
Geleidelijk aan helpt het ook het hart om sterker te worden en efficiënter te presteren. Zwemmen verbetert ook de bloeddruk die dient als een van de belangrijkste risicofactoren voor de gezondheid van het hart. Deze cardio-oefening kan kransslagaderbypasstransplantaat bij vrouwen met 30 tot 40% voorkomen als het dagelijks gedurende ten minste 30 minuten wordt beoefend.
Verbetert de stemming en geestelijke gezondheid
Bron: zwemmen.org
Een eentonig leven met een hoge mate van afhankelijkheid en onbeweeglijkheid schaadt de gemoedstoestand en geestelijke gezondheid van ouderen. Het is duidelijk dat ze in dergelijke situaties hun hersenen meer belasten als ze niet kunnen trainen. Zwemmen is een plezierige activiteit die de stemming bij zowel mannen als vrouwen effectief kan verbeteren.
Omdat het hun spieren en gewrichten niet belast en hun lichaam endorfine aanmaakt waardoor ze zich goed voelen. Het is ook bewezen dat het depressie vermindert en de stemming binnenstebuiten verbetert.
De kans op osteoporose wordt verminderd
Een veel voorkomende botziekte bij oudere mannen en vrouwen is een aandoening waarbij hun botdichtheid afneemt, wat leidt tot problemen zoals artrose en osteoporose. Zwemmen is een geweldige aërobe activiteit voor het hele lichaam, met name de botten en gewrichten.
Zwemmen, omdat het een niet-dragende activiteit is, verhoogt de botdichtheid aanzienlijk en vermindert het risico op verlies van botdichtheid.
Verhoogt tolerantie en flexibiliteit
Een van de gezondheidsvoordelen van zwemmen is dat het een oefening met weinig impact is, wat betekent dat je er een leven lang mee kunt doorgaan. Zwemmen voor een goede 50-60 minuten betrekt je hele lichaam en helpt bij het ondersteunen van lichamelijke bewegingen die worden geremd naarmate we ouder worden.
In puur biologische termen verbetert zwemmen de bloedoxygenatie tot het punt waarop de hersenen meer zuurstof krijgen en het lichaam beter functioneert.
Met een toenemend gevoel van doelgerichte activiteit leidt vooruitgang in fysiek en mentaal welzijn tot een kalmerende hersenfunctie en een goede nachtrust.
Helpt bij het behouden van een evenwichtig gewicht
Bron: greatist.com
Gewichtstoename is een van de ernstigste gevolgen van luiheid, stijfheid en bewegingsbeperkingen. Als je overdag alleen maar eet en ontspant, met heel weinig actie, zal je lichaam waarschijnlijk beginnen met het opslaan van vet, wat bijdraagt aan gewichtstoename. Luiheid daarentegen maakt de volwassenen lusteloos, inactief en chagrijnig.
Obesitas kan aanzienlijk worden verminderd door een paar uur in het zwembad door te brengen, te sporten en te zwemmen.
Helpt bij het reguleren van slaappatronen
Een van de schrijnende symptomen die gepaard gaan met veroudering zijn verstoorde slaappatronen en zelfs slapeloosheid. Deze onaangename eigenschap speelt een belangrijke rol bij het verslechteren van de algemene gezondheidstoestand van volwassenen, met name senioren.
In strikt biologische termen gesproken, verhoogt zwemmen de bloedoxygenatie in zo'n hoge mate dat de hersenen meer zuurstof krijgen en het lichaam als geheel beter functioneert. Met een toenemend gevoel van doelgerichte activiteit leidt vooruitgang in fysiek en mentaal welzijn tot kalmering van de hersenfunctie en dus tot een goede nachtrust.
Conclusie
Zwemlessen zijn een van de meest heilzame vormen van atletische activiteit voor volwassenen. Zwemmen traint het hele lichaam. Het beperkt niet alleen de extra calorieën, maar biedt ook verlichting aan mensen met astma, artritis en multiple sclerose.
Zwemmen revitaliseert het hele lichaam door kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Plan daarom wat zwemlessen in als je dat nog niet hebt gedaan en sta jezelf toe om een nieuwe uitdaging aan te gaan en een winnaar voor jezelf te worden.
