Bent u op zoek naar manieren om uw gezondheid tijdens het werk te verbeteren? Brengt u het grootste deel van uw dag zittend aan een bureau door? Veel mensen doen dat, maar langdurig zitten kan negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid. Gelukkig is er een eenvoudige manier om uw gezondheid en productiviteit te verbeteren: een sta-bureau. Ze bieden niet alleen ergonomische ondersteuning, maar ze kunnen u ook helpen calorieën te verbranden, vermoeidheid te verminderen en zelfs uw houding te verbeteren. In deze blogpost onderzoeken we vijf geweldige manieren om je gezondheid te verbeteren.
1. Je verbrandt meer calorieën
Staand bureau bieden meer dan alleen de kans om te bewegen. Ze geven je ook de mogelijkheid om meer calorieën te verbranden dan wanneer je de hele dag zou zitten. Hoewel alleen staan niet noodzakelijkerwijs helpt om af te vallen, kan het wel bijdragen aan een algeheel gezondere levensstijl. Door meer calorieën te verbranden, kunt u een gezond gewicht behouden, uw risico op ziekte verminderen en gedurende de dag meer energie krijgen.
Als je aan een bureau staat, werkt je lichaam actief om je rechtop te houden, wat meer calorieën verbrandt dan wanneer je zit. Dit betekent dat zelfs als je maar een deel van de dag staat, je nog steeds kunt profiteren van de extra verbranding van calorieën. Bovendien vereist staan meer spierkracht dan zitten, wat betekent dat uw spieren na verloop van tijd sterker kunnen worden. Dit helpt je houding te ondersteunen, zodat je lange tijd kunt staan zonder pijn of ongemak te ervaren.
2. U verkleint uw risico op hartaandoeningen
Bron: kcentv.com
Langdurig zitten is in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartziekte. Maar wanneer u overschakelt naar een sta-bureau, onderneemt u stappen om uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat een verticaal bureau het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen. Uit een onderzoek bleek dat de instelbare systolische bloeddruk in slechts drie maanden met gemiddeld 10 punten verlaagde. En als je staat, verhoog je ook het metabolisme van je lichaam en verbrand je meer calorieën. Dit helpt het risico op zwaarlijvigheid, een van de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen, te verminderen.
Naast het verminderen van uw risico op hartaandoeningen, helpt het staan aan een bureau ook om uw bloedsomloop te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. U kunt de hele dag alert en productief blijven, wat u kan helpen gezondere keuzes te maken op het gebied van eten en sporten.
Dus als u op zoek bent naar manieren om uw risico op hartaandoeningen te verminderen, is overschakelen naar een rechtopstaand bureau een uitstekende optie. Het lijkt misschien een kleine verandering, maar het kan een grote impact hebben op uw algehele gezondheid.
3. Je versterkt je spieren
Bron: preventie.com
Je kunt je spieren versterken zonder zelfs maar te proberen. U zult niet anders kunnen dan uw kern- en beenspieren aanspannen door de inspanning van rechtop staan. Dit is vooral gunstig voor degenen die geen toegang hebben tot regelmatige sportschoolsessies of tijdgebrek hebben en niet regelmatig naar de sportschool kunnen gaan.
Door uw kernspieren aan te spannen, zult u een verbeterde houding gaan zien en minder rugproblemen op lange termijn. Bovendien kunt u spieren opbouwen in de bilspieren, quadriceps en kuiten terwijl u langere tijd staat.
Het kan zijn dat alleen aan je bureau staan niet genoeg voor je is. Als dit het geval is, overweeg dan om tijdens je werkdag eenvoudige oefeningen toe te voegen. Dit kunnen kuitverhogingen, squats, planken en lunges zijn om je spieren echt aan het werk te krijgen en strakker te maken.
4. Je verbetert je houding
Als u lange tijd zit, kan uw lichaam inzakken en samengedrukt raken. Dit gebrek aan beweging kan leiden tot een slechte houding, wat een groot effect kan hebben op uw algehele gezondheid. Met een verticaal bureau kunt u uw houding verbeteren en profiteren van de bijbehorende gezondheidsvoordelen. Het moedigt u aan om uw rug recht te houden en uw kin omhoog te houden, wat de uitlijning van uw wervelkolom verbetert en de belasting van uw nek en schouders vermindert. Het helpt ook om je kern- en rugspieren te versterken, wat leidt tot een betere balans en coördinatie. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat een sta-bureau het risico op lage rugpijn kan verminderen
5. U verkleint uw risico op kanker
Bron: kernodle.com
Het is gebleken dat mensen die langdurig zitten een hoger risico op kanker hebben dan mensen die staan. De theorie is dat langdurig zitten chronische ontstekingen in het lichaam veroorzaakt, wat kan leiden tot de ontwikkeling van kankercellen.
Door een rechtopstaand bureau te gebruiken, kunt u uw risico op het ontwikkelen van kanker verminderen door de hoeveelheid tijd die u zit te verminderen. Het helpt verbeteren bloedcirculatie door uw hele lichaam, wat helpt bij het bestrijden van ontstekingen. Bovendien, als u stand-up bent, is de kans groter dat u zich verplaatst, wat ook uw risico op het ontwikkelen van kanker kan verminderen.
Ten slotte kan dit ook helpen stresshormonen te verminderen, wat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker kan verminderen. Dus als u op zoek bent naar een manier om uw gezondheid te helpen beschermen en uw risico op kanker te verminderen, kan dit een goede keuze zijn.
Conclusie
De gezondheidsvoordelen van een sta-bureau zijn duidelijk en mogen niet over het hoofd worden gezien. Het zal je niet alleen helpen om je fysieke gezondheid te verbeteren, maar het kan ook leiden tot een hogere productiviteit en een verbeterd mentaal welzijn. Zelfs als u uw kantoortafel maar een deel van de dag gebruikt, zult u binnen de kortste keren de beloning zien. Sommige mensen vinden het nuttig om tijdens hun werkdag op te staan en korte pauzes te nemen. Dit helpt vermoeidheid te voorkomen en de bloedstroom door het lichaam te verbeteren. Bovendien kan het de creativiteit stimuleren door mensen uit hun comfortzone te halen en iets nieuws te doen. In het begin lijkt het misschien vreemd, maar al snel zul je merken dat je efficiënter werkt.
Het mooie van dit bureau is dat iedereen het kan gebruiken, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. Als je last hebt van chronische pijn of moeite hebt om urenlang te zitten, kan een verstelbaar bureau precies zijn wat je nodig hebt om je lichaam te ontlasten terwijl je toch productief bent. In welke levensfase je ook zit, de overstap naar een sta-bureau kan een goede keuze zijn.
Vergeet ten slotte niet voor jezelf te zorgen als je toch bezig bent!
