Life

6 gezonde gewoonten voor oudere volwassenen

Onnodig te zeggen dat het belangrijk is om voor jezelf te zorgen, ongeacht je leeftijd. Zo voorkom je ziektes en leef je gezond en gelukkig. Als u 65 jaar of ouder bent, wilt u misschien veel meer voor uzelf zorgen. Dit omvat het beschermen van jezelf tegen het bekende virus dat zo snel door de hele wereld raasde. Als u lijdt aan aandoeningen zoals astma, longontsteking, bronchitis, is het absoluut noodzakelijk om voor uzelf te zorgen en uw immuunsysteem te versterken.

Volg onderstaande tips en blijf voor altijd gezond.

1. Word actief, indien mogelijk

Bron: unsplash.com

Lichaamsbeweging is belangrijk voor je immuunsysteem, maar niet alleen. Hoe meer je je lichaam beweegt, hoe beter je in staat bent om infecties en ontstekingen te bestrijden. U kunt overwegen om activiteiten zoals aerobics te doen, maar als u niet in staat bent om intensief te trainen, wordt aanbevolen om dagelijks 20 of 30 minuten te wandelen. Dit zal je spieren versterken - zoek gewoon uit welke oefening voor jou het beste voelt en oefen deze dagelijks. Yoga is ook gunstig voor het versterken van je spieren en de algehele gezondheid.

2. Neem zo nodig supplementen

Bron: unsplash.com

Supplementen ondersteunen uw immuunsysteem, maar vraag uw arts voordat u besluit ze in te nemen of het veilig is, vooral als u andere medicijnen gebruikt. Vitamine D, Calcium, Vitamine B6, B12. etc. Deze zijn speciaal gemaakt om je immuunsysteem een ​​boost te geven.

Helaas eten we niet allemaal gezond, met als gevolg dat het immuunsysteem verzwakt. Een echt gezond immuunsysteem is gebaseerd op een gezond dieet, vers fruit en ander voedzaam voedsel dat ons lichaam nodig heeft. Gezonde voeding bevat vitamines en mineralen die ons sterk en gezond houden. Maar denk niet dat het eten van een sinaasappel per week voldoende is om te genieten van een gezond immuunsysteem. Om deze reden moeten mensen die niet genoeg groenten en fruit consumeren supplementen nemen om verkoudheid te voorkomen en hun immuunsysteem te versterken. Bovendien kunnen oudere volwassenen overwegen om te nemen NAD IV therapie indien aanbevolen door hun arts. Het is bewezen dat NAD IV-therapie veel ongelooflijke voordelen heeft voor oudere volwassenen, zoals verlichting van angst, verbeterde slaapkwaliteit en energie, verbeterde focus en concentratie, verminderde ontsteking en meer.

3. Hulp nodig hebben van je familie

Bron: unsplash.com

Chronische stress kan veel functies in uw lichaam verstoren, waaronder het immuunsysteem. Oud worden wordt stressvol, omdat je niet al je activiteiten aankan zoals je vroeger deed. Dus nu heb je misschien meer zorg van je familie nodig. Als u een ouder wordende ouder bent, hoeft u zich geen zorgen te maken, u bent niet de enige. De meeste mensen over de hele wereld zorgen voor hun oude ouders, maar dit houdt in dat ze al hun vrije tijd geven. En dat kan niet altijd.

Daarom is het inhuren van een thuiszorgverpleegkundige voordelig voor beide partijen. Het ontvangen van klinische ondersteuning in uw eigen huis is mogelijk, omdat het zorgen voor een ouder wordend familielid een fulltime baan kan zijn. Als je de gemiddelde 40 uur werk per week, huishoudelijke taken, kinderopvang, enzovoort combineert, kan een extra belangrijke taak je zonder energie achterlaten. Let dus goed op de mensen om je heen, maar ook op jezelf. Voor meer details, check deze website en leer meer over hoe u gezonder kunt zijn.

4. Zorg voor voldoende rust

Bron: unsplash.com

Slaap vermindert je stressniveau, het is hoe je lichaam zichzelf herstelt. Het is dus van cruciaal belang om voldoende rust te krijgen, omdat dit je immuunsysteem zal versterken, het gemakkelijker voor je maakt om vermoeidheid, verkoudheid en virussen te bestrijden en je lichaam elke nacht een algehele reset te geven. Slaap is ook belangrijker naarmate je ouder wordt, omdat het het geheugen en de focus verbetert. Zorg ervoor dat je minimaal 7-9 uur per nacht slaapt. Als u slapeloosheid ervaart, neem dan contact op met uw arts en zoek de oorzaak van uw slechte nachtrust. Overdag inactiviteit en te veel cafeïne resulteren in een medische aandoening, zoals slaapapneu.

5. Plan regelmatig fysieke oefeningen

Bron: unsplash.com

Het is absoluut essentieel om een ​​controle te plannen en met de arts te praten als u zich zorgen maakt over uw gezondheid. Het is gunstig om een ​​vroege behandeling te krijgen, omdat het complicaties op de lange termijn kan voorkomen. Ook moeten oudere volwassenen ouder dan 65 jaar onmiddellijk een arts raadplegen als ze verkoudheids- of griepsymptomen melden.

6. Het belang van socialisatie

Bron: unsplash.com

Het is een must om tijd door te brengen met uw familie, vrienden en kleinkinderen, omdat dit u helpt gelukkiger en actiever te zijn. Kinderen altijd senioren helpen zich verbonden te voelen, en dit is zeer gunstig voor hun mentale en fysieke gezondheid. Het gebrek aan sociale kansen kan bijdragen aan sociaal isolement. Dit kan het risico op het ontwikkelen van dementie of andere ernstige medische aandoeningen vergroten. Gezond ouder worden gaat niet alleen over hoe gezond je moet eten, maar ook over hoe je actief kunt blijven en betrokken kunt blijven bij gesprekken. Dat is wanneer ze niet langer in staat zijn om hun dagelijkse verantwoordelijkheden aan te pakken en hun gezondheid te beheren. Deze kun je bekijken MeleshBouwDallas om meer te leren.

Als senior moet u prioriteit geven aan uw sociale welzijn en een bevredigend sociaal leven behouden. Studies hebben aangetoond dat het voor mensen normaal is om te socializen, omdat sociale ontkoppeling kan leiden tot lichaamspijn, net zoals honger of dorst kan voelen.

De voordelen van sociale interactie bij ouderen

  • Verminderd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer
  • Verminderd risico op cardiovasculaire problemen
  • Verminderd risico op kanker, artritis en osteoporose
  • minder stress
  • Verbeterde lichamelijke en geestelijke gezondheid

Eenzaamheid is voor niemand gunstig, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op de emoties, cognitie, het gedrag en de gezondheid van mensen. De langetermijneffecten zijn verwoestend, en dit omvat slechte slaap, depressie, angst, de ontwikkeling van een handicap, enz. Senioren lopen een groter risico om geïsoleerd te raken vanwege gezondheidsgerelateerde redenen, en dit komt vaker voor en is moeilijker te behandelen met, naarmate we ouder worden.

Grote levensgebeurtenissen kunnen senioren meer treffen dan de gemiddelde volwassene. Een senior die met pensioen is, is bijvoorbeeld naar een nieuwe gemeenschap verhuisd, heeft een geliefde verloren, kan diepe gevoelens van gebrek aan liefde ervaren en is soms onmogelijk te vervangen.

Ook neemt de mobiliteit van senioren af, en deze factoren kunnen het moeilijker maken om hun gebruikelijke activiteiten uit te voeren, zoals interactie met vrienden en familie. Dus zorg ervoor dat je zorg goed voor je oudere ouders en om te voorkomen dat ze maatschappelijk betrokken raken. Het is belangrijk om te controleren hoe ze zich voelen en, indien nodig, een medische professional in te huren van AbsoluteCareHealth.com.au om ze dagelijks te bezoeken. Help uw geliefde senior ouders een gezond sociaal leven te behouden. Het kan nuttig voor u zijn om meer te weten te komen over de gewoonten en voorkeuren van uw naaste en deze toe te voegen aan de lijst met dagelijkse activiteiten voor de thuiszorgspecialist.

Aarde en wereld is een plek waar je verschillende bekende en onbekende feiten van onze planeet Aarde kunt vinden. De site is ook bedoeld om dingen te behandelen die verband houden met de wereld. De site is gewijd aan het verstrekken van feiten en informatie voor kennis- en amusementsdoeleinden.

Contact

Als u suggesties en vragen heeft, kunt u contact met ons opnemen via onderstaande gegevens. We zullen erg blij zijn om van u te horen.

[e-mail beveiligd]

Amazon-openbaarmaking

EarthNWorld.com neemt deel aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com. Amazon, het Amazon-logo, AmazonSupply en het AmazonSupply-logo zijn handelsmerken van Amazon.com, Inc. of zijn dochterondernemingen.

Naar boven