Het bijhouden van de dagelijkse uitdagingen van het leven is een zware taak. Niet alle dagen zijn hetzelfde. We hebben allemaal die gezonde boost van energie nodig om dingen op te krikken. De menselijke geest is een krachtpatser van gedachten en ideeën. Op dagelijkse basis denkt onze geest tussen de 60,000 en 80,000 gedachten, wat een ongelooflijke hoeveelheid gegevens is. Onze geest is vaak gevangen in een onophoudelijk gebabbel van een veelheid aan gedachten. Dit wordt soms vermoeiend en uitputtend en begint onze concentratieniveaus te beïnvloeden.
Motivatie heeft de kracht om ons zachtjes in de richting van doorzettingsvermogen te duwen. Het versterkt onze creativiteit en stimuleert onze verbeelding. Jezelf dagelijks gemotiveerd houden, jaar na jaar, is een oefening die moet worden gecultiveerd. Maar motivatie en concentratie zijn niet gemakkelijk. In dergelijke situaties is vaak therapie nodig. Er zijn een aantal beproefde manieren die in ons dagelijks leven kunnen worden opgenomen om ons gemotiveerd te houden. Dit zijn therapeutische middelen waarmee fysieke activiteiten kunnen worden gebruikt om ons te stimuleren. Deze hernieuwde stimulatie helpt bij het verlichten van angst of sombere stemmingen.
Hieronder staan de 10 beste vormen van fysiotherapie. Dit zijn de manieren die u fysiek naar een algemeen gevoel van welzijn zullen brengen. Ons brein gedraagt zich als een kind. Hoe meer aandacht, speeltijd en stimulatie het krijgt, hoe beter het wordt in zijn werk. Hier zijn 10 beste vormen van fysiotherapie.
Als u kinderen heeft die aan angst lijden, kunt u dit controleren: OuderschapPod voor rustgevende activiteiten voor hen.
Beste vormen van fysiotherapie
1. Lopen of hardlopen
Wandelen of hardlopen, of zelfs joggen, is de eenvoudigste maar krachtigste vorm van fysieke activiteit. Een snelle wandeling, rennen of joggen rond het blok, of een lange wandeling in het bos, zal de truc zijn om je te verjongen en energie te geven. Het geeft ons de nodige "me time" en ook onze persoonlijke ruimte. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer onze voeten de grond raken, ze drukgolven uitzenden die de bloedtoevoer naar onze organen verhogen en onze stemming onmiddellijk verbeteren. Dus kom aan de grond!
Lees ook: Top 10 vruchten met het hoogste watergehalte
2. Sport
Sporten, in alle vormen, zijn geweldige vormen van lichaamsbeweging, evenals stemmingsverhogers. Of het nu gaat om een goed potje tennis, voetbal, basketbal, vechtsporten of zelfs schaken, elke activiteit die aerobe oefening en coördinatie combineert, zal wonderen doen voor je hersencellen. Sporten ontwikkelt je motorische en cognitieve vaardigheden, terwijl je leert een doelpunt te scoren, de bal te slaan, te dribbelen of met een knuppel te slaan. De voordelen van sportieve activiteiten zijn talrijk. Het vermindert stress en bevordert de aanmaak van endorfines, dat zijn de natuurlijke stemmingsboosters.
Lees ook: Top 10 activiteiten om te doen in de zomer
3. Zwemmen
Net als elke andere training is zwemmen ook een geweldige oefening en een fysieke stimuleringsactiviteit. Wat hier het beste werkt, is dat je je hele lichaam gebruikt om uithoudingsvermogen op te bouwen, omringd door een van de levensondersteunende elementen: het water. Dagelijks een uur zwemmen kan tot 500 calorieën verbranden. Het lichaam lijkt gewichtloos in water, wat verder zorgt voor een rustgevend en kalm effect op de geest.
Lees ook: Top 10 gezondheidsvoordelen van muziek
4. tuinieren
De natuur heeft altijd een kalmerend effect gehad op onze zieke geest. Onze sedentaire, ongezonde en onsamenhangende levensstijl maakt ons de natuur beroofd, wat op zijn beurt onze woede, frustratie en ontevredenheid verhoogt. Het is tijd om dit alles een pauze te geven. Tuinieren als hobby of activiteit, houdt je in de natuur, te midden van groene planten, prachtige bloemen en tjilpende vogels. Dit vermindert de stresshormonen en heeft direct effect op ons geluksquotiënt.
5. Een muziekinstrument bespelen
Niets is beter dan wat muziektherapie. Muziek heeft genezende krachten en kan op wonderbaarlijke wijze depressie en angst genezen. Je kunt altijd naar goede, opbeurende muziek luisteren, maar als je een muziekinstrument kunt bespelen, kan niets je verslaan door een flinke dosis energie en motivatie te krijgen. Of het nu de ivoren op de piano of de snaren van de gitaar zijn, wanneer je vingers je favoriete muziekinstrument aanraken om te spelen, krijgen je hersenen een enorme stimulatie.
Lees ook: Top 10 gezondheidsvoordelen van neem
6. schilderij
Schilderen is de directe manier waarop je met behulp van kleuren je gedachten en uitdrukkingen op het doek of papier kunt zetten. Een eenvoudige schets of een uitgebreid landschap - alles is voldoende. Het is moeilijk om over je problemen na te denken als je bezig bent je wereld in te kleuren met verf. Hoe meer je focust op schilderen, het brengt je dichter bij een bijna meditatieve staat. De stressvermindering die volgt is geweldig.
7. Dansen
Er wordt vaak gezegd: dans je een weg naar geluk. Dansen is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Het is de meest effectieve manier om frustratie en angst te verminderen. Het leren van nieuwe stappen en oefenen in coördinatie verbetert je motoriek en geeft je een broodnodige beweging. Het biedt ook een creatieve uitlaatklep om zelfexpressie aan te moedigen. Dus ga je gang en dans op je favoriete deuntjes, alleen of met een partner. Je zult zien dat de magie zich ontvouwt.
Lees ook: Top 10 eiwitbronnen voor vegetariërs
8. Dingen bouwen
Het is niet eenvoudig om dingen vanaf nul te creëren. Het kan van alles zijn: een huis bouwen uit blokken, een uitdagende legpuzzel afmaken of een trui breien. Je kunt zelfs proberen iets uit klei te bouwen. Het creëren van iets nieuws daagt de hersenen uit en houdt ze gestimuleerd. Selectie, synthese en dingen in elkaar zetten, geeft ons een gevoel van prestatie en prestatie en houdt ons gemotiveerd.
9. schrift
Woorden, zowel mondeling als schriftelijk, zijn een grote kracht. Als ze constructief worden gebruikt, kunnen ze je opbeuren en je helpen en genezen. Waar lezen visuele therapie biedt, fungeert schrijven als een krachtig hulpmiddel. Je kunt dagelijks een notitie voor jezelf schrijven in een dagboek, of een verhaal of gewoon een verhaal over een incident schrijven is louterend. Wanneer we onze gevoelens op papier schrijven, laten we ze naar de oppervlakte komen en zo alle onderliggende pijnen genezen. Schrijven helpt ons om te vertragen en onze creatieve kanten te verkennen.
10. Reizen
Reizen is de ultieme ontsnapping aan de alledaagsheid van het leven. Je kunt de eentonigheid van je leven even achter je laten door voor de verandering eens samen met of met vrienden en familie te reizen. De vreugde van het bezoeken van een nieuwe plek en het verkennen van de vele gevels verhoogt ons energieniveau. Alleen al de verwachting van een reis kan je met een overvloed aan positieve emoties vullen. Reizen leidt ons ook tot introspectie en zelfreflectie, en al met al draagt het bij aan een mooie levenservaring.
U kunt een van deze fysieke activiteiten of een combinatie hiervan kiezen om uw humeur onder controle te houden en uw mentale welzijn te verbeteren. Welke activiteit je ook kiest, onthoud dat je je lichaam gebruikt om je geest te genezen, dus geef het je beste kans en geniet van de voordelen ervan.
