Beste manieren om te ontspannen tijdens het reizen

Het lijdt geen twijfel dat leven in de moderne tijd moeilijk kan zijn. Het kan moeilijk zijn om tijd voor jezelf te vinden als je verplichtingen hebt aan je familie, vrienden en werk. Maar tijd maken is cruciaal. Het behouden van uw fysieke en emotionele gezondheid kan u ten goede komen terwijl u herstelt van de druk van het dagelijks leven.

Gelukkig is het eenvoudig om tijd te vinden om te ontspannen en efficiënt uit te rusten, hoe druk je het ook hebt.

Reizen is een zegen. We raken daardoor meer wereldwijd verbonden en het kan ons ook op onverwachte manieren inspireren en onze relaties met onze dierbaren versterken. Bovendien kan het ervoor zorgen dat we ons wat angstig voelen.

Als je reisangst hebt, weet dan dat je niet de enige bent. Het is niets om je voor te schamen. Reizen kan ongelooflijk stressvol zijn, omdat er zoveel variabelen zijn waar je geen controle over hebt. Er zijn tal van uitdagingen, zoals verkeer en zoekgeraakte bagage tot slecht weer en mechanische vertragingen, die moeilijk te plannen of te vermijden zijn.

Dingen die bij je opkomen terwijl je op reis bent, kunnen mogelijk een grote invloed hebben op je dag of je leven. Maar er zijn een paar bronnen die u aan uw kunt toevoegen gereedschapskist voor geestelijke gezondheid helpen.

Reizen in de natuur

Zelfs een korte tijd in de natuur kan je helpen ontspannen als je je zorgen maakt. Als je je zorgen maakt, ga dan naar buiten en maak een kleine wandeling of leun achterover en kom tot rust in de natuur. Maar u hoeft niet in de natuur te zijn om te profiteren van de stressverlichtende eigenschappen. Onderzoekers hebben ontdekt dat vijf minuten rekenen.

Daarom kunnen zelfs individuen die in grote steden ver van de natuur wonen en werken, dankzij technologie de kalmerende effecten ervan plukken. Voor zowel volwassenen als kinderen is ontspanning essentieel. Als u denkt dat uw kind zich moet ontspannen, help hem dan bij deze activiteiten.

Beter nog, oefen deze ongecompliceerde ontspanningstechnieken samen met uw kind. De zelfbeheersing en het ontspannen gedrag van uw kind kunnen hier baat bij hebben. Je lichaam en geest kunnen ontspannen door buiten te zijn.

Een wandeling van 20 minuten in het park is gedemonstreerd aandacht helpen bij kinderen met ADHD. Wacht niet tot je op vakantie gaat om jezelf onder te dompelen in de pracht van de natuur. Op blote voeten door het gras lopen, in een park zitten en de golven zien slaan. Je zou met al deze dingen moeten kunnen ontspannen zonder te reizen.

Reizen per fiets/wielrennen

Als je fit en gezond wilt zijn, moet je aan lichaamsbeweging doen. Door dagelijks lichamelijk actief te blijven, kunt u belangrijke aandoeningen zoals obesitas, hartaandoeningen, kanker, psychische aandoeningen, diabetes en artritis voorkomen.

veelvuldig fietsen is een van de beste manieren om uw risico op gezondheidsproblemen die verband houden met een sedentaire levensstijl te verminderen. Fietsen is een veilige, weinig belastende vorm van lichaamsbeweging die voor iedereen gunstig kan zijn, van jonge kinderen tot senioren. Bovendien is het prettig, redelijk geprijsd en duurzaam.

Naar het werk of de winkel fietsen is een van de meest efficiënte manieren om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Naar schatting 1 miljard mensen gebruiken elke dag de fiets voor recreatie, sport en transport.

Voordeel van fietsen

Met slechts twee tot vier uur per week kunt u uw algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren. Fietsen is:

• Lage impact ─ Vergeleken met de meeste andere soorten oefeningen, resulteert dit in minder verrekkingen en verwondingen.
• Fietsen traint je spieren goed omdat je tijdens het fietsen alle grote spiergroepen gebruikt.
• Fietsen is eenvoudig omdat het geen grote fysieke expertise vereist, in tegenstelling tot sommige andere sporten. De meeste mensen kunnen fietsen, en als je het eenmaal onder de knie hebt, raak je het nooit meer kwijt.
• Verbetert het uithoudingsvermogen, de kracht en de aerobe conditie.
• Het kan zo ernstig zijn als u wilt; als je herstellende bent van een ziekte of blessure, kun je op een heel laag niveau beginnen en je omhoog werken naar de inspannende fysieke activiteit.
• Fietsen is een prettige manier om actief te zijn; in vergelijking met andere fysieke hobby's die je binnen houden of specifieke tijden of locaties oproepen, houdt fietsen je buiten en geeft je het sensatie van avontuur.
• Tijdbesparend ─ Als vorm van transport vervangt fietsen gezonde lichaamsbeweging voor sedentaire (zittende) tijd die wordt besteed aan het besturen van een motorvoertuig of het rijden in een tram, trein of bus.

Fietsen is een nuttige techniek voor gewichtsbeheersing, omdat het de stofwisseling stimuleert, spieren opbouwt en lichaamsvet verbrandt. Als je probeert af te vallen, moet fietsen gepaard gaan met een gezond dieet. Fietsen is een praktische oefening die u kunt aanpassen door de tijd en moeilijkheidsgraad aan te passen. Als je twee keer per dag fietst, verbranden kilocalorieën snel.

Na het fietsen

De meeste mensen zijn het erover eens dat het nemen van een zoutbad na het sporten of fietsen om spierpijn te verlichten meer is dan alleen een ontspannende zelfzorgroutine. Het is meer een natuurlijke moordenaar als je jezelf een beetje te ver hebt geduwd tijdens je meest recente training.

Naast hun voor de hand liggende rol om u te helpen ontspannen en tot rust te komen na een lange dag, ontspannend bad zout ' kalmerende en spanningsverlichtende effecten kunnen je helpen je sneller weer normaal te voelen, waardoor je je volgende spin-les kunt doorzetten zonder een spier te verrekken of de volgende dag naar je werk moet strompelen of, weet je, niet echt kunt lopen helemaal in de ochtend. Naast het zout kan het nemen van een warm bad na een intensieve fietstraining de spieren helpen om aanzienlijk sneller te herstellen, omdat de combinatie van warmte helpt om spanning te verlichten.

Je opstelling zal een groter therapeutisch effect hebben als je een ontspannend zoutmengsel toevoegt. Als u traint, zweet u veel, wat vaak uitdroging en verlies van elektrolyten veroorzaakt, met name van magnesium en natrium.

Omdat de mineralen snel door de huid worden opgenomen, helpen magnesiumsulfaatbaden vrijwel onmiddellijk bij het herstellen van de normale elektrolytniveaus. Deze met zout doordrenkte badmixen zullen je niet teleurstellen, of je nu op zoek bent naar een verkwikkende methode om je routine te veranderen of een hersteloptie na het sporten nodig hebt om suikerhoudende sportdrankjes te verwijderen.