遅すぎるということはない：大人になってから水泳のレッスンを始めてその効果を実感する

大人の水泳レッスンを実際に試してみることは、ぎこちなく、ばかげており、さらには恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、水泳を学ぶのに年齢制限はありません。 年齢は関係ありません。 あなたがXNUMX歳でもXNUMX歳でもXNUMX歳でも。 あなたが泳げず、助けなしでうっかり水に落ちたとします。 溺れる危険性が高くなります。

身の安全が水泳を始める最も重要な理由であるため、水泳を始める必要があります。 このサイトを訪問 ブキ・パンジャン水泳レッスンなど、初心者の成人向けに優れた水泳プログラムを提供しています。 水泳のための優れたトレーニング センターは、基礎的な能力を高め、新しいアプローチを習得するのに役立ち、自信を持って学習の旅を進めることができます。 このような水泳の専門知識を習得したい場合は、必ず専門的なトレーニングを受けてください。

初心者は一般に、特に溺れるのを恐れている場合、予備セッション中に安らかに呼吸するのが難しいと感じます。 しかし、呼吸法をマスターし、適切な水泳法を身につけ、水中で平静を保つことを学べば、準備は完了です。

大人になってから水泳を習い始めるメリット

夏に家族と一緒に晴れた海のビーチや湖で休暇を計画することを考えていて、子供たちと一緒にその水辺の風景を楽しみたいと密かに願っていますが、悲しいことに、あなたは水に入る訓練を受けていません。その瞬間を楽しむことをやめてください。 さて、今が潮時です。 このチャンスを生かして、泳ぎを学び、人生の新たな地平を経験すべきです。

水泳は誰もが身につけるべきライフスキルです。 安全を確保するだけでなく、 いくつかの健康上の利点をもたらす。 大人になってからも水泳を習うことには、次のような素晴らしい利点があります。

水中で快適さを得る

泳げない人にとって、パニックに陥る大きな原因は、溺れることへの恐怖と、それに付随する心理的不安です。 大人がリスクをよりよく認識し、私たちの身体的限界をよりよく認識しているために、このようなことが起こります。 したがって、水中で自信を持てるよう時間を費やすことが非常に重要です。

まず、大人の学習者は胸の深さの水の中を散歩してバランスを保つ練習をしてください。 そして、慣れてきたら、泡を吹きながら鼻を沈めることから始めて、顔を水に浸す感覚を調べ始める必要があります。

これらすべての初心者レベルの学習中は、足をプールの底にしっかりと固定しておくことが必須です。

心臓の健康を増進する

水泳の重要な利点の XNUMX つは、心臓の健康を改善するのに役立つことです。 これは心臓が大きくなるのを助ける心血管活動であり、心臓のポンプ作用がより効果的になり、その結果、体全体の血液循環が促進されます。

徐々に、心臓がより強くなり、より効率的に機能するようになります。 水泳は血圧も改善する これは心臓の健康における主要な危険因子の 30 つとして機能します。 この有酸素運動を毎日少なくとも 40 分間行うと、女性の冠動脈バイパス移植を 30 ～ XNUMX% 防ぐことができます。

気分と精神的健康を改善する

依存性が高く、動けない単調な生活は、高齢者の気分と精神的健康を害します。 このような状況では、運動ができないと脳への負担が大きくなることが明らかになっています。 水泳は、男性と女性の両方の気分を効果的に改善できる楽しいアクティビティの XNUMX つです。

筋肉や関節に負担をかけず、体が気分を良くするエンドルフィンを生成するためです。 また、うつ病を軽減し、気分を徹底的に改善することも証明されています。

骨粗鬆症の可能性が減少します

高齢の男性と女性によく見られる骨の病気は、骨密度が減少し、次のような問題が発生する状態です。 変形性関節症と骨粗鬆症。 水泳は、全身、特に骨や関節にとって素晴らしい有酸素運動です。

水泳は体重をかけない活動であるため、骨密度を大幅に高め、骨密度減少のリスクを軽減します。

寛容性と柔軟性を高める

水泳の健康上の利点の 50 つは、水泳が負担の少ない運動であることです。つまり、一生続けることができます。 60 ～ XNUMX 分間水泳すると、体全体が鍛えられ、加齢とともに抑制される体の動きを助けることができます。

純粋に生物学的な観点から言えば、水泳は血液の酸素化を促進し、脳がより多くの酸素を受け取り、体の機能が向上します。

目的を持った活動への意識が高まることで、身体的および精神的な健康状態が向上し、脳の機能が落ち着き、熟睡できるようになります。

バランスの取れた体重の維持に役立ちます

体重増加は、怠惰、硬直、動きの制限によって引き起こされる最も深刻な結果の XNUMX つです。 日中に食べることとリラックスすることだけを行い、ほとんど何もしないと、体は脂肪を蓄積し始め、体重増加の原因となる可能性があります。 怠惰はその代わりに、大人をより無気力にし、非活動的にし、不機嫌にします。

プールで数時間過ごしたり、運動したり、水泳をしたりすると、肥満が大幅に軽減される可能性があります。

睡眠パターンの調節に役立ちます

加齢に伴う悲惨な症状の XNUMX つは、睡眠パターンの乱れ、さらには不眠症です。 この不快な特性は、成人、特に高齢者の全体的な健康状態の悪化に大きな役割を果たしています。

厳密に生物学的な用語で言えば、水泳は血液の酸素供給を非常に高度に増加させ、脳がより多くの酸素を受け取り、体全体の機能が向上します。 目的を持った活動への意識が高まると、身体的および精神的な健康状態が向上し、脳機能が落ち着き、ひいては健全な睡眠につながります。

結論

水泳の授業は、大人にとって最も有益な運動活動の XNUMX つです。 水泳は体全体を鍛えます。 余分なカロリーを抑えるだけでなく、喘息、関節炎、多発性硬化症を患っている人の症状も緩和します。

水泳は筋力と持久力を高め、体全体を活性化します。 したがって、まだ水泳のレッスンを行っていない場合は、スケジュールを立てて、新しい課題に飛び込み、自分自身の勝者となることができるようにしてください。