旅行中にリラックスするための最良の方法

現代に生きることが難しいことは間違いありません。 家族や友人、仕事などで自分の時間を確保するのは難しいかもしれません。 しかし、時間を作ることは非常に重要です。 肉体的および精神的な健康を維持することは、日常生活のプレッシャーから回復する際に役立つ可能性があります。

幸いなことに、どんなに忙しくても、リラックスして効率的に休息する時間を見つけることは簡単に習得できます。

旅行は恵みです。 その結果、私たちはよりグローバルにつながり、予期せぬ方法で私たちを刺激し、愛する人との関係を強化することもできます. さらに、それは私たちにいくらか不安を感じさせるかもしれません。

旅行に不安がある場合は、あなたが一人ではないことを知ってください。 恥ずかしいことではありません。 あなたのコントロールできない変数が非常に多いため、旅行は信じられないほどストレスがたまるかもしれません。 交通渋滞や悪天候による荷物の紛失、機械の遅延など、計画や回避が困難な課題が数多くあります。

旅先での出来事は、あなたの日常や生活に大きな影響を与える可能性があります。 ただし、追加できるリソースがいくつかあります。 メンタルヘルス ツールボックス 支援する。

自然の中を旅する

自然の中で過ごす短い時間でも、不安なときにリラックスできます。 困ったときは、外に出て散歩したり、自然の中でくつろいだり。 しかし、ストレスを和らげる性質を利用するために自然の中にいる必要はありません。 研究者は、XNUMX 分間の計算を発見しました。

したがって、テクノロジーのおかげで、自然から遠く離れた大都市に住んで働いている個人でさえ、その心を落ち着かせる効果を得ることができます. 大人も子供もリラックスは欠かせません。 お子さんがリラックスする必要があると思われる場合は、これらの活動を手伝ってください。

いっそのこと、これらの簡単なリラクゼーション テクニックをお子様と一緒に練習してください。 あなたの子供の自制心とリラックスした行動は、これから恩恵を受けるかもしれません. 外にいることで体も心もリラックスできます。

公園内を 20 分間散歩すると、 ADHDの子供の注意を助ける. 自然界の素晴らしさに浸るために休暇に出かけるまで待ってはいけません。 芝生の中を裸足で歩き、公園に座って打ち寄せる波を眺める。 旅行せずにこれらすべてでくつろぐことができるはずです。

自転車/サイクリングでの移動

健康で健康になりたい場合は、身体活動に従事する必要があります。 日常的に体を動かし続けることで、肥満、心臓病、癌、精神疾患、糖尿病、関節炎などの重大な状態を防ぐことができます.

頻出 自転車に乗る 座りがちなライフスタイルに関連する健康上の問題のリスクを軽減する最良の方法の XNUMX つです。 サイクリングは、子供から高齢者まで、誰にとっても有益な、安全で影響の少ないタイプの運動です。 さらに、快適で、手頃な価格で、持続可能です。

通勤や買い物に自転車で行くことは、毎日のスケジュールに定期的な運動を組み込む最も効率的な方法の 1 つです。 推定 XNUMX 億人が毎日、レクリエーション、スポーツ、移動手段として自転車を利用しています。

サイクリングの利点

毎週わずか XNUMX ～ XNUMX 時間で、全体的な健康を大幅に向上させることができます。 サイクリングは：

• 影響が少ない ─ 他のほとんどの種類の運動と比較して、緊張や怪我が少なくなります。
• 自転車に乗ると主要な筋肉群がすべて使われるため、サイクリングは筋肉を鍛えます。
• サイクリングは、他のスポーツとは異なり、高度な身体的専門知識を必要としないため、シンプルです。 ほとんどの人は自転車に乗ることができます。一度マスターすると、失うことはありません。
• スタミナ、筋力、有酸素運動能力を向上させます。
• 好きなだけ深刻になる可能性があります。 病気やけがから回復している場合は、非常に低いレベルから始めて、激しい身体活動まで徐々に進めていくことができます。
• サイクリングはアクティブに過ごすための快適な方法です。 あなたを内に留めたり、特定の時間や場所を求めたりする他の物理的な趣味と比較して、サイクリングはあなたを外に保ち、あなたに与えます 冒険のスリル.
• 時間効率的 ─ 交通手段として、自動車の運転や路面電車、電車、バスの乗車に費やす座りがちな (座っている) 時間の代わりに、サイクリングは健康的な運動に取って代わります。

サイクリングは、代謝を高め、筋肉を構築し、体脂肪を燃焼させるため、体重管理に役立つテクニックです。 体重を減らそうとしているなら、サイクリングは健康的な食事と組み合わせる必要があります。 サイクリングは、時間と難易度を調整してカスタマイズできる実用的な種類の運動です。 毎日 XNUMX 回乗ると、キロカロリーがすぐに消費されます。

サイクリングの後

ほとんどの人は、筋肉痛を和らげるために運動後やサイクリングの塩浴をすることは、単なるリラックスできるセルフケア以上のものであることに同意します. 最近のワークアウトで少しやりすぎたときは、どちらかというとナチュラル キラーのようなものです。

長い一日の疲れを癒すのに役立つだけでなく、 リラックスバス 塩の鎮静効果と緊張緩和効果により、より早く正常な状態に戻ることができ、筋肉に負担をかけたり、翌日仕事に足を引きずったりすることなく、次のスピンクラスを押し進めることができます.とにかく朝。 塩分に加えて、高強度のサイクリング トレーニングの後に温かいお風呂に入ると、熱が組み合わさって緊張が緩和されるため、筋肉の回復がかなり早くなる可能性があります。

リラックスできる塩の混合物を追加すると、セットアップはより大きな治療効果をもたらします. 運動すると大量の汗をかき、特にマグネシウムとナトリウムの脱水と電解質の損失を頻繁に引き起こします。

ミネラルは皮膚から素早く吸収されるため、硫酸マグネシウム浴は通常の電解質レベルをほぼ瞬時に回復するのに役立ちます. これらの塩を注入したバス ミックスは、ルーチンを変更するための復活方法を探している場合でも、甘いスポーツ ドリンクを除去するための運動後の回復オプションが必要な場合でも、期待を裏切りません。