仕事中に健康を改善する方法をお探しですか？ 一日のほとんどをデスクに座って過ごしますか? 多くの人がそうしていますが、長時間座っていると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 幸いなことに、健康と生産性を向上させる簡単な方法があります。それは、スタンディング デスクです。 人間工学に基づいたサポートを提供するだけでなく、カロリーを燃焼させ、疲労を軽減し、姿勢を改善するのにも役立ちます. このブログ投稿では、健康を改善する XNUMX つのキラーな方法を探ります。
1. 消費カロリーが増える
スタンディングデスク 動き回る機会以上のものを提供します。 また、一日中座っていた場合よりも多くのカロリーを消費する機会を与えてくれます。 一人で立つことは必ずしも体重を減らすのに役立つわけではありませんが、全体的な健康的なライフスタイルに貢献することができます. より多くのカロリーを燃焼させることで、健康的な体重を維持し、病気のリスクを減らし、XNUMX 日を通してより多くのエネルギーを得ることができます.
机の前に立っているときは、体をまっすぐに保つために活発に働いているため、座っているときよりも多くのカロリーを消費します。 これは、XNUMX 日の一部だけ立っていても、余分なカロリー燃焼の恩恵を受けることができることを意味します。 さらに、立っていると座っているよりも多くの筋肉を使う必要があるため、時間の経過とともに筋肉が強化されます。 これにより姿勢がサポートされるため、痛みや不快感を感じることなく長時間立つことができます。
2. 心臓病のリスクを軽減します
ソース: kcentv.com
長時間座っていることは、以下を含むさまざまな健康問題に関連しています。 心臓病. しかし、スタンドアップデスクに切り替えると、心臓病を発症するリスクを減らすための措置を講じることになります.
調査によると、縦型デスクは心血管疾患のリスクを軽減することが示されています。 ある研究では、調整可能な収縮期血圧がわずか 10 か月で平均 XNUMX ポイント低下したことがわかりました。 また、立っていると、体の新陳代謝が高まり、より多くのカロリーを燃焼します。 これは、心臓病の主な原因のXNUMXつである肥満のリスクを軽減するのに役立ちます.
心臓病のリスクを軽減するだけでなく、机の前に立つことは循環を改善し、疲労を軽減するのにも役立ちます. XNUMX 日を通して注意力と生産性を維持できるため、次の点でより健康的な選択をするのに役立ちます。 食事と運動.
したがって、心臓病のリスクを軽減する方法を探しているなら、直立デスクに切り替えることは優れた選択肢です. 小さな変化のように思えるかもしれませんが、健康全般に大きな影響を与える可能性があります。
3. 筋肉が強化される
ソース: 予防.com
頑張らなくても筋肉を鍛えることができます。 体幹と脚の筋肉は、直立しただけで力を発揮せずにはいられません。 これは、通常のジムセッションにアクセスできないか、時間がなく定期的にジムに行くことができない人にとって特に有益です.
体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢が改善され、姿勢が改善されます。 背中の問題 長い目で見れば。 さらに、長時間立っていると、大臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
机の前に立っているだけでは不十分だと感じるかもしれません。 このような場合は、勤務時間中に簡単なエクササイズを追加することを検討してください。 これらには、カーフ レイズ、スクワット、プランク、ランジが含まれ、実際に筋肉を動かして調子を整えることができます。
4. 姿勢が良くなる
長時間座っていると、体がだるくなったり、圧迫されたりすることがあります。 この動きの欠如は悪い姿勢につながり、全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります. 垂直デスクを使用すると、姿勢を改善し、関連する健康上の利点を得ることができます。背中をまっすぐにし、あごを上げたままにすることができます。これにより、背骨のアライメントが改善され、首と肩への負担が軽減されます. また、コアと背中の筋肉を強化し、バランスとコーディネーションの改善にも役立ちます。 さらに、調査によると、スタンディングデスクは腰痛のリスクを軽減できることが示されています
5. がんのリスクが減る
ソース: kernodle.com
長時間座っている人は、立っている人よりもがんのリスクが高いことがわかっています。 理論は、長時間座っていると体に慢性的な炎症が生じ、それが癌細胞の発生につながる可能性があるというものです.
逆さまの机を使用することで、座っている時間を減らすことで、がんを発症するリスクを減らすことができます。 改善に役立ちます 血液循環 炎症を抑えるのに役立ちます。 さらに、立っていると、動き回る可能性が高くなり、がんのリスクも低下する可能性があります。
最後に、これはストレスホルモンを減らすのにも役立ち、特定の種類の癌を発症するリスクを減らすことができます. したがって、健康を守り、がんのリスクを軽減する方法を探しているなら、それは素晴らしい選択かもしれません.
結論
スタンディングデスクの健康上の利点は明らかであり、見落とされるべきではありません. 身体の健康を改善するのに役立つだけでなく、生産性の向上と精神的な健康の改善にもつながります. オフィスのテーブルを XNUMX 日の一部しか使用しない場合でも、すぐに報酬が表示されるようになります。 一日の勤務中に起きて少し休憩することが役立つと考える人もいます。 これにより、疲労を防ぎ、全身の血流を促進します。 さらに、人々をコンフォート ゾーンから抜け出させ、新しい何かに取り組ませることで、創造性を高めることができます。 最初は奇妙に思えるかもしれませんが、すぐに、より効率的に作業できるようになります。
このデスクの良いところは、年齢や身体能力に関係なく、誰でも使えることです。 慢性的な痛みに苦しんでいる場合、または長時間座ることが困難な場合は、生産性を維持しながら身体を和らげるために、調節可能なデスクが必要になる可能性があります。 人生のどの段階にいても、スタンディング デスクに切り替えることは素晴らしい選択です。
最後に、あなたがそれをしている間、自分の世話をすることを忘れないでください!
