15 エベレスト ベース キャンプ トレッキングのヒント

エベレスト ベース キャンプへのトレッキングは、高い山々を夢見る人にとって一生に一度の機会です。 それは大胆であり、この山の仲間を受け入れるには集中的な準備が必要です.

あなたがその一人なら、あなたはそれについてインターネットで検索したかもしれません。 エベレストについて書かれた記事は数え切れないほどありますが、正直なレビューや旅行のヒントを得ることは困難です。 そこで今日は、エベレスト ベース キャンプ ツアーで最も成功する旅行のヒントをお届けします。

ネパールで最高のトレッキング会社の 15 つである旅行の専門家による XNUMX のエベレスト ベース キャンプ トレッキングのヒントを見てみましょう。

1. 正確なトレーニング情報を収集し、予備調査を行います。
2. トレーニングを通じて、事前に精神的および肉体的に準備してください。
3. 余分な日数を考慮して旅程を作成してください。
4. 順化の必要性を過小評価しないでください。
5. 荷物を装備してください。
6. トレッキング会社の専門家のサービスを利用してください。
7. フライトの遅延、迂回、荷物の制限に備えて心の準備をしてください。
8. できるだけ独立してください。
9. 快適さよりも粗さを好む。
10. 適切な食生活と水分補給を維持してください。
11. 健康問題を認識し、理解する。
12. スキンケアレジメン
13. 十分な時間をとってください。
14. トレイルではラバやヤクに気をつけてください。
15. ルートオプションを調べる

1. 正確なトレーニング情報を収集し、予備調査を行う

EBC トレッキング ツアーのハイライトは、地球上の最高峰への入り口であり、気候、苦しみ、順応、厳しい狭い道の悪戦苦闘における自然の障害と同様です。

エベレスト ベース キャンプに向けて準備する最も効果的な戦略の XNUMX つは、関連情報を探すことです。 多様な経験を持つトレッカーのネットワークを形成することをお勧めします。 経験豊富な EBC トレッカーからアドバイスを受けることは、安全性と成功について話し合うための最良の方法です。

エベレスト山への無数のルートの中で、伝統的なルートでのトレッキングが最も安全です。 天候、トレーニング、喫茶店、ホテル、予想される障害物を含む旅の概念的な世界が必要です。 予期せぬ事態が発生した場合でも、バックアップ計画を備えたよく計画された航海は、旅をよりスムーズにします。

また、丘や山に登る前に、ワークアウトのデザインを計画することが重要です。 XNUMX ～ XNUMX か月の計画を立てることをお勧めします。

2. 事前のトレーニングで心身の準備を整える

この課題に取り組む準備をするときは、肉体的にも精神的にもトレーニングするための十分な時間を確保してください。 山は時々欺くことができるので、精神的な準備に加えて、自分のフィットネスを追跡し始める必要があります.

エベレスト ベース キャンプへのルートには、筋力持久力、クライミング、柔軟性のコンディショニング、有酸素持久力、および高特異性コンディショニングが含まれるため、体力をつけて強くすることが不可欠です。 地元のトレーナーを雇ってジムでフィットネスインストラクターとして働くこともお勧めします。

この個人ベースのアプローチにより、トレッカーは、トレッカーとして責任を負う変更について個別のガイダンスを受けることができます。 下り坂のウォーキング、ランニング、ストレッチ、ステップミル トレーニング、エアロビクス クラスはすべて、ホリスティック トレーニング レジメンの一部です。

ふくらはぎ、腰、大腿四頭筋、および腰は、コンディショニングの対象とすべき身体領域の XNUMX つです。 さらに、サイクリングと水泳は、遠征の準備に追加する適度な強度の持続的な運動です。

3.余分な日数を考慮した旅程を作成する

事前にスケジュールを調整することをお勧めします。 これにより、航空会社の遅延、悪天候、順化、および速度と推定時間を妨げる可能性のある気象上の問題が発生した場合に柔軟に対応できるはずです。 することが好ましい ネパールで余分な時間を取っておく. トレッキングがスケジュールの中で最も賢い部分である場合、追加の日を維持しています。

体が可能な限り長い距離を移動する準備が整うほど、筋力とコンディショニングを構築しやすくなります。 計画プロセスの最初から専門家のアドバイスを求めることができます。

4.順応の必要性を過小評価しないでください

実際のトレッキングに着手する前に、順応が不可欠です。 ナムチェ バザールに滞在することは、環境順応への第一歩となる可能性があります。 これは、成功と安全のために重要です。

順化は最大化する必要があり、ナムチェに何泊も滞在することは比較的安全なオプションです。 低酸素環境で生き残るために、より多くの赤血球を製造する体の能力を高めます.

この手順は、高山病を発症する可能性も減らします。 エベレスト ベース キャンプへのアクセスは簡単ではなく、アクセスも困難です。

これは、エベレスト ベース キャンプ トレッキングの最も重要なヒントの XNUMX つです。

5.荷物を装備する

体に適切な量の衣服を身に着けることは、身体の持久力を身に付けるのと同じくらい重要です. メリノウールのレイヤーと快適なフィット感も見逃せません。

このバッグには、グローブ、ダウン ジャケット、およびエベレスト ベース キャンプ トレッキングに必要なその他の必需品など、小さいながらも重要なアイテムが含まれています。

高品質のトレッキング ブーツは、通気性、防水性、伸縮性に優れたソールを備え、軽量で暖かく、足首をしっかりとサポートします。 足首を適切にサポートする快適な履物を購入してください。 同様に、水ぶくれや痛みを避けるために、トレッキング ブーツに休憩を入れることを忘れないでください。

6.トレッキング会社の専門家のサービスを利用する

何年にもわたって教えられてきた従業員は、トレッカーがエベレスト ベース キャンプ (EBC) に到達することを教育し、支援するための貴重なリソースになる可能性があります。 プロのトレッキング会社のサービス条件について学びます。

ヘブン ヒマラヤなどの有能なトレッキング会社を雇うことで、地元のガイドの知識と文化を保証しながら、安全とコミュニケーションの問題も保証できます。 これにより、より優れた緊急サービスと航空機の遅延のナビゲーションが可能になり、トレッキング体験に付加価値を与えることができます。

心に決めた後は、 エベレスト ベース キャンプ トレッキング パッケージ 世話をするのに最適なトレッキングツアーのXNUMXつです。

7. フライトの遅延、迂回、荷物の制限に心の準備をする

ルクラ飛行は、エベレスト ベース キャンプ (EBC) に到達する唯一の手段です。 ただし、天候の変化や地理的な変化が激しいため、飛行はカトマンズとルクラの優れた視界に依存しています。 その結果、フライトの遅延とキャンセルは通常のフライト ストーリーです。

すぐに飛行機に乗れない場合は、軽食や本などを携帯してください。 時にはストレスを感じることもあります。このような場合、プロのトレッキング会社を雇うことは有益です。 繁忙期には、ほとんどの便がカトマンズから 140 km (85 マイル) 離れたラメチャップに向かいます。

重量制限は 10 kg (22 ポンド) から始まり、機内持ち込み手荷物は 5 kg (11 ポンド) に制限されています。 より多くの荷物を運ぶ 考えられますが、余分な荷物は自分で山頂まで運ぶか、追加料金でポーターを雇わなければならないため、賢明な考えではありません。

8. できる限り独立する

新しい場所でのトレッキングは困難な場合があるため、前向きな考え方と態度を維持することが重要です。 ほとんどの茶屋ではWi-Fiが整備されており、現地のSIMカードを使って通信で接続することができます。 ただし、ハイランドの携帯電話のカバレッジは弱く、信頼できない場合があります。

ナムチェから歩き始めると、ATM は利用できないため、ATM に頼らないでください。 そのため、必要に応じて十分な現金と、緊急用に少し多めに用意しておくことをお勧めします。 暖かい服装、寝袋、 応急処置キット、高山病やその他の健康上の問題を防ぐことができる薬はすべて推奨されています。 準備をして、暖かく過ごすために必要なギアを持参することをお勧めします。

9. 快適さよりもざらつきを好む

エベレスト ベース キャンプ (EBC) は、人里離れた困難な環境を提供します。 ティーハウスには豪華さがありません。 基本的なわずかな洗浄基準では、手動のフラッシングが必要です。 ワイプと手指消毒剤を準備する時が来ました。 さらに、吹雪や雨などの寒さと湿気に備えておく必要があります。

旅行前に、健康状態をチェックする必要があります。 さらに、地図、ルート、および近くの観光案内所に精通してください。 毎日の使用と個人の衛生に必要なその他の機器を追加する必要があります。 グループで旅行する場合は、パワー バンク、バッテリー、電源アダプター、ピン ソケット、マルチプラグなどのテクノロジを使用できます。 可能な限り最高のトレッキング体験を得るために、暖かく快適な服装を選択してください。

10. 適切な食生活と水分補給を維持する

エベレスト ベース キャンプでのハイキングの準備をするときに覚えておくべきことの XNUMX つは、 水分補給. 日焼けは避けるべきであり、体はできるだけ日光にさらされないようにする必要があります。 ハイキングの前に体に水分を補給すると、高地での低酸素環境での体の能力が向上します。 常に水分を補給してください。

旅に出る前に、4～5リットルの水を飲むことが重要です。 標高の高い場所では、体の脱水が著しく早くなるため、水分を十分に摂取することが最優先事項です。

体に適切な量のエネルギーと食物を供給することは、散歩の重要な儀式です. 食事関連の健康上の懸念を避けるために、ロッジは旅行前に体に不可欠な栄養素を提供することができます.

11. 健康問題を認識し、理解する

エベレスト ベース キャンプやネパールでは一般的に登山中に予防接種を受ける必要はありません。 しかし、他の国では多くのウイルス感染が根絶されているため、ネパールでは幹部が提唱することのXNUMXつです.

ネパール政府観光局は最近、海外からの旅行者に以下を義務付けました。 COVID ウイルスの予防接種を受けている (NTB).

12.スキンケアレジメン

高地は皮膚に非常に有害で、日焼け、日焼けによる失明、水ぶくれ、しわ、皮膚の損傷などの原因となります。 日焼け止めと水分補給は欠かすことのできない重要な日課です。

つばの広い帽子、日焼け止めリップクリーム、サングラス、日焼け止め、防護服はすべて必須です。 度付きのマウンテン グラスと保護布は、日射だけでなく風からも保護します。

13. 十分な時間をとってください

エベレスト ベース キャンプへのトレッキングは個人的な体験です。 着実に歩くことは、疲労を最小限に抑えるための良い戦略になる可能性があります. EBC トレッキングに必要な日数を決定するには、ツアー ガイドまたはトレッキングの専門家に相談してください。

ただし、これはレースではなく、健康上の利点に基づいて優先順位を付ける必要がある旅です。 最小限の荷物を運び、水分を補給し、適切な安全対策を講じることが重要です。 なじみのないトレッキング環境で病気になるよりも、数日かかる方が望ましい.

ヒマラヤ山脈でのトレッキングは体力的にきついため、十分な睡眠と適切な回復が重要です。

14. トレイルではラバやヤクに注意

ラバとヤク、およびポーターは、山を上って物を運ぶための重要な交通手段です。 通路が狭いため、ぶつかり合うことは非常に一般的です。 登山中やトレイルから降りるときに近づいてきたら、近づかないようにしてください。

おもりからの小さな動きは危険な場合があるため、これらの生き物は、トレイルの山腹に沿ってあなたを足から引き離したり、噛んだりすることがあります. ポーターも、大きくて重い荷物を背負うことがよくあります。 狭い道で注意を怠ると、荷物と衝突して山から転落する可能性があります。

15. ルート オプションを調べる

エベレストのベース キャンプに着陸することを決めた時点で、すでに戦いの半分を勝ち取ったことになります。 山岳国の地理的位置は、到着時に地形の面である程度慣れます。 ネパールには、簡単なものから難しいものまで、幅広いトレッキングの課題があります。 トレッキングに慣れていない場合は、EBC に足を踏み入れる前に、より簡単なルートと場所から始めてください。

それ以外の場合は、ヘリコプターでエベレスト ベース キャンプ トレッキングに乗り、エベレストに戻ります。 カトマンズ.

持久力は、昆虫山への旅で加重バックパックを運ぶためのトレーニングの基礎です。 トレッキング中は、大人数のグループよりも小さなグループの方が安全な場合があります。

安全な道と古典的な道のどちらかを選択するか、便利さ、利用可能な余分な日数、および希望する冒険のレベルに基づいて別のルートを探索することができます。

それで、これらは過去の旅行者からの15のエベレストベースキャンプトレッキングのヒントでした. 他に役立つヒントがありましたら、お知らせください。