Un allenatore in vita è un indumento modellante che si avvicina alla parte centrale per dare a un individuo una vita più elegante e più sottile. Sposta il grasso intorno alla zona della vita al busto e ai fianchi per un aspetto più tonico. Si chiama trainer perché allena la persona ad adattarsi a un particolare ambiente per un periodo prolungato per perdere peso e raggiungere la figura a clessidra.
Tuttavia, ci sono stati molti dubbi tra le masse riguardo all'efficacia dell'indumento corsetto. Mentre alcuni affermano che i risultati sono a breve termine, altri affermano che può portare a significativi problemi di salute nel tempo. Se anche tu hai un dubbio simile, questo è il posto giusto.
Questo blog discute lo scopo di scarpe da ginnastica in vita e come li mescoli con vari allenamenti e diete per ottenere il corpo dei tuoi sogni.
Come lavorano i trainer per dare un aspetto tonico?
Fonte: www.miamiherald.com
Le scarpe da ginnastica in vita non sono indumenti dimagranti ma semplicemente modellanti. Se preferisci una figura a clessidra ma sei grasso, indossalo intorno all'area per 8-10 ore al giorno. Tuttavia, indossarlo non è sufficiente se non stai facendo nulla per eliminare il grasso. Lo shaper produrrà semplicemente una riduzione temporanea della circonferenza e puoi vedere risultati immediati. Ma non appena lo rimuovi, la forma del corpo tornerà alla normalità.
Ecco perché combinarlo con gli allenamenti e diete. Se fai affidamento sull'indumento per perdere grasso significativo intorno alla parte centrale, è solo una perdita di tempo. Invece, fai attività che portano alla sudorazione e nutriti con una dieta nutriente che ti dia abbastanza forza per eseguire quegli esercizi.
Inoltre, il cibo non deve essere ricco di calorie in quanto aumenterà il tuo peso invece di perderlo. Potresti provare una perdita di appetito mentre sfoggi l'allenatore all'inizio. Ma non preoccuparti perché fa parte del processo.
Allenamenti per aiutarti a ridurre il grasso della vita:
Fonte: youtube.com
I social media e YouTube sono inondati di video e foto che consigliano alle persone di fare allenamenti particolari per tagliare pancia e grasso. Questi esercizi allenano il nostro corpo a perdere centimetri intorno alla sezione centrale per ottenere un corpo a clessidra. Se stai anche cercando un mezzo legittimo per tonificare il corpo, unisci l'allenamento della vita con movimenti delicati.
Ecco alcune attività da praticare con esercizi in vita per raggiungere il corpo dei tuoi sogni in pochi mesi:
Plance
Fonte: shape.com
Uno degli allenamenti più difficili che esistano è il plank. Che tu lo faccia per 10 o 30 secondi al giorno, raccoglierà i migliori risultati. È una semplice pratica di allenamento che chiunque può eseguire con un allenatore per aumentare la concentrazione e la stabilità. Poiché la plancia ha diverse modifiche, puoi eseguire chiunque a seconda del tuo Salute.
Pilates
L'allenamento Pilato ha dominato l'industria della salute negli ultimi anni. Puoi vedere le celebrità fare questo esercizio nella loro routine quotidiana per rafforzare il loro core, aumentare la flessibilità e avere un'elevata forza muscolare. Pilates può persino aiutarti a ottenere una figura a clessidra se praticato con una cintura da allenamento.
Squat
Lo squat è tra gli allenamenti più utili per avere fianchi, cosce tonici e una buona postura. Tuttavia, se indossi un girovita, l'esecuzione di squat hop con kettlebell è l'allenamento più utile per migliorare la posizione e costruire il core. Dopo mesi di allenamento continuo, otterrai un tronco minuscolo e stretto che potrebbe anche cambiare il tuo corpo in meglio.
Fai riferimento a YouTube per sapere come eseguire gli squat con kettlebell. Assumere la consulenza di un esperto ti porterà a risultati eccezionali garantendo al contempo la tua sicurezza.
Sollevamento gambe
Sollevare la gamba e allungare lateralmente sul tappetino per alcuni minuti rafforza le cosce e gli abduttori dell'anca. Ma non dimenticare di indossare il trainer quando lo esegui per migliorare gli effetti dell'allenamento, concentrarti sull'area degli addominali e mantenere la spina dorsale dritta.
Consiste nell'allungamento dritto sul tappeto e nel girare la gamba dal pavimento senza sollecitare le braccia. È fondamentale mantenere il telaio dritto e coordinato per tutto il tempo e fare l'allenamento su entrambi i lati. Fai movimenti lenti per ottenere i migliori risultati. Puoi persino indossare pesi alla caviglia o fasce di supporto per perdere peso extra.
Alimenti nutrienti da nutrire per ridurre il grasso della vita:
Fonte: eatthis.com
L'allenamento regolare è fondamentale per raggiungere una figura a clessidra. Così si nutre di a dieta nutriente che fa sembrare la vita più sottile perdendo qualche centimetro. Mangiare una dieta nutrizionale è il modo più accettabile per perdere grasso e ottenere la figura dei tuoi sogni. Quindi, ecco alcuni cibi nutrienti da provare.
- Frutta, verdura, patate, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi.
- Mangia verdure a foglia verde, tra cui cavoli, spinaci, tonno e bietole.
- Cereali integrali, carne magra, pesce, noci, petto di pollo e salmone.
- Verdure crocifere: broccoli, cavolfiori, cavoli e germogli.
- Sostituisci i cereali e il latte o il succo con uova intere e zuppa di verdure.
Stare lontano da grassi saturi, zuccheri e sale in quanto aumenta le calorie e ti fa aumentare di peso invece di perderlo. Il sale è anche responsabile di farti ingrassare per un breve periodo poiché contiene grandi quantità di alimenti trasformati che ti fanno mangiare più calorie, aumentando così di peso. Inoltre, attieniti al conteggio calorico giornaliero consigliato per ottenere il corpo dei tuoi sogni.
Tuttavia, prima di cambiare il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari, non dimenticare di parlare con un operatore sanitario. Suggeriranno un modo adeguato e un cambio di regime rispetto al vecchio schema. Un professionista potrebbe anche raccomandare suggerimenti extra per perdere peso.
Avvolgere Up
Dopo aver letto questo blog, hai una buona idea del funzionamento di un girovita e di come può darti un corpo più tonico se combinato con gli esercizi e la dieta giusti. Se sei determinato a ottenere una figura a clessidra, fai dell'allenamento una parte del tuo stile di vita e introducilo nella tua routine quotidiana dopo aver consultato il medico.
Potresti provare disagio, ma non appena vedrai i suoi risultati, ti incoraggerà a continuare.
