Vita

6 sane abitudini per gli anziani

Inutile dire che è importante prendersi cura di sé, indipendentemente dalla propria età. Questo ti aiuta a prevenire le malattie e vivere una vita sana e felice. Se hai 65 anni o più, allora potresti voler prenderti molta più cura di te stesso. Ciò include proteggersi dal noto virus che ha attraversato il mondo intero così velocemente. Se soffri di malattie come l'asma, la polmonite, la bronchite, è fondamentale prendersi cura di sé e rafforzare il proprio sistema immunitario.

Segui i suggerimenti di seguito e rimani in salute per sempre.

1. Diventa attivo, se possibile

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L'attività fisica è importante per il tuo sistema immunitario, ma non solo. Più muovi il tuo corpo, più sei in grado di combattere infezioni e infiammazioni. Potresti prendere in considerazione l'idea di fare attività come l'aerobica, ma se non sei in grado di fare un allenamento intenso, ti consigliamo di camminare per 20 o 30 minuti al giorno. Questo rafforzerà i tuoi muscoli: trova l'esercizio migliore per te e praticalo ogni giorno. Lo yoga è anche utile per fortificare i muscoli e la salute generale.

2. Se necessario, assumere integratori

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Gli integratori supportano il tuo sistema immunitario, ma prima di decidere di assumerli, chiedi al tuo medico se è sicuro, soprattutto se stai assumendo altri farmaci. Vitamina D, Calcio, Vitamina B6, B12. ecc. Questi sono fatti appositamente per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Purtroppo, non tutti mangiamo in modo sano e, di conseguenza, il sistema immunitario si indebolisce. Un sistema immunitario veramente sano si basa su una dieta sana, frutta fresca e altri alimenti nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Il cibo sano contiene vitamine e minerali che ci mantengono forti e sani. Ma non pensare che mangiare un'arancia a settimana sia sufficiente per godere di un sistema immunitario sano. Per questo motivo, le persone che non consumano abbastanza frutta e verdura dovrebbero assumere integratori per prevenire il raffreddore e rafforzare il proprio sistema immunitario. Inoltre, gli anziani possono prendere in considerazione l'assunzione NAD IV terapia se consigliata dal proprio medico. È stato dimostrato che la terapia NAD IV ha molti incredibili benefici per gli anziani, come sollievo dall'ansia, miglioramento della qualità del sonno e dell'energia, maggiore attenzione e concentrazione, riduzione dell'infiammazione e altro ancora.

3. Richiedi aiuto alla tua famiglia

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Lo stress cronico può interrompere molte funzioni del tuo corpo, incluso il sistema immunitario. Essere vecchi sta diventando stressante, poiché non puoi gestire tutte le tue attività come facevi prima. Quindi, ora potresti aver bisogno di più cure dalla tua famiglia. Se sei un genitore anziano, non preoccuparti, non sei solo. La maggior parte delle persone in tutto il mondo si prende cura dei propri genitori, ma questo significa dedicare tutto il loro tempo libero. E questo non è sempre possibile.

Ecco perché assumere un infermiere domiciliare è vantaggioso per entrambe le parti. È possibile ricevere supporto clinico a casa propria, poiché prendersi cura di un parente anziano può essere un lavoro a tempo pieno. Se combini la media di 40 ore di lavoro a settimana, le responsabilità domestiche, l'assistenza all'infanzia e così via, un compito extra importante può lasciarti senza energia. Quindi, assicurati di prestare attenzione a coloro che ti circondano, ma anche a te stesso. Per maggiori dettagli, controlla questo sito e scopri di più su come essere più sani.

4. Riposati adeguatamente

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Il sonno riduce i livelli di stress, è così che il tuo corpo si ripara. Quindi, è fondamentale riposarsi a sufficienza, poiché ciò rafforzerà il tuo sistema immunitario, rendendo più facile combattere stanchezza, raffreddore, virus e dare al tuo corpo un ripristino generale ogni notte. Il sonno è anche più importante quando si invecchia, perché migliora la memoria e la concentrazione. Assicurati di dormire almeno 7-9 ore per notte. Se soffri di insonnia, parla con il tuo medico e trova la causa del tuo scarso sonno. L'inattività durante il giorno e troppa caffeina provocano una condizione medica, come l'apnea notturna.

5. Pianifica regolarmente gli esami fisici

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È assolutamente essenziale programmare un controllo e parlare con il medico se hai dei dubbi sulla tua salute. È utile ottenere un trattamento precoce perché potrebbe prevenire complicazioni a lungo termine. Inoltre, gli anziani di età superiore ai 65 anni dovrebbero consultare immediatamente un medico se segnalano sintomi di raffreddore o influenza.

6. L'importanza della socializzazione

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È d'obbligo trascorrere del tempo con la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi nipoti, poiché questo ti aiuta a essere più felice e più attivo. Bambini sempre aiutare gli anziani a sentirsi connessi, e questo è molto benefico per la loro salute mentale e fisica. La mancanza di opportunità sociali può contribuire all'isolamento sociale. Ciò può aumentare il rischio di sviluppare demenza o altre gravi condizioni mediche. L'invecchiamento sano non riguarda solo quanto sano dovresti mangiare, ma anche come mantenerti attivo e impegnato nelle conversazioni. Questo è quando non sono più in grado di gestire le proprie responsabilità quotidiane e gestire la propria salute. Puoi dare un'occhiata a questi MeleshConstructionDallas per saperne di più.

Come senior, dovresti dare la priorità al tuo benessere sociale e mantenere una vita sociale appagante. Gli studi hanno dimostrato che è naturale per le persone socializzare, poiché la disconnessione sociale può causare dolore corporeo, lo stesso che possono provare fame o sete.

I benefici dell'interazione sociale negli anziani

  • Ridotto rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer
  • Ridotto rischio di problemi cardiovascolari
  • Ridotto rischio di cancro, artrite e osteoporosi
  • riduzione dello stress
  • Miglioramento della salute fisica e mentale

La solitudine non è benefica per nessuno, poiché può avere un impatto sulle emozioni, sulla cognizione, sul comportamento e sulla salute delle persone. Gli effetti a lungo termine sono devastanti, e questo include scarso sonno, depressione, ansia, sviluppo di una disabilità, ecc. Gli anziani corrono un rischio maggiore di isolarsi per motivi di salute, e questo diventa più comune e difficile da affrontare con, come invecchiamo.

I principali eventi della vita possono colpire gli anziani più dell'adulto medio. Ad esempio, un anziano che è andato in pensione si è trasferito in una nuova comunità, ha perso una persona cara, può provare profondi sentimenti di mancanza di amore e talvolta è impossibile sostituirlo.

Inoltre, la mobilità di un anziano diminuisce e questi fattori possono rendere più difficile svolgere le proprie attività abituali, come interagire con amici e familiari. Quindi, assicurati di te prenditi cura dei tuoi genitori anziani e impedire loro di disimpegnarsi socialmente. È importante controllare come si sentono e, se necessario, assumere un medico AbsoluteCareHealth.com.au di venire a trovarli tutti i giorni. Aiuta i tuoi cari genitori anziani a mantenere una sana vita sociale. Può essere utile per te conoscere le abitudini e le preferenze della persona amata e aggiungerle all'elenco delle attività quotidiane per lo specialista dell'assistenza sanitaria a domicilio.

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