Gaya Hidup

Memaksimalkan Hasil Anda: Memadukan Latihan Pinggang dengan Diet dan Olahraga

Pelatih pinggang adalah pakaian pembentuk yang menarik di dekat bagian tengah tubuh untuk memberi seseorang pinggang yang lebih ramping dan ramping. Ini menggeser lemak di sekitar area pinggang ke payudara dan pinggul untuk tampilan yang lebih kencang. Disebut pelatih karena melatih orang untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan tertentu dalam waktu lama untuk menurunkan berat badan dan mencapai bentuk tubuh jam pasir.

Namun, banyak keraguan di kalangan massa mengenai keefektifan garmen korset. Sementara beberapa mengatakan hasil jangka pendek, yang lain mengatakan itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan dari waktu ke waktu. Jika Anda juga memiliki keraguan serupa, ini adalah tempat yang tepat.

Blog ini dengan membahas tujuan pelatih pinggang dan bagaimana Anda memadukannya dengan berbagai latihan dan diet untuk mendapatkan tubuh impian Anda.

Bagaimana Pelatih Bekerja dalam Memberikan Tampilan Kencang?

Sumber: miamiherald.com

Pelatih pinggang bukanlah pakaian penurun berat badan tetapi hanya pembentuk. Jika Anda lebih suka figur jam pasir tetapi gemuk, kenakan di sekitar area tersebut selama 8 hingga 10 jam setiap hari. Namun, memakainya saja tidak cukup jika Anda tidak melakukan apapun untuk menghilangkan lemak. Pembentuk hanya akan menghasilkan pengurangan sementara pada lingkar, dan Anda dapat langsung melihat hasilnya. Namun begitu Anda melepasnya, bentuk tubuh akan kembali normal.

Itu sebabnya menggabungkan memakainya dengan latihan dan diet. Jika Anda mengandalkan garmen untuk menghilangkan lemak yang signifikan di sekitar bagian tengah tubuh, itu hanya membuang-buang waktu Anda. Alih-alih, lakukan aktivitas yang menyebabkan keringat dan makan makanan bergizi yang memberi Anda kekuatan yang cukup untuk melakukan latihan tersebut.

Selain itu, makanan tersebut tidak boleh tinggi kalori karena justru akan menambah berat badan Anda alih-alih menurunkannya. Anda mungkin mengalami kehilangan nafsu makan saat memakai pelatih di awal. Tapi jangan khawatir karena ini adalah bagian dari proses.

Latihan untuk Membantu Anda Memangkas Lemak Pinggang:

Sumber: youtube.com

Media sosial dan YouTube dibanjiri dengan video dan foto yang menyarankan orang untuk melakukan latihan khusus untuk mengecilkan perut dan lemak. Latihan-latihan ini melatih tubuh kita untuk mengurangi beberapa inci di sekitar bagian tengah untuk mencapai tubuh jam pasir. Jika Anda juga mencari cara yang sah untuk mengencangkan tubuh, padukan latihan pinggang dengan gerakan ringan.

Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat dilakukan dengan latihan pinggang untuk mencapai tubuh impian Anda dalam beberapa bulan:

Papan

Sumber: shape.com

Salah satu latihan tersulit yang ada adalah papan. Apakah Anda melakukannya selama 10 atau 30 detik setiap hari, itu akan menuai hasil terbaik. Ini adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan siapa saja dengan menggunakan pelatih untuk meningkatkan konsentrasi dan stabilitas. Karena papan memiliki beberapa modifikasi, Anda dapat melakukan siapa saja tergantung pada Anda kesehatan.

Pilates

Latihan Pilatus telah mendominasi industri kesehatan selama beberapa tahun terakhir. Anda dapat melihat selebriti melakukan latihan ini dalam rutinitas harian mereka untuk memperkuat inti mereka, membangun kelenturan, dan memiliki kekuatan otot yang tinggi. Pilates bahkan dapat membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh jam pasir jika dipraktikkan dengan sabuk latihan.

Squats

Jongkok adalah salah satu latihan yang paling berguna untuk mengencangkan pinggul, paha, dan postur tubuh yang baik. Namun, jika Anda memakai pelatih pinggang, melakukan squat hop kettlebell adalah latihan yang paling membantu untuk meningkatkan sikap dan membangun inti. Setelah berbulan-bulan berlatih terus menerus, Anda akan mendapatkan bagian tengah tubuh yang kecil dan kencang yang mungkin juga mengubah tubuh Anda menjadi lebih baik.

Lihat YouTube untuk mempelajari cara melakukan squat kettlebell. Mengambil nasihat ahli akan memberi Anda hasil yang luar biasa sambil memastikan keamanan Anda.

Lift kaki

Mengangkat kaki dan meregangkan tubuh ke samping di atas matras selama beberapa menit akan memperkuat otot paha dan pinggul. Namun jangan lupa untuk memakai trainer saat melakukannya untuk meningkatkan efek latihan, fokus pada area perut, dan menjaga tulang punggung tetap lurus.

Ini melibatkan peregangan lurus di atas matras dan membalikkan kaki dari lantai tanpa membebani lengan. Sangat penting untuk menjaga bingkai tetap lurus dan terkoordinasi sepanjang dan melakukan pelatihan di kedua sisi. Lakukan gerakan lambat untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda bahkan dapat mengenakan pemberat pergelangan kaki atau pita pendukung untuk mengurangi berat badan ekstra.

Makanan Bergizi untuk Diberi Makan untuk Menurunkan Lemak Pinggang:

Sumber: eatthis.com

Pelatihan reguler sangat penting untuk mencapai angka jam pasir. Begitu juga dengan makan a diet bergizi yang membuat pinggang tampak lebih tipis dengan kehilangan beberapa inci. Mengonsumsi makanan bergizi adalah cara yang paling bisa diterima untuk meluruhkan lemak dan mendapatkan bentuk tubuh impian Anda. Jadi, inilah beberapa makanan bergizi untuk dicoba.

  • Buah-buahan, sayuran hijau, kentang, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
  • Makan sayuran berdaun hijau, termasuk kangkung, bayam, tuna, dan lobak Swiss.
  • Biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dada ayam, dan salmon.
  • Sayuran silangan – brokoli, kembang kol, kol, dan kecambah.
  • Ganti sereal dan susu atau jus dengan telur utuh dan sup sayuran.

Jauhi lemak jenuh, gula, dan garam karena meningkatkan kalori, dan membuat berat badan Anda bertambah alih-alih menurunkannya. Garam juga bertanggung jawab untuk membuat Anda menambah berat badan dalam waktu singkat karena mengandung banyak makanan olahan yang menyebabkan Anda makan lebih banyak kalori, sehingga menambah berat badan. Selain itu, patuhi jumlah kalori harian yang direkomendasikan untuk mencapai tubuh impian Anda.

Namun, sebelum mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan Anda, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka akan menyarankan cara yang sesuai dan pergeseran rejimen dari pola lama. Seorang profesional bahkan mungkin merekomendasikan tip tambahan untuk menurunkan berat badan.

Wrapping Up

Setelah membaca blog ini, Anda memiliki gagasan yang adil tentang cara kerja pelatih pinggang dan bagaimana hal itu dapat membuat tubuh Anda lebih kencang jika dikombinasikan dengan olahraga dan diet yang tepat. Jika Anda bertekad untuk mendapatkan bentuk tubuh jam pasir, jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup Anda dan masukkan ke dalam rutinitas harian Anda setelah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.

Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan, tetapi begitu Anda melihat hasilnya, itu akan mendorong Anda untuk melanjutkan.

Bumi dan dunia adalah tempat di mana Anda dapat menemukan berbagai fakta yang diketahui dan tidak diketahui dari planet Bumi kita. Situs ini juga untuk meliput hal-hal yang berhubungan dengan dunia. Situs ini didedikasikan untuk menyediakan fakta dan informasi untuk tujuan pengetahuan dan hiburan.

Hubungi Kami

Jika Anda memiliki saran dan pertanyaan, Anda dapat menghubungi kami di detail di bawah ini. Kami akan sangat senang mendengar dari Anda.

[email dilindungi]

Pengungkapan Amazon

EarthNWorld.com adalah peserta dalam Amazon Services LLC Associates Program, program periklanan afiliasi yang dirancang untuk menyediakan sarana bagi situs untuk mendapatkan biaya iklan dengan memasang iklan dan menautkan ke Amazon.com. Amazon, logo Amazon, AmazonSupply, dan logo AmazonSupply adalah merek dagang dari Amazon.com, Inc. atau afiliasinya.

Ke atas