Kesehatan

Tidak Pernah Terlambat: Memulai Pelajaran Berenang Sebagai Orang Dewasa Dan Menuai Manfaatnya

Mencoba les renang orang dewasa secara langsung mungkin terdengar canggung, konyol, atau bahkan menakutkan, tetapi tidak ada batasan usia saat belajar berenang. Tidak peduli usia Anda; apakah Anda enam, enam belas, atau enam puluh; misalkan Anda tidak bisa berenang dan tanpa sengaja jatuh ke air tanpa bantuan; Anda mungkin berisiko tenggelam.

Karena keselamatan pribadi adalah alasan terpenting untuk mulai berenang, Anda harus melakukannya kunjungi situs ini yang menawarkan program renang luar biasa untuk pemula dewasa, seperti pelajaran renang Bukit Panjang. Pusat pelatihan renang yang baik akan membantu Anda membangun kemampuan inti dan memperoleh pendekatan baru sehingga Anda dapat maju dengan percaya diri dalam perjalanan belajar Anda. Jika Anda ingin memperoleh keahlian berenang seperti itu, selalu cari pelatihan profesional.

Pelajar pemula umumnya merasa sulit bernapas dengan tenang selama sesi pendahuluan, terutama jika mereka takut tenggelam. Tapi, begitu Anda belajar menguasai teknik pernapasan, mengadopsi teknik berenang yang benar, dan menjaga ketenangan Anda di dalam air, Anda sudah siap.

Menuai Manfaat Memulai Pelajaran Renang Sebagai Orang Dewasa

Pelajaran berenang

Sumber: salfordcommunityleisure.co.uk

Setiap kali Anda berpikir untuk merencanakan liburan di pantai laut yang cerah atau di danau di musim panas bersama keluarga Anda, dan Anda diam-diam ingin bergabung dengan anak-anak Anda di lanskap perairan itu, tetapi Anda tidak terlatih dengan baik untuk masuk ke perairan, dan karenanya sayangnya hentikan diri Anda dari menikmati saat ini. Nah, ini saatnya; Anda harus mengambil kesempatan itu, belajar berenang, dan mengalami cakrawala hidup yang baru.

Berenang adalah keterampilan hidup yang harus dimiliki setiap orang. Ini memberi Anda banyak manfaat yang tidak hanya membantu Anda tetap aman tetapi juga memberikan beberapa manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa keuntungan inspiratif dari belajar berenang bahkan di masa dewasa Anda:

Mendapatkan Kenyamanan Di Dalam Air

Kekuatan panik yang signifikan bagi non-perenang adalah ketakutan akan tenggelam dan kecemasan psikologis yang menyertainya. Itu terjadi karena orang dewasa lebih memahami risiko dan lebih sadar akan batasan fisik kita. Oleh karena itu, penting untuk menghabiskan waktu agar percaya diri di dalam air.

Untuk memulai, pelajar dewasa harus menikmati berjalan-jalan di air setinggi dada untuk berlatih tetap seimbang. Dan begitu mereka merasa nyaman, mereka harus mulai menyelidiki perasaan membenamkan wajah mereka ke dalam air, dimulai dengan merendam hidung sambil meniup gelembung.

Selama semua pembelajaran tingkat pemula ini, Anda wajib menjaga kaki Anda tetap tertanam dengan aman di dasar kolam.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat penting dari berenang adalah membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini adalah aktivitas kardiovaskular yang membantu jantung tumbuh lebih besar, membuatnya lebih efektif dalam memompa dan karenanya menghasilkan sirkulasi darah yang lebih besar ke seluruh tubuh Anda.

Secara bertahap juga membantu jantung tumbuh lebih kuat dan bekerja lebih efisien. Berenang juga meningkatkan tekanan darah yang berfungsi sebagai salah satu faktor risiko utama dalam kesehatan jantung. Latihan kardio ini dapat mencegah cangkok bypass arteri koroner pada wanita sebesar 30 hingga 40% jika dilakukan minimal 30 menit setiap hari.

Meningkatkan Mood Dan Kesehatan Mental

Pelajaran berenang

Sumber: swimming.org

Kehidupan yang monoton dengan ketergantungan dan imobilitas yang tinggi merusak suasana hati dan kesehatan mental para lansia. Sudah terbukti bahwa dalam situasi seperti itu, mereka lebih membebani otak mereka jika mereka tidak bisa berolahraga. Berenang memberikan satu aktivitas menyenangkan yang secara efektif dapat meningkatkan suasana hati baik pada pria maupun wanita.

Karena itu tidak membuat otot dan persendian mereka tegang, dan tubuh mereka menghasilkan endorfin yang membuat mereka merasa nyaman. Itu juga telah terbukti mengurangi depresi dan meningkatkan mood luar dalam.

Kemungkinan Osteoporosis Berkurang

Penyakit tulang yang umum di antara pria dan wanita yang lebih tua adalah suatu kondisi di mana kepadatan tulang mereka berkurang, menyebabkan masalah seperti osteoartritis dan osteoporosis. Berenang adalah aktivitas aerobik yang bagus untuk seluruh tubuh, terutama tulang, dan persendian.

Berenang, karena merupakan aktivitas tanpa beban, secara signifikan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko kehilangan kepadatan tulang.

Meningkatkan Toleransi Dan Fleksibilitas

Salah satu manfaat kesehatan dari berenang adalah olahraga berdampak rendah, yang berarti Anda dapat melanjutkannya seumur hidup. Berenang selama 50-60 menit yang baik melibatkan seluruh tubuh Anda dan membantu membantu gerakan tubuh yang terhambat seiring bertambahnya usia.

Dalam istilah biologis murni, berenang meningkatkan oksigenasi darah ke titik di mana otak menerima lebih banyak oksigen dan fungsi tubuh menjadi lebih baik.

Dengan meningkatnya rasa aktivitas yang bertujuan, kemajuan dalam kesejahteraan fisik dan mental mengarah pada fungsi otak yang menenangkan dan tidur nyenyak.

Membantu Mempertahankan Berat Badan Seimbang

Sumber: greatist.com

Pertambahan berat badan adalah salah satu konsekuensi paling serius dari kemalasan, kekakuan, dan gerakan terbatas. Ketika semua yang Anda lakukan sepanjang hari adalah makan dan bersantai, dengan sedikit tindakan, tubuh Anda kemungkinan akan mulai menyimpan lemak, yang berkontribusi pada penambahan berat badan. Sebaliknya, kemalasan membuat orang dewasa lebih lesu, tidak aktif, dan pemarah.

Obesitas dapat dikurangi secara signifikan dengan menghabiskan beberapa jam di kolam renang, berolahraga, dan berenang.

Membantu Mengatur Pola Tidur

Salah satu gejala menyedihkan yang terkait dengan penuaan adalah pola tidur yang terganggu dan bahkan insomnia. Sifat yang tidak menyenangkan ini berperan besar dalam memperburuk kondisi kesehatan orang dewasa secara keseluruhan, terutama warga lanjut usia.

Berbicara dalam istilah biologis yang ketat, berenang meningkatkan oksigenasi darah sedemikian tinggi sehingga otak menerima lebih banyak oksigen, dan tubuh secara keseluruhan berfungsi lebih baik. Dengan meningkatnya rasa aktivitas yang bertujuan, kemajuan dalam kesejahteraan fisik dan mental mengarah pada menenangkan fungsi otak dan karenanya tidur nyenyak.

Kesimpulan

Pelajaran berenang adalah salah satu jenis aktivitas atletik yang paling bermanfaat bagi orang dewasa. Berenang melatih seluruh tubuh. Ini tidak hanya membatasi kalori ekstra, tetapi juga memberikan kelegaan bagi orang yang menderita asma, radang sendi, dan multiple sclerosis.

Berenang merevitalisasi seluruh tubuh dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Oleh karena itu, jadwalkan beberapa pelajaran berenang jika Anda belum melakukannya dan biarkan diri Anda menyelami tantangan baru dan muncul sebagai pemenang untuk diri Anda sendiri.

Bumi dan dunia adalah tempat di mana Anda dapat menemukan berbagai fakta yang diketahui dan tidak diketahui dari planet Bumi kita. Situs ini juga untuk meliput hal-hal yang berhubungan dengan dunia. Situs ini didedikasikan untuk menyediakan fakta dan informasi untuk tujuan pengetahuan dan hiburan.

Hubungi Kami

Jika Anda memiliki saran dan pertanyaan, Anda dapat menghubungi kami di detail di bawah ini. Kami akan sangat senang mendengar dari Anda.

markofotolog [at] gmail.com

Pengungkapan Amazon

EarthNWorld.com adalah peserta dalam Amazon Services LLC Associates Program, program periklanan afiliasi yang dirancang untuk menyediakan sarana bagi situs untuk mendapatkan biaya iklan dengan memasang iklan dan menautkan ke Amazon.com. Amazon, logo Amazon, AmazonSupply, dan logo AmazonSupply adalah merek dagang dari Amazon.com, Inc. atau afiliasinya.

Ke atas