Hidup

6 Kebiasaan Sehat untuk Lansia

Tak perlu dikatakan, penting untuk menjaga diri sendiri, berapa pun usia Anda. Ini membantu Anda mencegah penyakit dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Jika Anda berusia 65 tahun atau lebih, maka Anda mungkin ingin lebih memperhatikan diri sendiri. Ini termasuk melindungi diri Anda dari virus terkenal yang begitu cepat menyebar ke seluruh dunia. Jika Anda menderita kondisi seperti asma, pneumonia, bronkitis, sangat penting untuk menjaga diri sendiri dan memperkuat sistem kekebalan Anda.

Ikuti tips di bawah ini dan tetap sehat selamanya.

1. Aktiflah, jika memungkinkan

Sumber: unsplash.com

Aktivitas fisik penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi tidak hanya. Semakin banyak Anda menggerakkan tubuh, semakin Anda mampu melawan infeksi dan peradangan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan aktivitas seperti aerobik, tetapi jika Anda tidak dapat melakukan latihan yang intens, disarankan untuk berjalan selama 20 atau 30 menit setiap hari. Ini akan memperkuat otot Anda – temukan saja olahraga apa yang terasa terbaik untuk Anda dan latih setiap hari. Yoga juga bermanfaat untuk memperkuat otot dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Jika perlu, minum suplemen

Sumber: unsplash.com

Suplemen mendukung sistem kekebalan Anda, tetapi sebelum memutuskan untuk meminumnya, tanyakan kepada dokter Anda apakah itu aman, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain. Vitamin D, Kalsium, Vitamin B6, B12. dll. Ini dibuat khusus untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Sayangnya, tidak semua dari kita makan makanan yang sehat, akibatnya sistem kekebalan tubuh melemah. Sistem kekebalan yang benar-benar sehat didasarkan pada pola makan yang sehat, buah-buahan segar, dan makanan bergizi lainnya yang dibutuhkan tubuh kita. Makanan sehat mengandung vitamin dan mineral yang membuat kita kuat dan sehat. Tapi jangan mengira bahwa makan jeruk seminggu sudah cukup untuk menikmati sistem kekebalan tubuh yang sehat. Oleh karena itu, orang yang tidak cukup mengonsumsi buah dan sayur harus mengonsumsi suplemen untuk mencegah masuk angin, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua dapat mempertimbangkan untuk mengambil NAD IV terapi jika direkomendasikan oleh dokter mereka. Terapi NAD IV telah terbukti memiliki banyak manfaat luar biasa untuk orang dewasa yang lebih tua, seperti meredakan kecemasan, meningkatkan kualitas dan energi tidur, meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi peradangan, dan banyak lagi.

3. Membutuhkan bantuan dari keluarga Anda

Sumber: unsplash.com

Stres kronis dapat mengganggu banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Menjadi tua menjadi stres, karena Anda tidak dapat menangani semua aktivitas Anda seperti dulu. Jadi, sekarang Anda mungkin membutuhkan lebih banyak perhatian dari keluarga Anda. Jika Anda adalah orang tua yang menua, jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Sebagian besar orang di seluruh dunia merawat orang tua mereka yang sudah tua, tetapi ini melibatkan pemberian semua waktu luang mereka. Dan ini tidak mungkin setiap saat.

Itu sebabnya mempekerjakan perawat perawatan di rumah bermanfaat bagi kedua belah pihak. Menerima dukungan klinis di rumah Anda sendiri dimungkinkan, karena merawat kerabat yang menua bisa menjadi pekerjaan penuh waktu. Jika Anda menggabungkan rata-rata 40 jam kerja per minggu, tanggung jawab rumah tangga, pengasuhan anak, dan sebagainya, tugas ekstra penting dapat membuat Anda kehabisan energi. Jadi, pastikan Anda memperhatikan orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga diri Anda sendiri. Untuk lebih jelasnya, periksa situs web ini dan belajar lebih banyak tentang bagaimana menjadi lebih sehat.

4. Istirahat yang cukup

Sumber: unsplash.com

Tidur mengurangi tingkat stres Anda, begitulah cara tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri. Jadi, sangat penting untuk banyak istirahat, karena ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk melawan kelelahan, pilek, virus, dan memberikan tubuh Anda reset secara keseluruhan setiap malam. Tidur juga lebih penting seiring bertambahnya usia, karena meningkatkan memori dan fokus. Pastikan untuk tidur setidaknya 7-9 jam per malam. Jika Anda mengalami insomnia, bicarakan dengan dokter Anda dan temukan penyebab kurang tidur Anda. Tidak aktif di siang hari dan terlalu banyak kafein menyebabkan kondisi medis, seperti sleep apnea.

5. Jadwalkan latihan fisik secara teratur

Sumber: unsplash.com

Sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan dan berbicara dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Ini bermanfaat untuk mendapatkan pengobatan dini karena dapat mencegah komplikasi jangka panjang. Juga, orang dewasa yang lebih tua di atas usia 65 harus segera menemui dokter jika mereka melaporkan gejala pilek atau flu.

6. Pentingnya sosialisasi

Sumber: unsplash.com

Menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, dan cucu Anda adalah suatu keharusan, karena ini membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih aktif. Anak-anak selalu bantu manula merasa terhubung, dan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik mereka. Kurangnya kesempatan sosial dapat berkontribusi pada isolasi sosial. Ini dapat meningkatkan risiko mengembangkan demensia, atau kondisi medis serius lainnya. Penuaan yang sehat bukan hanya tentang seberapa sehat Anda harus makan, tetapi juga tentang bagaimana menjaga diri Anda tetap aktif dan terlibat dalam percakapan. Saat itulah mereka tidak lagi mampu menangani tanggung jawab mereka sehari-hari dan mengelola kesehatan mereka. Anda dapat memeriksa ini MeleshKonstruksiDallas untuk mempelajari lebih lanjut.

Sebagai senior, Anda harus memprioritaskan kesejahteraan sosial Anda, dan mempertahankan kehidupan sosial yang memuaskan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wajar bagi orang untuk bersosialisasi, karena pemutusan hubungan sosial dapat menyebabkan nyeri tubuh, sama seperti rasa lapar atau haus.

Manfaat interaksi sosial pada lanjut usia

  • Mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer
  • Mengurangi risiko masalah kardiovaskular
  • Mengurangi risiko kanker, radang sendi, dan osteoporosis
  • stres berkurang
  • Peningkatan kesehatan fisik dan mental

Kesepian tidak bermanfaat bagi siapa pun, karena ini dapat mempengaruhi emosi, kognisi, perilaku, dan kesehatan orang. Efek jangka panjangnya sangat merusak, dan ini termasuk kurang tidur, depresi, kecemasan, perkembangan kecacatan, dll. Lansia berisiko lebih tinggi menjadi terisolasi karena alasan yang berhubungan dengan kesehatan, dan ini menjadi lebih umum dan sulit untuk ditangani. dengan, seiring bertambahnya usia.

Peristiwa besar dalam hidup dapat mempengaruhi manula lebih dari rata-rata orang dewasa. Misalnya, seorang senior yang pensiun pindah ke komunitas baru, kehilangan orang yang dicintai, dapat mengalami perasaan kurang cinta yang mendalam dan terkadang tidak mungkin untuk digantikan.

Selain itu, mobilitas lansia menurun, dan faktor-faktor ini dapat membuat mereka lebih sulit melakukan aktivitas seperti biasa, seperti berinteraksi dengan teman dan keluarga. Jadi, pastikan Anda jaga baik-baik orang tuamu dan mencegah mereka menjadi tidak terlibat secara sosial. Penting untuk memeriksa bagaimana perasaan mereka, dan jika perlu, pekerjakan profesional medis dari AbsoluteCareHealth.com.au untuk datang mengunjungi mereka setiap hari. Bantu orang tua senior yang Anda cintai mempertahankan kehidupan sosial yang sehat. Akan bermanfaat bagi Anda untuk belajar tentang kebiasaan dan preferensi orang yang Anda cintai, dan menambahkannya ke daftar kegiatan sehari-hari untuk spesialis perawatan kesehatan di rumah.

Bumi dan dunia adalah tempat di mana Anda dapat menemukan berbagai fakta yang diketahui dan tidak diketahui dari planet Bumi kita. Situs ini juga untuk meliput hal-hal yang berhubungan dengan dunia. Situs ini didedikasikan untuk menyediakan fakta dan informasi untuk tujuan pengetahuan dan hiburan.

Hubungi Kami

Jika Anda memiliki saran dan pertanyaan, Anda dapat menghubungi kami di detail di bawah ini. Kami akan sangat senang mendengar dari Anda.

markofotolog [at] gmail.com

Pengungkapan Amazon

EarthNWorld.com adalah peserta dalam Amazon Services LLC Associates Program, program periklanan afiliasi yang dirancang untuk menyediakan sarana bagi situs untuk mendapatkan biaya iklan dengan memasang iklan dan menautkan ke Amazon.com. Amazon, logo Amazon, AmazonSupply, dan logo AmazonSupply adalah merek dagang dari Amazon.com, Inc. atau afiliasinya.

Ke atas