Orang tua yang bekerja tidak pernah mudah! Dan itu adalah ibu yang bekerja; taruhannya tinggi. Ada tekanan besar pada mereka untuk menyelesaikan semua tugas dengan benar dan sempurna. Seperti yang telah dibuktikan oleh pandemi, semuanya mungkin tampak sia-sia dan melelahkan. Virus telah menyulitkan banyak ibu. Mereka terpaksa meninggalkan tempat kerja dan menyeimbangkan ekstremitas lainnya.
Salah satu tugas terpenting yang harus mereka ikuti adalah memvaksinasi diri mereka sendiri dan anak-anak mereka. Dan menyelesaikannya pada fase di mana sebagian orang tertentu memiliki ketahanan yang sangat baik terhadapnya tidaklah mudah. Menurut jajak pendapat baru-baru ini oleh MyBioSource, orang-orang di Alabama merasa mereka perlu dibayar $187 untuk mengambil vaksin. Jumlah untuk Alaska adalah $259, Colorado adalah $195, dan Delaware adalah $131.
Tidak mudah mendapatkan vaksin, melawan efek samping, dan mengatur anak-anak mereka. Para ibu yang bekerja telah membakar kedua ujung lilin untuk menafkahi dirinya dan keluarganya.
Ibu yang bekerja merasakan dampaknya
Sumber: cnbc.com
Selama gelombang pandemi, ternyata ibu yang bekerja tidak mudah. Menurut Adeola Adelayo, MD, Rumah Sakit Kesehatan Perilaku Banner, ada perubahan yang tak terelakkan dalam kesehatan mental sebagian besar wanita di awal tahun 2021. Laporan menunjukkan bahwa sebagian besar wanita mengalami peningkatan tingkat frustrasi di bulan Januari. Dan itu karena wanita mulai lebih banyak menyerap energi kolektif dari rasa takut dan stres. Fakta bahwa virus tetap ada di sini tidak cocok dengan banyak orang, menyebabkan serangan panik dan episode pengambilan keputusan yang buruk.
Banyak jalan keluar yang datang
New York Times memperkenalkan cara untuk membantu orang tua yang sibuk menggunakan kalimat berteriak. Mereka didorong untuk berteriak, berteriak, dan melampiaskan rasa frustrasi mereka. Kadang-kadang, berteriak memang membantu, tetapi stagnasi datang. Sampai saat itu, budaya dan masyarakat berkembang lebih baik dan sedikit lebih banyak, dan ibu yang bekerja perlu berjalan dengan aman di atas tali yang tipis dan kencang.
Mayoritas akan setuju bahwa semua yang diperlukan untuk mengatasi pengalaman ibu yang tertekan di negara tersebut adalah satu perubahan kebijakan sistemik dan pengelolaan ekspektasi budaya. Tidak ada kendali atas hal-hal ini. Dan ketika orang-orang bertingkah seolah-olah tidak ada yang salah, itu meningkatkan rasa frustrasi. Inilah saatnya untuk mengatasi situasi ini dan melakukan sesuatu untuk itu.
Bagaimana ibu yang bekerja dapat mengelola stres pandemi?
Sumber: forbes.com
Mencapai keseimbangan itu penting. Dan itu hanya terjadi setelah Anda menetapkan beberapa aturan dan mengikutinya dengan rajin. Ketika berbicara tentang ibu yang bekerja, inilah yang akan berhasil untuk mereka:
-
Belas kasih diri adalah kuncinya
Kebanyakan wanita tidak bisa melakukan ini secara alami! Oleh karena itu, mereka perlu belajar bagaimana mempraktikkan welas asih. Selama pandemi, banyak wanita merasa selalu gagal dalam segala hal yang mereka coba. Selama waktu ini, Anda perlu menggunakan belas kasihan dan kebaikan untuk diri sendiri. Penting untuk melatih rasa welas asih, yang dapat bekerja dengan pikiran Anda sebelum Anda masuk ke lingkaran pikiran negatif. Ini akan mengurangi rasa bersalah yang dimiliki sebagian besar wanita karena tidak sempurna atau memenuhi harapan orang lain. Ini juga membantu menurunkan depresi, ketakutan, dan kecemasan.
-
Mengelola semua harapan
Ibu yang bekerja harus mengatur ekspektasi mereka dari waktu ke waktu karena mereka hidup di tengah kekacauan pandemi global. Kebanyakan orang menderita karena mereka telah menciptakan standar yang tinggi. Dan itu mungkin melayani Anda di lain waktu, tetapi di masa depan, itu mungkin tidak berhasil. Salah satu hal anggun yang dapat dilakukan sebagian besar wanita pekerja adalah menyesuaikan ide dan gagasan tentang kesuksesan. Tidaklah waras untuk bersikap atau berasumsi bahwa pandemi global telah berakhir. Itu bukan kebenaran. Virus itu ada, dan itu akan mempengaruhi kehidupan. Dan dari waktu ke waktu, ibu yang bekerja perlu mengatur ekspektasi pribadi dan profesional mereka untuk menjalani kehidupan yang sehat.
Memiliki tujuan dan sasaran yang realistis untuk kesuksesan Anda itu perlu. Ini akan memberikan rencana aksi terbaik. Anda dapat mempertahankan kapasitas Anda. Idenya di sini adalah untuk mengukur jalan dan melangkah maju dengan hati-hati dan sumber daya yang akan menguntungkan Anda. Perhatikan kebutuhan Anda setiap saat.
-
Meminta bantuan dan menerimanya
Ibu yang bekerja terkadang bingung harus meminta bantuan kepada siapa! Dan itu pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan mental dan fisik mereka. Oleh karena itu, sekaranglah waktunya untuk memperlambat dan meminta bantuan bila diperlukan—misalnya, berbicara dengan bantuan teman. Jika hal-hal dan situasi tampaknya memengaruhi Anda secara negatif dan Anda dapat memproses kehidupan sehari-hari seperti yang Anda lakukan, terapi adalah pilihan yang ideal. Ibu yang bekerja bebas dari perasaan terpicu dalam situasi seperti itu. Saatnya untuk melatih kebijaksanaan dan mengambil bantuan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sehat.
Beberapa tindakan yang akan berhasil di sini adalah diet bergizi, olahraga, kebiasaan tidur yang baik, dan banyak lagi. Selanjutnya, harus ada teknik menghilangkan stres seperti yoga, perhatian, dll. Ini adalah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres pandemi bagi ibu yang bekerja. Inilah saatnya untuk menunjukkan kasih sayang dalam diri mereka dan meminta bantuan bila diperlukan. Beristirahat dari pekerjaan atau urusan pribadi diperlukan pada saat-saat seperti itu. Ibu yang bekerja perlu memahami bahwa tidak apa-apa untuk menjadi sempurna, dan kesehatan mental mereka harus menjadi prioritas setiap saat. Saatnya untuk mengatasi pengalaman ibu yang tertekan di negara kita, membuat perubahan sistemik, dan mengelola harapan budaya untuk ibu yang bekerja. Dengan teknik yang tepat, Anda dapat keluar dari situasi ini dengan mudah dan anggun.
Kesimpulan
Sumber: pinterest.com
Dunia telah melalui banyak hal; saatnya untuk mengulurkan tangan membantu dan membuat hal-hal tertahankan. Ibu yang bekerja telah melewati fase sulit akibat pandemi. Mereka perlu didorong, dihargai, dan didukung dengan segala cara yang memungkinkan. Setiap orang harus memahami tantangan dan kesulitan yang telah mereka lalui dan berusaha untuk menciptakan lingkungan yang mendukung. Sudah saatnya kita semua berkumpul dan menjadikan dunia tempat yang lebih baik untuk semua orang!
