Kesehatan

5 Cara Hebat untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Meja Berdiri

Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan kesehatan Anda saat bekerja? Apakah Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk di depan meja? Banyak orang melakukannya, tetapi duduk dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Untungnya, ada cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas Anda – meja berdiri. Tidak hanya memberikan dukungan ergonomis, tetapi juga dapat membantu Anda membakar kalori, mengurangi kelelahan, dan bahkan memperbaiki postur tubuh Anda. Dalam posting blog ini, kita akan mengeksplorasi lima cara mematikan yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

1. Anda akan membakar lebih banyak kalori

Meja berdiri menawarkan lebih dari sekedar kesempatan untuk bergerak. Mereka juga memberi Anda kesempatan untuk membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda duduk sepanjang hari. Meskipun berdiri sendiri tidak serta merta membantu Anda menurunkan berat badan, hal itu dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat secara keseluruhan. Dengan membakar lebih banyak kalori, Anda akan dapat mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit, dan mendapatkan lebih banyak energi sepanjang hari.

Saat Anda berdiri di depan meja, tubuh Anda secara aktif bekerja untuk membuat Anda tetap tegak, yang membakar lebih banyak kalori daripada saat Anda duduk. Artinya, meskipun Anda hanya berdiri selama sebagian hari, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dari pembakaran kalori ekstra. Selain itu, berdiri membutuhkan lebih banyak tenaga otot daripada duduk, yang berarti otot Anda akan menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu. Ini membantu menopang postur tubuh Anda, sehingga Anda dapat berdiri dalam waktu lama tanpa mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan.

2. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Sumber: kcentv.com

Duduk untuk waktu yang lama telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Tetapi ketika Anda beralih ke meja berdiri, Anda mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meja vertikal dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Satu studi menemukan bahwa tekanan darah sistolik yang dapat disesuaikan diturunkan rata-rata 10 poin hanya dalam tiga bulan. Dan saat Anda berdiri, Anda juga meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori. Ini membantu mengurangi risiko obesitas, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Selain mengurangi risiko penyakit jantung, berdiri di depan meja juga membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi kelelahan. Anda akan dapat tetap waspada dan produktif sepanjang hari, yang dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat dalam hal makan dan olahraga.

Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung, beralih ke meja tegak adalah pilihan yang sangat baik. Ini mungkin tampak seperti perubahan kecil, tetapi dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Anda akan memperkuat otot Anda

Sumber: pencegahan.com

Anda dapat memperkuat otot Anda bahkan tanpa berusaha. Anda tidak akan bisa membantu tetapi melibatkan otot inti dan kaki Anda hanya dari upaya tegak lurus. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang tidak memiliki akses ke sesi gym reguler atau kekurangan waktu dan tidak dapat pergi ke gym secara teratur.

Dengan melibatkan otot inti Anda, Anda akan mulai melihat postur yang lebih baik dan lebih sedikit masalah punggung dalam jangka panjang. Selain itu, Anda akan dapat membangun otot di glutes, paha depan, dan betis saat Anda berdiri dalam waktu lama.

Anda mungkin menemukan bahwa hanya berdiri di meja Anda tidak cukup untuk Anda. Jika demikian, pertimbangkan untuk menambahkan latihan sederhana sepanjang hari kerja Anda. Ini bisa termasuk betis, squat, plank, dan lunges untuk benar-benar membuat otot Anda bekerja dan kencang.

4. Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda

Ketika Anda duduk dalam waktu lama, dapat menyebabkan tubuh Anda menjadi lemas dan tertekan. Kurangnya gerakan ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, yang dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan meja vertikal, Anda dapat memperbaiki postur tubuh dan mendapatkan keuntungan dari manfaat kesehatan yang terkait, ini mendorong Anda untuk menjaga punggung tetap lurus dan dagu terangkat, yang meningkatkan keselarasan tulang belakang dan mengurangi ketegangan pada leher dan bahu. Ini juga membantu memperkuat otot inti dan punggung Anda, yang mengarah pada peningkatan keseimbangan dan koordinasi. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa meja berdiri dapat mengurangi risiko nyeri punggung bawah

5. Anda akan mengurangi risiko kanker

Sumber: kernode.com

Telah ditemukan bahwa orang yang duduk dalam waktu lama memiliki risiko kanker lebih tinggi daripada mereka yang berdiri. Teorinya adalah duduk terlalu lama menyebabkan peradangan kronis pada tubuh, yang dapat menyebabkan perkembangan sel kanker.

Dengan menggunakan meja terbalik, Anda dapat mengurangi risiko terkena kanker dengan mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk. Ini membantu meningkatkan peredaran darah seluruh tubuh Anda, yang membantu melawan peradangan. Selain itu, saat Anda berdiri, Anda mungkin lebih cenderung bergerak, yang juga dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Akhirnya, ini juga dapat membantu mengurangi hormon stres, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko Anda terkena jenis kanker tertentu. Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk membantu melindungi kesehatan Anda dan mengurangi risiko kanker, ini bisa menjadi pilihan yang bagus.

Kesimpulan

Manfaat kesehatan dari meja berdiri jelas dan tidak boleh diabaikan. Tidak hanya itu akan membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan produktivitas dan peningkatan kesejahteraan mental. Bahkan jika Anda hanya menggunakan meja kantor untuk sebagian hari, Anda akan mulai melihat hasilnya dalam waktu singkat. Beberapa orang merasa terbantu untuk bangun dan beristirahat sejenak sepanjang hari kerja mereka. Ini membantu mencegah kelelahan serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, ini dapat membantu meningkatkan kreativitas dengan membuat orang keluar dari zona nyaman mereka dan menjadi sesuatu yang baru. Ini mungkin tampak aneh pada awalnya, tetapi tidak lama kemudian, Anda akan menemukan diri Anda bekerja lebih efisien.

Hal hebat tentang meja ini adalah siapa pun dapat menggunakannya – tanpa memandang usia atau kemampuan fisik. Jika Anda menderita sakit kronis atau kesulitan duduk selama berjam-jam, meja yang dapat disesuaikan bisa menjadi yang Anda butuhkan untuk memberikan kelegaan pada tubuh Anda sambil tetap produktif. Apa pun tahap kehidupan Anda, beralih ke meja berdiri bisa menjadi pilihan yang bagus.

Terakhir, jangan lupa untuk menjaga diri sendiri saat Anda melakukannya!

Bumi dan dunia adalah tempat di mana Anda dapat menemukan berbagai fakta yang diketahui dan tidak diketahui dari planet Bumi kita. Situs ini juga untuk meliput hal-hal yang berhubungan dengan dunia. Situs ini didedikasikan untuk menyediakan fakta dan informasi untuk tujuan pengetahuan dan hiburan.

Hubungi Kami

Jika Anda memiliki saran dan pertanyaan, Anda dapat menghubungi kami di detail di bawah ini. Kami akan sangat senang mendengar dari Anda.

markofotolog [at] gmail.com

Pengungkapan Amazon

EarthNWorld.com adalah peserta dalam Amazon Services LLC Associates Program, program periklanan afiliasi yang dirancang untuk menyediakan sarana bagi situs untuk mendapatkan biaya iklan dengan memasang iklan dan menautkan ke Amazon.com. Amazon, logo Amazon, AmazonSupply, dan logo AmazonSupply adalah merek dagang dari Amazon.com, Inc. atau afiliasinya.

Ke atas