Cara Terbaik untuk Bersantai Saat Bepergian

Tidak diragukan lagi bahwa hidup di era modern mungkin sulit. Mungkin sulit menemukan waktu untuk diri sendiri ketika Anda memiliki kewajiban terhadap keluarga, teman, dan pekerjaan. Tetapi meluangkan waktu itu penting. Menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda mungkin bermanfaat bagi Anda saat Anda pulih dari tekanan hidup sehari-hari.

Untungnya, menemukan waktu untuk bersantai dan istirahat yang efisien mudah dikuasai, terlepas dari seberapa sibuknya Anda.

Bepergian adalah berkah. Akibatnya, kita menjadi lebih terhubung secara global, dan itu juga dapat menginspirasi kita dengan cara yang tidak terduga dan memperkuat hubungan kita dengan orang yang kita cintai. Selain itu, hal itu dapat menyebabkan kita merasa agak cemas.

Jika Anda memiliki kecemasan perjalanan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Tidak ada yang perlu dipermalukan. Bepergian mungkin sangat menegangkan karena ada begitu banyak variabel yang berada di luar kendali Anda. Ada banyak tantangan, seperti lalu lintas dan kehilangan bagasi karena cuaca buruk dan penundaan mekanis, yang sulit untuk direncanakan atau dihindari.

Hal-hal yang terjadi pada Anda saat bepergian berpotensi memengaruhi hari atau hidup Anda secara signifikan. Tetapi ada beberapa sumber daya yang dapat Anda tambahkan ke kotak peralatan kesehatan mental untuk membantu.

Perjalanan Di Alam

Bahkan waktu singkat yang dihabiskan di alam dapat membantu Anda rileks saat Anda khawatir. Saat Anda merasa khawatir, pergilah ke luar dan berjalan-jalan sebentar atau hanya duduk santai dan bersantai di alam. Tetapi Anda tidak perlu berada di alam untuk memanfaatkan kualitasnya yang menghilangkan stres. Para peneliti telah menemukan perhitungan lima menit itu.

Oleh karena itu, berkat teknologi, bahkan individu yang tinggal dan bekerja di kota besar yang jauh dari alam pun dapat menuai efek menenangkannya. Untuk orang dewasa dan anak-anak, relaksasi sangat penting. Jika Anda yakin anak Anda perlu rileks, bantu mereka dengan aktivitas ini.

Lebih baik lagi, latih teknik relaksasi langsung ini bersama anak Anda. Pengendalian diri dan perilaku santai anak Anda mungkin mendapat manfaat dari ini. Tubuh dan pikiran Anda dapat rileks dengan berada di luar.

Jalan kaki 20 menit di taman telah didemonstrasikan membantu perhatian pada anak-anak dengan ADHD. Jangan menunggu sampai Anda pergi berlibur untuk membenamkan diri dalam kemegahan alam. Berjalanlah tanpa alas kaki melewati rerumputan, duduk di taman, dan saksikan ombak pecah. Anda harus bisa bersantai dengan semua ini tanpa bepergian.

Bepergian Dengan Sepeda/Bersepeda

Jika Anda ingin bugar dan sehat, Anda harus melakukan aktivitas fisik. Dengan tetap aktif secara fisik setiap hari, Anda dapat mencegah kondisi yang signifikan termasuk obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi.

Sering bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Bersepeda adalah jenis olahraga yang aman dan berdampak rendah yang dapat bermanfaat bagi semua orang, mulai dari anak kecil hingga lansia. Selain itu, menyenangkan, harga terjangkau, dan berkelanjutan.

Bersepeda ke tempat kerja atau toko adalah salah satu cara paling efisien untuk memasukkan olahraga teratur ke dalam jadwal harian Anda. Diperkirakan 1 miliar orang menggunakan sepeda setiap hari untuk rekreasi, olahraga, dan transportasi.

Keuntungan Bersepeda

Dengan hanya dua hingga empat jam setiap minggu, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bersepeda adalah:

• Dampak rendah ─ Dibandingkan dengan sebagian besar jenis latihan lainnya, latihan ini menghasilkan ketegangan dan cedera yang lebih sedikit.
• Bersepeda melatih otot Anda dengan baik karena Anda menggunakan semua kelompok otot utama saat bersepeda.
• Bersepeda itu sederhana karena tidak menuntut keahlian fisik yang tinggi, tidak seperti olahraga lainnya. Kebanyakan orang bisa mengendarai sepeda, dan begitu Anda menguasainya, Anda tidak akan pernah kehilangannya.
• Meningkatkan stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik.
• Ini bisa menjadi separah yang Anda suka; jika Anda pulih dari penyakit atau cedera, Anda dapat memulai pada tingkat yang sangat rendah dan meningkatkan aktivitas fisik yang berat.
• Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk aktif; dibandingkan dengan hobi fisik lainnya yang membuat Anda tetap di dalam atau menelepon untuk waktu atau lokasi tertentu, bersepeda membuat Anda tetap berada di luar dan memberi Anda waktu sensasi petualangan.
• Hemat waktu ─ Sebagai bentuk transportasi, bersepeda menggantikan olahraga yang sehat untuk waktu duduk (duduk) yang dihabiskan untuk mengoperasikan kendaraan bermotor atau mengendarai trem, kereta api, atau bus.

Bersepeda adalah teknik manajemen berat badan yang berguna karena meningkatkan metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak tubuh. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, bersepeda harus dibarengi dengan pola makan yang sehat. Bersepeda merupakan jenis olahraga praktis yang dapat Anda sesuaikan dengan menyesuaikan waktu dan kesulitannya. Jika Anda bersepeda dua kali sehari, kalori terbakar dengan cepat.

Setelah Bersepeda

Kebanyakan orang setuju bahwa mandi garam setelah berolahraga atau bersepeda untuk meredakan nyeri otot lebih dari sekadar rutinitas perawatan diri yang menenangkan. Ini lebih seperti pembunuh alami ketika Anda memaksakan diri terlalu jauh selama latihan terakhir Anda.

Selain peran mereka yang jelas dalam membantu Anda bersantai dan bersantai setelah hari yang panjang, mandi santai garam ' efek menenangkan dan menghilangkan ketegangan dapat membantu Anda merasa normal kembali lebih cepat, memungkinkan Anda untuk melanjutkan kelas spin berikutnya tanpa melelahkan otot atau harus pincang untuk bekerja keesokan harinya atau, Anda tahu, tidak benar-benar bisa berjalan sama sekali di pagi hari. Selain garam, mandi air hangat setelah latihan bersepeda intensitas tinggi dapat membantu otot pulih lebih cepat karena gabungan panas membantu meredakan ketegangan.

Pengaturan Anda akan memiliki dampak terapeutik yang lebih besar jika Anda menambahkan campuran garam yang menenangkan. Saat berolahraga, Anda banyak berkeringat, yang sering menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit, terutama magnesium dan natrium.

Karena mineral dengan cepat diserap melalui kulit, rendaman magnesium sulfat membantu memulihkan kadar elektrolit normal hampir secara instan. Campuran mandi yang diresapi garam ini tidak akan mengecewakan, apakah Anda sedang mencari metode yang menyegarkan untuk mengubah rutinitas Anda atau memerlukan opsi pemulihan pasca-olahraga untuk menghilangkan minuman olahraga bergula.