15 conseils de trekking au camp de base de l'Everest

Trekking au camp de base de l'Everest est une opportunité unique pour les rêveurs des hautes montagnes. C'est audacieux et demande une préparation minutieuse pour embrasser ce compagnon de montagne.

Si vous êtes l'un d'entre eux, vous avez peut-être cherché sur Internet à ce sujet. Il existe d'innombrables articles écrits sur l'Everest et il est difficile d'obtenir des critiques honnêtes et des conseils de voyage. Donc, aujourd'hui, nous vous apportons les conseils de voyage les plus réussis pour l'Everest Base Camp Tour.

Jetons un coup d'œil à 15 conseils de trekking Everest Base Camp par des experts en voyages, l'une des meilleures entreprises de trekking au Népal.

1. Rassemblez des informations précises sur la formation et effectuez des recherches préliminaires.
2. Préparez-vous mentalement et physiquement à l'avance grâce à l'entraînement.
3. Faites un itinéraire qui permet des jours supplémentaires.
4. Ne sous-estimez pas le besoin d'acclimatation.
5. Equipez vos bagages avec du matériel.
6. Faites appel aux services des professionnels d'une entreprise de trekking.
7. Préparez-vous mentalement aux retards de vol, aux déroutements et aux restrictions de bagages.
8. Soyez aussi indépendant que possible.
9. Préférez la rugosité au confort.
10. Maintenir un mode de vie alimentaire et une hydratation appropriés.
11. Reconnaître et comprendre les problèmes de santé.
12. Régime de soins de la peau
13. Accordez-vous beaucoup de temps.
14. Méfiez-vous des mules et des yacks sur le sentier.
15. Explorer les options d'itinéraire

1. Rassemblez des informations précises sur la formation et effectuez des recherches préliminaires

Le point culminant de l'EBC Trekking Tour est la porte d'entrée du plus haut sommet du monde, tout comme les obstacles de la nature dans le climat, la souffrance, l'acclimatation et les sentiers étroits en difficulté.

L'une des stratégies les plus efficaces pour se préparer au camp de base de l'Everest consiste à rechercher des informations pertinentes. Il est recommandé de constituer un réseau de randonneurs aux expériences diverses. Obtenir des conseils de randonneurs EBC expérimentés est le meilleur moyen de discuter de la sécurité et du succès.

Parmi les nombreux chemins menant au mont Everest, le trekking sur l'itinéraire traditionnel est le plus sûr. Un monde conceptuel du voyage qui inclut la météo, la formation, les salons de thé, les hôtels et les obstacles anticipés est une exigence. Un voyage bien planifié avec des plans de secours rend le voyage plus fluide, même si des événements inattendus se produisent.

De plus, la planification de la conception de l'entraînement est essentielle avant de gravir des collines et des montagnes. Six à huit mois de planification sont recommandés.

2. Préparez-vous mentalement et physiquement à l'avance grâce à l'entraînement

Lorsque vous vous préparez à relever ce défi, assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour vous entraîner physiquement et psychologiquement. Parallèlement à la préparation mentale, il faut commencer à suivre sa condition physique car la montagne peut parfois être trompeuse.

Il est essentiel d'être en bonne forme physique et fort, car l'itinéraire vers le camp de base de l'Everest comprendra l'endurance de la force, l'escalade, le conditionnement de la flexibilité, l'endurance cardiovasculaire et le conditionnement hautement spécifique. Il est également conseillé d'embaucher un entraîneur local pour travailler dans le gymnase en tant qu'instructeur de conditionnement physique.

Cette approche individuelle permettra au randonneur de recevoir des conseils individualisés sur les changements dont il est responsable en tant que randonneur. La marche en descente, la course, les étirements, l'entraînement au moulin à pas et les cours d'aérobie font tous partie du programme d'entraînement holistique.

Les mollets, les hanches, les quadriceps et le bas du dos font partie des zones du corps qui doivent être ciblées pour le conditionnement. De plus, le vélo et la natation sont des exercices soutenus d'intensité modérée à ajouter à la préparation de l'expédition.

3. Faites un itinéraire qui permet des jours supplémentaires

Il est préférable d'organiser l'horaire à l'avance. Cela devrait permettre une certaine flexibilité en cas de retards des compagnies aériennes, de conditions météorologiques défavorables, d'acclimatation et de difficultés météorologiques susceptibles d'entraver la vitesse et le temps estimé. Il est préférable de réserver du temps supplémentaire au Népal. Il garde des jours supplémentaires lorsque le trekking est la partie la plus intelligente du programme.

Plus le corps est préparé pour parcourir la distance la plus importante possible, plus il sera facile de développer sa force et son conditionnement. Des conseils professionnels peuvent être recherchés dès le début du processus de planification.

4. Ne sous-estimez pas le besoin d'acclimatation

Avant de se lancer dans le trek proprement dit, l'acclimatation est indispensable. Séjourner à Namche Bazaar peut être le premier pas vers l'acclimatation. Ceci est essentiel pour le succès et la sécurité.

L'acclimatation doit être maximisée et rester de nombreuses nuits à Namche est une option relativement plus sûre. Il augmentera la capacité du corps à fabriquer plus de globules rouges pour survivre dans un environnement pauvre en oxygène.

Cette procédure réduira également la probabilité de développer le mal de haute altitude. Le camp de base de l'Everest est difficile d'accès et difficile d'accès.

C'est de loin l'un des conseils les plus importants pour l'Everest Base Camp Trek.

5. Équipez vos bagages de matériel

Avoir la bonne quantité de vêtements sur le corps est tout aussi vital que de préparer le corps à l'endurance physique. Les couches de laine mérinos et la coupe confortable ne doivent pas être négligées.

Ce sac contient des articles plus petits mais importants tels que des gants, une veste en duvet et d'autres fournitures nécessaires pour l'Everest Base Camp Trek.

Les bottes de trekking de haute qualité ont des semelles respirantes, imperméables et inélastiques, sont légères et chaudes et offrent un excellent maintien de la cheville. Achetez des chaussures confortables qui offrent un soutien adéquat de la cheville. De même, pensez à faire des pauses dans vos chaussures de trekking pour éviter ampoules et courbatures.

6. Utilisez les services des professionnels d'une entreprise de trekking

Les employés qui ont été formés au fil des ans peuvent être une ressource précieuse pour éduquer et aider les randonneurs à atteindre le camp de base de l'Everest (EBC). En savoir plus sur les conditions de service de l'entreprise de trekking professionnelle.

L'embauche d'une entreprise de trekking compétente telle que Heaven Himalaya garantit les connaissances et la culture des guides locaux tout en assurant leurs problèmes de sécurité et de communication. Cela permet de meilleurs services d'urgence et une meilleure navigation des retards d'avions, ce qui peut ajouter de la valeur à l'expérience de trekking.

Après avoir pris votre décision, le Forfait randonnée au camp de base de l'Everest est l'une des meilleures randonnées à suivre.

7. Préparez-vous mentalement aux retards de vol, aux déroutements et aux restrictions de bagages

Le vol Lukla est le seul moyen d'atteindre le camp de base de l'Everest (EBC). Le vol dépend cependant d'une excellente visibilité à Katmandou et Lukla en raison des grands changements météorologiques et des variations géographiques. En conséquence, les retards et les annulations de vols sont des histoires de vol régulières.

Si vous n'obtenez pas un vol tout de suite, apportez des collations, un livre, etc. Ils peuvent parfois être stressants et, dans ces cas, embaucher une entreprise de trekking professionnelle peut être bénéfique. Pendant la haute saison, la plupart des vols détournent de Katmandou vers Ramechhap, à 140 kilomètres (85 miles).

Les restrictions de poids commencent à 10 kg (22 lb) et les bagages à main sont limités à 5 kg (11 lb). Transporter plus de bagages est concevable, mais ce n'est pas une idée sensée car tout excédent de bagages doit être transporté au sommet par vous-même ou par des porteurs embauchés moyennant des frais supplémentaires.

8. Soyez aussi indépendant que possible

Trekking dans un nouvel endroit peut être difficile, il est donc essentiel de maintenir un état d'esprit et une attitude positifs. Le Wi-Fi est fourni dans la plupart des salons de thé et une carte SIM locale peut être utilisée pour se connecter via la communication. Cependant, la couverture de téléphonie mobile dans les Highlands peut être faible et peu fiable.

Ne comptez pas sur les guichets automatiques, car ils ne seront plus disponibles une fois que vous commencerez votre marche depuis Namche ; par conséquent, il est conseillé d'apporter suffisamment d'argent pour vos besoins et un peu plus pour les urgences. Avoir des vêtements chauds, un sac de couchage, un trousse de secours, et les médicaments qui peuvent prévenir le mal de l'altitude et d'autres problèmes de santé sont tous recommandés. Il est préférable de se préparer et d'apporter l'équipement dont vous aurez besoin pour rester au chaud.

9. Préférez la rugosité au confort

Le camp de base de l'Everest (EBC) offre un environnement éloigné et difficile. Les maisons de thé manquent de luxe. La norme de nettoyage de base et limitée nécessite un rinçage manuel. Il est temps de préparer les lingettes et le désinfectant pour les mains. De plus, vous devez être préparé aux conditions froides et humides comme les tempêtes de neige et la pluie.

Avant de voyager, vous devriez faire vérifier votre état de santé. De plus, familiarisez-vous avec les cartes, l'itinéraire et l'office de tourisme à proximité. D'autres équipements nécessaires à l'usage quotidien et à l'hygiène personnelle doivent être ajoutés. Si vous voyagez en groupe, vous pouvez utiliser des technologies telles que des banques d'alimentation, des batteries, des adaptateurs secteur, des prises à broches et des multiprises. Choisissez des vêtements chauds et confortables pour vivre la meilleure expérience de trekking possible.

10. Maintenir un mode de vie alimentaire et une hydratation appropriés

Une chose à retenir lors de la préparation de la randonnée du camp de base de l'Everest est de Restez hydraté. Les coups de soleil doivent être évités et le corps doit être exposé au soleil le moins possible. Hydrater le corps avant la randonnée améliorera la capacité du corps dans les environnements à faible teneur en oxygène à haute altitude. Restez hydraté en tout temps.

Avant d'entreprendre le voyage, il est essentiel de consommer 4 à 5 litres d'eau. À haute altitude, le corps se déshydrate beaucoup plus rapidement, donc boire beaucoup d'eau devrait être une priorité majeure.

Nourrir le corps avec la bonne quantité d'énergie et les besoins alimentaires est un rituel important pour la marche. Pour éviter les problèmes de santé liés à l'alimentation, les lodges peuvent fournir au corps des nutriments vitaux avant le voyage.

11. Reconnaître et comprendre les problèmes de santé

Il n'est pas nécessaire de se faire vacciner lors de l'escalade au camp de base de l'Everest ou au Népal en général. Cependant, c'est l'une des choses que préconisent les dirigeants au Népal, car de nombreuses infections virales ont été éradiquées dans d'autres pays.

L'Office du tourisme du Népal a récemment rendu obligatoire pour les voyageurs internationaux d'être vacciné contre le virus COVID (ONT).

12. Régime de soins de la peau

La haute altitude est extrêmement nocive pour la peau, entraînant des coups de soleil, la cécité solaire, des cloques, des rides et une peau endommagée. La protection solaire et l'hydratation sont deux routines cruciales que personne ne devrait jamais ignorer.

Un chapeau à larges bords, un baume à lèvres protecteur contre le soleil, des lunettes de soleil, un écran solaire et des vêtements de protection sont tous essentiels. Les lunettes de montagne sur ordonnance et le tissu de protection protègent non seulement du rayonnement solaire mais aussi du vent.

13. Accordez-vous beaucoup de temps

Trekking au camp de base de l'Everest est une expérience personnelle. Marcher régulièrement peut être une bonne stratégie pour minimiser la fatigue. Pour déterminer le nombre de jours requis pour le trekking EBC, parlez avec un guide touristique ou un professionnel du trekking.

Cependant, il ne s'agit pas d'une course mais plutôt d'un voyage qu'il convient de prioriser en fonction des bienfaits pour la santé. Il est essentiel de transporter un minimum de bagages, de rester hydraté et de prendre les précautions de sécurité appropriées. Il est préférable de prendre quelques jours de plus que de tomber malade dans un cadre de trekking inconnu.

Parce que le trekking dans l'Himalaya est une entreprise physiquement exigeante, il est essentiel de dormir suffisamment et de bien récupérer.

14. Méfiez-vous des mules et des yacks sur le sentier

Les mules et les yacks, ainsi que les porteurs, sont des moyens de transport importants pour transporter des objets dans la montagne. Tomber les uns dans les autres est extrêmement courant en raison de l'étroitesse des voies. Restez à l'écart s'ils s'approchent de près en montant ou en sortant du sentier.

Parce qu'un petit coup de poids peut être dangereux, ces créatures peuvent parfois vous renverser ou vous mordre le long du flanc de la montagne. Les porteurs, eux aussi, transportent fréquemment des objets énormes et lourds sur leur dos. Vous pouvez vous écraser avec leurs charges et tomber sur la montagne si vous n'êtes pas attentif sur les sentiers étroits.

15. Explorer les options d'itinéraire

Une fois que vous avez décidé d'atterrir au camp de base de l'Everest, vous avez déjà gagné la moitié de la bataille. La situation géographique du pays montagneux vous familiarisera dans une certaine mesure en termes de topographie à votre arrivée. Le Népal a un large éventail de défis de trekking, allant de facile à difficile. Si vous débutez dans le trekking, commencez par des itinéraires et des endroits plus faciles avant de vous aventurer dans EBC.

Sinon, prenez un Everest Base Camp Trek avec un hélicoptère et revenez à Katmandou.

Les compétences d'endurance sont à la base de l'entraînement pour porter le sac à dos lesté lors du voyage vers les montagnes d'insectes. Pendant le trekking, les petits groupes peuvent être plus sûrs que les grands groupes.

On peut choisir entre un chemin sûr ou classique ou explorer des itinéraires alternatifs en fonction de la commodité, du nombre de jours supplémentaires disponibles et du niveau d'aventure souhaité.

Voici donc 15 conseils de trekking pour le camp de base de l'Everest d'anciens voyageurs. Avez-vous d'autres conseils utiles, alors s'il vous plaît laissez-nous savoir.