Santé

Meilleures façons de se détendre en voyage

Il ne fait aucun doute que vivre à l'ère moderne peut être difficile. Il peut être difficile de trouver du temps pour soi quand on a des obligations envers sa famille, ses amis et son travail. Mais gagner du temps est crucial. Le maintien de votre santé physique et émotionnelle pourrait vous être bénéfique pendant que vous récupérez des pressions de la vie quotidienne.

Heureusement, trouver le temps de se détendre et de se reposer efficacement est simple à maîtriser, peu importe à quel point vous êtes occupé.

Voyager est une bénédiction. Grâce à cela, nous devenons plus liés à l'échelle mondiale, et cela peut également nous inspirer de manière inattendue et renforcer nos relations avec nos proches. De plus, cela peut nous rendre quelque peu anxieux.

Si vous souffrez d'anxiété de voyage, sachez que vous n'êtes pas seul. Il n'y a pas de quoi être gêné. Voyager peut être incroyablement stressant car il y a tellement de variables qui échappent à votre contrôle. Il existe de nombreux défis, tels que la circulation et la perte de bagages en raison d'intempéries et de retards mécaniques, qui sont difficiles à planifier ou à éviter.

Les choses qui vous arrivent pendant que vous voyagez peuvent potentiellement affecter considérablement votre journée ou votre vie. Mais il y a quelques ressources que vous pouvez ajouter à votre boîte à outils de santé mentale aider.

Voyager dans la nature

Source : lieuxinhabituels.org

Même un bref moment passé dans la nature peut vous aider à vous détendre lorsque vous êtes inquiet. Lorsque vous vous sentez inquiet, sortez et faites une petite promenade ou asseyez-vous simplement et détendez-vous dans la nature. Mais vous n'avez pas besoin d'être dans la nature pour profiter de ses qualités anti-stress. Les chercheurs n'ont découvert que cinq minutes de calcul.

Par conséquent, grâce à la technologie, même les personnes qui vivent et travaillent dans les grandes villes loin de la nature peuvent profiter de ses effets apaisants. Pour les adultes comme pour les enfants, la détente est essentielle. Si vous pensez que votre enfant a besoin de se détendre, aidez-le à faire ces activités.

Mieux encore, pratiquez ces techniques de relaxation simples aux côtés de votre enfant. La maîtrise de soi et la conduite détendue de votre enfant peuvent en bénéficier. Votre corps et votre esprit peuvent se détendre en étant à l'extérieur.

Il a été démontré qu'une promenade de 20 minutes dans le parc aider l'attention chez les enfants atteints de TDAH. N'attendez pas de partir en vacances pour vous immerger dans la splendeur du monde naturel. Marchez pieds nus dans l'herbe, asseyez-vous dans un parc et regardez les vagues se briser. Vous devriez pouvoir vous détendre avec tout cela sans voyager.

Voyager à vélo/à vélo

Source : wikipedia.org

Si vous voulez être en forme et en bonne santé, vous devez pratiquer une activité physique. En restant physiquement actif au quotidien, vous pouvez prévenir des maladies graves telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le cancer, les maladies mentales, le diabète et l'arthrite.

Fréquent faire du vélo est l'un des meilleurs moyens de réduire votre risque de problèmes de santé associés à un mode de vie sédentaire. Le cyclisme est un type d'exercice sûr et à faible impact qui peut être bénéfique pour tout le monde, des jeunes enfants aux personnes âgées. De plus, il est agréable, à un prix raisonnable et durable.

Aller au travail ou au magasin à vélo est l'un des moyens les plus efficaces d'intégrer régulièrement de l'exercice à votre emploi du temps quotidien. On estime qu'un milliard de personnes utilisent des vélos chaque jour pour les loisirs, le sport et le transport.

Avantage du cyclisme

Source : itecgroup.co.uk

Avec seulement deux à quatre heures par semaine, vous pouvez améliorer considérablement votre santé globale. Le vélo c'est :

  • Faible impact ─ Comparé à la plupart des autres types d'exercices, il entraîne moins de tensions et de blessures.
  • Le cyclisme fait bien travailler vos muscles puisque vous utilisez tous les principaux groupes musculaires pendant que vous roulez.
  • Le cyclisme est simple puisqu'il ne demande pas un grand niveau d'expertise physique, contrairement à certains autres sports. La plupart des gens peuvent faire du vélo et une fois que vous le maîtrisez, vous ne le perdez jamais.
  • Améliore l'endurance, la force et la capacité aérobique.
  • Cela peut être aussi grave que vous le souhaitez; Si vous vous remettez d'une maladie ou d'une blessure, vous pouvez commencer à un niveau très bas et progresser progressivement vers une activité physique intense.
  • Le vélo est une méthode agréable pour être actif ; par rapport à d'autres loisirs physiques qui vous maintiennent à l'intérieur ou qui nécessitent des heures ou des lieux spécifiques, le vélo vous garde à l'extérieur et vous donne la frisson d'aventure.
  • Gain de temps ─ En tant que moyen de transport, le vélo remplace l'exercice sain par le temps passé à conduire un véhicule à moteur ou à prendre un tram, un train ou un bus.

Le cyclisme est une technique utile de gestion du poids car il stimule le métabolisme, développe les muscles et brûle les graisses corporelles. Si vous essayez de perdre du poids, le vélo doit être associé à une alimentation saine. Le cyclisme est un type d'exercice pratique que vous pouvez personnaliser en ajustant le temps et la difficulté. Si vous roulez deux fois par jour, les kilocalories brûlent rapidement.

Source : parade.com

Après le vélo

La plupart des gens s'accordent à dire que prendre un bain de sel après l'exercice ou à vélo pour soulager les muscles endoloris est plus qu'une simple routine relaxante de soins personnels. Cela ressemble plus à un tueur naturel lorsque vous vous êtes poussé un peu trop loin lors de votre entraînement le plus récent.

En plus de leur rôle évident pour vous aider à vous détendre après une longue journée, bain relaxant les effets calmants et anti-tension du sel peuvent vous aider à vous sentir à nouveau normal plus rapidement, vous permettant de passer votre prochain cours de spin sans forcer un muscle ou devoir boiter au travail le lendemain ou, vous savez, ne pas vraiment pouvoir marcher du tout le matin. En plus du sel, prendre un bain chaud après un entraînement cycliste de haute intensité peut aider les muscles à récupérer beaucoup plus rapidement car la chaleur combinée aide à soulager la tension.

Votre installation aura un plus grand impact thérapeutique si vous ajoutez un mélange de sel relaxant. Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez beaucoup, ce qui entraîne souvent une déshydratation et une perte d'électrolytes, en particulier de magnésium et de sodium.

Parce que les minéraux sont rapidement absorbés par la peau, les bains de sulfate de magnésium aident à rétablir presque instantanément les niveaux normaux d'électrolytes. Ces mélanges pour le bain infusés de sel ne vous décevront pas, que vous recherchiez une méthode revivifiante pour changer votre routine ou que vous ayez besoin d'une option de récupération après l'exercice pour éliminer les boissons sportives sucrées.

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