Un entraîneur de taille est un vêtement de mise en forme qui tire près de la section médiane pour donner à un individu une taille plus fine et plus fine. Il déplace la graisse autour de la taille vers le buste et les hanches pour un look plus tonique. C'est ce qu'on appelle un entraîneur parce qu'il entraîne la personne à s'adapter à un environnement particulier pendant une période prolongée pour perdre du poids et atteindre la figure du sablier.
Cependant, il y a eu beaucoup de doutes parmi les masses concernant l'efficacité du vêtement corset. Alors que certains disent que les résultats sont à court terme, d'autres disent que cela peut entraîner des problèmes de santé importants au fil du temps. Si vous avez également un doute similaire, c'est le bon endroit.
Ce blog discute du but de baskets à la taille et comment vous les mélangez avec divers entraînements et régimes pour obtenir le corps de vos rêves.
Comment fonctionnent les baskets pour donner un look tonique ?
Source : miamiherald.com
Les corsets ne sont pas des vêtements amaigrissants, mais simplement des shapers. Si vous préférez une silhouette en sablier mais que vous êtes gros, portez-le autour de la zone pendant 8 à 10 heures par jour. Cependant, le porter ne suffit pas si vous ne faites rien pour vous débarrasser de la graisse. Le shaper produira simplement une réduction temporaire de la circonférence et vous pourrez voir des résultats immédiats. Mais dès que vous l'enlevez, la forme du corps reviendra à la normale.
C'est pourquoi combiner le porter avec des séances d'entraînement et régimes. Si vous comptez sur le vêtement pour perdre beaucoup de graisse autour de la section médiane, ce n'est qu'une perte de temps. Au lieu de cela, faites des activités qui entraînent la transpiration et nourrissez-vous d'un régime alimentaire nutritif qui vous donne suffisamment de force pour effectuer ces exercices.
De plus, la nourriture ne doit pas être riche en calories car elle augmentera votre poids au lieu de le perdre. Vous pourriez ressentir une perte d'appétit lorsque vous portez l'entraîneur au début. Mais ne vous inquiétez pas car cela fait partie du processus.
Entraînements pour vous aider à réduire la graisse de la taille :
Source: youtube.com
Les médias sociaux et YouTube sont inondés de vidéos et de photos conseillant aux gens de faire des entraînements particuliers pour réduire le ventre et la graisse. Ces exercices entraînent notre corps à perdre des centimètres autour de la section médiane pour obtenir un corps en sablier. Si vous recherchez également un moyen légitime de tonifier le corps, mélangez l'entraînement de la taille avec des mouvements légers.
Voici quelques activités à pratiquer avec des exercices de taille pour atteindre votre corps de rêve en quelques mois :
Planches
Source : shape.com
Les planches sont l'un des entraînements les plus difficiles à exister. Que vous le fassiez pendant 10 ou 30 secondes par jour, il récoltera les meilleurs résultats. Il s'agit d'une pratique d'entraînement simple que toute personne peut effectuer avec un entraîneur pour augmenter la concentration et la stabilité. Étant donné que la planche a plusieurs modifications, vous pouvez effectuer n'importe qui en fonction de votre décomposition cellulaire.
Pilates
L'entraînement Pilate domine l'industrie de la santé depuis quelques années. Vous pouvez voir des célébrités faire cet exercice dans leur routine quotidienne pour renforcer leur tronc, développer leur flexibilité et avoir une force musculaire élevée. Le Pilates peut même vous aider à obtenir une silhouette de sablier s'il est pratiqué avec une ceinture d'entraînement.
Squats
Le squat est l'un des entraînements les plus utiles pour tonifier les hanches, les cuisses et une bonne posture. Cependant, si vous portez un entraîneur de taille, effectuer des sauts de squat kettlebell est l'entraînement le plus utile pour améliorer la position et construire le noyau. Après des mois d'entraînement continu, vous atteindrez une section médiane minuscule et resserrée qui pourrait également changer votre corps pour le mieux.
Reportez-vous à YouTube pour savoir comment effectuer des squats avec kettlebell. Prendre des conseils d'experts vous permettra d'obtenir des résultats exceptionnels tout en assurant votre sécurité.
Levées de jambe
Lever la jambe et s'étirer latéralement sur le tapis pendant quelques minutes renforce les abducteurs des cuisses et des hanches. Mais n'oubliez pas de porter l'entraîneur lorsque vous l'exécutez pour améliorer les effets de l'entraînement, vous concentrer sur la zone des abdominaux et garder la colonne vertébrale droite.
Il s'agit de s'étirer droit sur le tapis et de tourner la jambe du sol sans stresser les bras. Il est essentiel de garder le cadre droit et coordonné tout au long et de faire l'entraînement des deux côtés. Faites des mouvements lents pour obtenir les meilleurs résultats. Vous pouvez même porter des poids aux chevilles ou des bandes de soutien pour perdre du poids supplémentaire.
Aliments nutritifs à nourrir pour réduire la graisse de la taille :
Source : eatthis.com
Un entraînement régulier est crucial pour atteindre un chiffre de sablier. Alors se nourrit d'un régime nutritif qui fait paraître la taille plus fine en perdant quelques centimètres. Suivre un régime alimentaire est le moyen le plus acceptable de perdre de la graisse et d'obtenir la silhouette de vos rêves. Alors, voici quelques aliments nutritifs à essayer.
- Fruits, légumes verts, pommes de terre, haricots et produits laitiers faibles en gras.
- Mangez des légumes verts à feuilles, y compris du chou frisé, des épinards, du thon et de la bette à carde.
- Grains entiers, viande maigre, poisson, noix, poitrine de poulet et saumon.
- Légumes crucifères - brocoli, chou-fleur, chou et germes.
- Remplacez les céréales et le lait ou le jus par des œufs entiers et une soupe aux légumes.
Éloignez-vous des graisses saturées, des sucres et du sel car cela augmente les calories et vous fait prendre du poids au lieu d'en perdre. Le sel est également responsable de vous faire prendre du poids pendant une courte période, car il contient de grandes quantités d'aliments transformés, ce qui vous fait manger plus de calories et donc prendre plus de poids. En outre, respectez le nombre de calories quotidien recommandé pour obtenir le corps de vos rêves.
Cependant, avant de modifier votre style de vie et vos habitudes alimentaires, n'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé. Ils suggéreront une manière appropriée et un changement de régime par rapport à l'ancien schéma. Un professionnel pourrait même recommander des conseils supplémentaires pour perdre du poids.
Récapitulation
Après avoir lu ce blog, vous avez une bonne idée du fonctionnement d'un corset et de la façon dont il peut vous donner un corps plus tonique s'il est combiné avec les bons exercices et le bon régime. Si vous êtes déterminé à obtenir une silhouette de sablier, intégrez l'entraînement à votre style de vie et introduisez-le dans votre routine quotidienne après avoir consulté le fournisseur de soins de santé.
Vous pourriez ressentir de l'inconfort, mais dès que vous verrez ses résultats, cela vous encouragera à continuer.
