6 habitudes saines pour les personnes âgées

Inutile de dire qu'il est important de prendre soin de soi, peu importe son âge. Cela vous aide à prévenir les maladies et à mener une vie saine et heureuse. Si vous avez 65 ans ou plus, vous voudrez peut-être prendre beaucoup plus soin de vous. Cela comprend la protection contre le virus bien connu qui a traversé le monde entier si rapidement. Si vous souffrez de maladies telles que l'asthme, la pneumonie, la bronchite, il est impératif de prendre soin de vous et de renforcer votre système immunitaire.

Suivez les conseils ci-dessous et restez en bonne santé pour toujours.

1. Soyez actif, si possible

L'activité physique est importante pour votre système immunitaire, mais pas seulement. Plus vous bougez votre corps, plus vous êtes capable de combattre les infections et l'inflammation. Vous voudrez peut-être envisager de faire des activités comme l'aérobic, mais si vous n'êtes pas capable de faire un entraînement intense, il est recommandé de marcher 20 ou 30 minutes par jour. Cela renforcera vos muscles – trouvez simplement quel exercice vous convient le mieux et pratiquez-le quotidiennement. Le yoga est également bénéfique pour fortifier vos muscles et votre santé globale.

2. Si nécessaire, prenez des suppléments

Les suppléments renforcent votre système immunitaire, mais avant de décider de les prendre, demandez à votre médecin si cela est sans danger, surtout si vous prenez d'autres médicaments. Vitamine D, Calcium, Vitamine B6, B12. etc. Ceux-ci sont spécialement conçus pour renforcer votre système immunitaire.

Malheureusement, nous n'avons pas tous une alimentation saine et, par conséquent, le système immunitaire s'affaiblit. Un système immunitaire vraiment sain repose sur une alimentation saine, des fruits frais et d'autres aliments nutritifs dont notre corps a besoin. Une alimentation saine contient des vitamines et des minéraux qui nous maintiennent forts et en bonne santé. Mais ne pensez pas que manger une orange par semaine est suffisant pour profiter d'un système immunitaire sain. Pour cette raison, les personnes qui ne consomment pas suffisamment de fruits et de légumes devraient prendre des suppléments pour prévenir un rhume et renforcer leur système immunitaire. De plus, les personnes âgées peuvent envisager de prendre NADIV traitement si recommandé par leur médecin. Il a été prouvé que la thérapie NAD IV présente de nombreux avantages incroyables pour les personnes âgées, telles que le soulagement de l'anxiété, l'amélioration de la qualité du sommeil et de l'énergie, l'amélioration de la concentration et de la concentration, la réduction de l'inflammation, etc.

3. Demandez l'aide de votre famille

Le stress chronique peut perturber de nombreuses fonctions de votre corps, y compris le système immunitaire. Être vieux devient stressant, car vous ne pouvez plus gérer toutes vos activités comme avant. Donc, maintenant, vous pourriez avoir besoin de plus de soins de la part de votre famille. Si vous êtes un parent vieillissant, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. La plupart des gens à travers le monde prennent soin de leurs vieux parents, mais cela implique de donner tout leur temps libre. Et ce n'est pas possible tout le temps.

C'est pourquoi l'embauche d'une infirmière à domicile est avantageuse pour les deux parties. Il est possible de recevoir un soutien clinique à votre domicile, car prendre soin d'un parent vieillissant peut être un travail à temps plein. Si vous combinez la moyenne de 40 heures de travail par semaine, les responsabilités ménagères, la garde des enfants, etc., une tâche supplémentaire importante peut vous laisser sans énergie. Alors, assurez-vous de faire attention à ceux qui vous entourent, mais aussi à vous-même. Pour plus de détails, consultez ce site et en savoir plus sur la façon d'être en meilleure santé.

4. Reposez-vous suffisamment

Le sommeil réduit votre niveau de stress, c'est ainsi que votre corps se répare. Il est donc crucial de se reposer suffisamment, car cela renforcera votre système immunitaire, ce qui vous permettra de lutter plus facilement contre la fatigue, le rhume, les virus et donnera à votre corps une réinitialisation globale chaque nuit. Le sommeil est également plus important à mesure que vous vieillissez, car il améliore la mémoire et la concentration. Assurez-vous de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Si vous souffrez d'insomnie, parlez-en à votre médecin et trouvez la cause de votre mauvais sommeil. L'inactivité pendant la journée et l'excès de caféine entraînent une condition médicale, comme l'apnée du sommeil.

5. Planifiez régulièrement des examens physiques

Il est absolument essentiel de planifier un examen et de parler au médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre santé. Il est avantageux d'obtenir un traitement précoce car cela pourrait prévenir les complications à long terme. De plus, les personnes âgées de plus de 65 ans devraient consulter un médecin immédiatement si elles signalent des symptômes de rhume ou de grippe.

6. L'importance de la socialisation

Il est indispensable de passer du temps avec votre famille, vos amis et vos petits-enfants, car cela vous aide à être plus heureux et plus actif. Les enfants toujours aider les seniors à se sentir connectés, et cela est très bénéfique pour leur santé mentale et physique. Le manque d'opportunités sociales peut contribuer à l'isolement social. Cela peut augmenter le risque de développer une démence ou d'autres conditions médicales graves. Le vieillissement en bonne santé ne concerne pas seulement la façon dont vous devriez manger sainement, mais aussi la façon de rester actif et engagé dans les conversations. C'est alors qu'ils ne sont plus en mesure d'assumer leurs responsabilités quotidiennes et de gérer leur santé. Vous pouvez consulter ces MeleshConstructionDallas pour en savoir plus.

En tant que senior, vous devez prioriser votre bien-être social et maintenir une vie sociale épanouie. Des études ont montré qu'il est tout à fait naturel que les gens socialisent, car la déconnexion sociale peut provoquer des douleurs corporelles, tout comme la faim ou la soif peuvent être ressenties.

Les bienfaits de l'interaction sociale chez les personnes âgées

• Réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer
• Réduction du risque de problèmes cardiovasculaires
• Réduction du risque de cancer, d'arthrite et d'ostéoporose
• Réduction du stress
• Amélioration de la santé physique et mentale

La solitude n'est bénéfique pour personne, car cela peut avoir un impact sur les émotions, la cognition, le comportement et la santé des gens. Les effets à long terme sont dévastateurs, et cela comprend le manque de sommeil, la dépression, l'anxiété, le développement d'un handicap, etc. Les personnes âgées sont plus à risque de s'isoler pour des raisons de santé, et cela devient plus courant et difficile à gérer. avec, à mesure que nous vieillissons.

Les événements majeurs de la vie peuvent affecter davantage les personnes âgées que l'adulte moyen. Par exemple, une personne âgée qui a pris sa retraite a déménagé dans une nouvelle communauté, a perdu un être cher, peut éprouver un profond sentiment de manque d'amour et est parfois impossible à remplacer.

De plus, la mobilité d'une personne âgée diminue et ces facteurs peuvent rendre plus difficile la réalisation de ses activités habituelles, comme les interactions avec les amis et la famille. Alors, assurez-vous que vous prends bien soin de tes parents âgés et les empêcher de se désengager socialement. Il est important de vérifier comment ils se sentent et, si nécessaire, d'engager un professionnel de la santé AbsoluteCareHealth.com.au venir leur rendre visite quotidiennement. Aidez vos parents âgés aimés à maintenir une vie sociale saine. Il peut être avantageux pour vous de connaître les habitudes et les préférences de votre proche et de les ajouter à la liste des activités quotidiennes du spécialiste des soins à domicile.